Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Десерты

Оранжевое настроение

Добавил: Администратор , 22.10.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Пропаренная тыква – 150 гр.,
• Морковь – 2 шт. среднего размера,
• Лимонный сок – 2 ст.л.,
• Хурма – 2 шт.,

Смузи «Зеленка»

Добавил: Администратор , 22.10.2014
Этап: Закрепление Стабилизация

• Брокколи – 1 кг,
• Апельсиновый сок – 250 мл.
• Морковь – 1 шт.,
• Яблоко – 1 шт.,

Сырники

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 250 гр. творога обезжиренного
  • 1 яйцо
  • 1 ст. л. отрубей овсяных
  • сахарозаменитель по вкусу
  • 1/2 ч.л. ванилина 

Сыр

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

1. Творог 400 гр.
2. Молоко 600 гр.
3. Яйцо 1 шт.
4. Сода на кончинке ножа

Омлет

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака

2 яйца
немного молока 0,5 жир.,
отруби 1,5 ст.л

Пористый диетический шоколад

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 1 ч. ложка обезжиренного какао 11%

  • 3 ст. ложки сухого обезжиренного молока

  • 3 ст. ложки обезжиренного молока

  • ванилин на кончике ножа

  • сахарозаменитель по вкусу


Масала чай, или чай с молоком и пряностями

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Вода – 200 мл;
  • Молоко – 200 мл;
  • Корица – 0,5 чайной ложки;
  • Имбирь молотый – 0,5 чайной ложки;
  • Гвоздика молотая – 0,2 чайной ложки;
  • Черный крупнолистовой чай – 3 чайные ложки;

Сахарозаменитель – по вкусу.


Ванильный зефир

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 200 мл. обезжиренного молока
  • 25 гр. желатина
  • Сахарозаменитель, ванилин, ароматизаторы по вкусу

Кофейный чизкейк

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          500 гр. мягкого обезжиренного творога
  •          50 мл. обезжиренного молока
  •          3 куриных яйца
  •          4 ст. ложки овсяных отрубей
  •          2 ст. ложки кукурузного крахмала
  •          3 ч. ложки растворимого кофе
  •          1 ч. ложка корицы
  •          1 ч. ложка разрыхлителя
  •          1 ч. ложка лимонного сока
  •          Сахарозаменитель по вкусу

Белковый коктейль

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          200 мл. обезжиренного молока
  •          2 куриных яйца
  •          100 гр. обезжиренного мягкого творога
  •          cахарозаменитель по вкусу

Йогурт классический в йогуртнице

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Молоко – 600 мл;
  • Йогурт классический – 125 мл.

Творожно-ягодный крамбль наоборот

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Ингредиенты (для формы диаметром 25-29 см):

для творожного слоя

  • Творог - 400 гр.

  • Яйца - 2 шт.

  • Сахарозаменитель - 80 гр

для "крошки"

  • Овсяные хлопья - 2 стакана

  • сахарозаменитель рассыпчатый 85 гр

  • Сода - 1 ч.л.

  • Немного обезжиренного молока

  • Любые сезонные ягоды для украшения 


Зеленый кофе для похудения (во френч-прессе)

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Кофе зеленый – 2 чайные ложки;
  • Вода – 150 мл.

Пирог с ягодным топпингом

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Закрепление Стабилизация

Ингредиенты для основы: 

  •          1 куриное яйцо
  •          100 гр. обезжиренного творога
  •          2.5 ст. ложки овсяных отрубей
  •          1 ст. ложка пшеничных отрубей
  •          1 ст. ложка обезжиренного кефира
  •          1 ч. ложка разрыхлителя
  •          Соль и сахарозаменитель по вкусу 

Ингредиенты для топпинга: 

  •          Горсть ягод красной смородины
  •          1 ст. ложка кукурузного крахмала
  •          Сахарозаменитель по вкусу

Гречневый кекс

Добавил: Администратор , 22.09.2014
Этап: Закрепление Стабилизация

• Нежирный кефир (взаимозаменяем с простоквашей или обезжиренным йогуртом) – 1 ст.,
• Гречневая мука и овсяные отруби – по 0,5 ст.,
• Соевая мука – 5-7 ст.л. с горкой,
• Сахарозаменитель – 120-140 гр.,

Смородиновый эксперимент

Добавил: Администратор , 22.09.2014
Этап: Закрепление Стабилизация

• Красная смородина – 2 стакана;
• Сахарозаменитель – ¼ стакана (можно по вкусу пропорции варьировать).


Шарлотка

Добавил: Администратор , 22.09.2014
Этап: Закрепление Стабилизация

• Отруби овсяные – 1/3 ст.,
• Соевая мука – 1/3 ст.,
• Кукурузный крахмал – 1/3 ст.,
• Яблоки – 1 кг.,

Ванильная панакота

Добавил: Администратор , 12.08.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Йогурт 0% - 200 мл,
• Молоко 0% - 200 мл,
• Желток яичный – 2 шт.,
• Желатин – 15 гр.,

Лепешка с ягодами годжи

Добавил: Администратор , 11.08.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          2 ст. ложки овсяных отрубей
  •          1 ст. ложка пшеничных отрубей
  •          1 куриное яйцо
  •          50 мл. обезжиренного молока
  •          10 гр. разрыхлителя
  •          1-2 ст. ложка ягод годжи

Пирог из цуккини

Добавил: Администратор , 11.08.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          1 цуккини
  •          1 морковь
  •          4 куриных яйца
  •          40 гр. обезжиренного сыра
  •          1 зубчик чеснока
  •          100 гр. обезжиренного творога
  •          50 мл. обезжиренного молока
  •          2 ст. ложки овсяных отрубей
  •          1 ст .ложка кукурузного крахмала
  •          Соль по вкусу

Рецептов на странице
Показать