• Гребешки – 14 шт.,
• Грибы (шампиньоны или лесные, если есть) – 250 гр.,
• Свежие листья шпината – 2 большой пучок, если листья молодые – 2,5,
• Йогурт обезжиренный – 1 стакан,
• Чеснок – 1 зубчик,
• Соль и черный перец

• Брюссельская капуста – 0,5 кг,
• 3 зубчика чеснока,
• Свежемолотый черный перец,
• Лимонный сок – 1 ч.л.,

• Ветчина Куриная или индюшиная от 2 до 4% - 200 гр.,
• Капуста брюссельская – 0,5 кг
• Молоко – 1 стакан,
• Кукурузный крахмал – 1 ст.л.,

•               Шпинат – 10-15 некрупных листьев,
•               Яйца – 2 шт.,
•               Зеленый лук, кинза.

•                      Шпинат – 2 больших пучка свежих листьев
•                      Обезжиренный йогурт – 2 ст.л.
•                      Соль.

•                      200 гр. листьев шпината,
•                      Куриные грудки – 2 филе,
•                      Лимонный сок – 1 ст.л.,
•                      Морская соль,
•                      Петрушка – 1 пучок,
•                      Черный перец, свежемолотый.

•          1 куриная грудка
•          3 куриных окорочка
•          6 зубчиков чеснока
•          20 гр. желатина
•          Соль, молотый черный перец, паприка по вкусу

•          5 куриных яиц
•          3 ст. ложки овсяных отрубей
•          125 мл. жидкого обезжиренного молока
•          1 ч. ложка ароматизатора «Ваниль»
•          2 капли ароматизатора «Лимон»
•          2 ст. ложки сахарозаменителя

•          200 гр. крабовых палочек
•          8 куриных яиц
•          3 ст. ложки жидкого обезжиренного молока
•          2 ст. ложки кукурузного крахмала
•          250 гр. мягкого обезжиренного творога
•          Соль, укроп, чеснок и специи по вкусу

•          3 помидора средних размеров
•          2 баклажана
•          3 зубчика чеснока
•          Веточка базилика
•          Соль и молотый черный перец

•                      Курица – любые части тушки по вкусу – 600 гр,
•                      Соевый соус – 60-80 мл,
•                      3 зубчика чеснока.

•          600 гр. куриного фарша
•          2 куриных яйца
•          5 соцветий капусты брокколи
•          1 болгарский перец
•          1 луковица
•          1 длинная морковь
•          Соль и перец по вкусу

•          200 гр. куриной печени
•          1 куриное яйцо
•          100 мл. обезжиренного молока
•          Соль и перец по вкусу

•          500 гр. куриных сердец
•          6 ст. ложек мягкого обезжиренного творога
•          Соль и приправы по вкусу

•          500 гр. шампиньонов
•          1 средняя луковица
•          170 гр. мягкого обезжиренного творога
•          1 ст. ложка кукурузного крахмала
•          1 ст. ложка соевого соуса без сахара
•          1 ст. ложка молотых сушеных белых грибов
•          1 ч. ложка оливкового масла
•          Свежемолотый черный перец и соль по вкусу

•          500 гр. куриного филе
•          1 куриное яйцо
•          1 средняя луковица
•          3 зубчика чеснока
•          200 мл. обезжиренного молока
•          42 гр. 5% сыра Polar

• 4 куриных грудки
• 200 гр. шампиньонов
• 2 ст. ложки овсяных отрубей
• 2 куриных йца
• 1 ч. ложка оливкового масла

•          2 ст. ложки кукурузного крахмала
•          3 ст. ложки сухого обезжиренного молока
•          1 куриное яйцо
•          Соль по вкусу

• Помидоры – 6 шт.,

• Кабачок или цукини, но обязательно крупный – 1 шт.,

• Болгарский перец – 1 шт.,

• Чеснок – 4-5 зубков,

• Луковица – 1 шт.,

• Приправа «Прованские травы» - 1 ст.л.,

• Укроп, петрушка. 

• 800 гр. любой рыбы, в зависимости от персональных предпочтений,

• 2 луковицы,

• Кефир – 300 гр.,

• 1 морковь,

• Соль, немного специй