Вторые блюда

Запеканка творожная с мясом

Добавил: Анжелла , 02.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
На 1 порцию:
- Творог-70-80 г
- йцо-1 шт.
- Мясо отварное, у меня индейка -50-60 г.
- Молоко-2 ст. ложки.
- Грибы отварные, несколько штук.
- Соль, специи по вкусу

Вкусная рыбка

Добавил: Кассандра , 02.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- свежая скумбрия
- лимон
- перец черный (молотый)
- соль

Отбивные из куриного филе в духовке

Добавил: Елена , 02.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе курицы 1 кг.
- Кефир обезжиренный 250 мл. (можно йогурт)
- Чеснок 2 крупных зубца
- Зелень петрушка или укроп по вкусу
- Соль, перец по вкусу

Сибас запеченый в духовке

Добавил: Мария , 24.11.2015
Этап: Атака Чередование
-Сибас
-Лимон
-Размарин
-Соль, перец

Баклажаны по-флотски

Добавил: оксана , 13.11.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 3-4 средних баклажана
- 250 гр говяжьего фарша
- 1 луковица
- 1.5 ст. л томатной пасты
- соль специи по вкусу (я добавила тимьян и карри)

Домашние сосиски

Добавил: оксана , 11.11.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- половина куриной грудки без кожи 200-250гр
- 1 яйцо
- 100мл молоко 0%
- соль, специи по вкусу

куриные отбивнушки

Добавил: Татьяна , 09.11.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- куриное филе
- яйцо

зеленая фасоль с куриной грудкой

Добавил: inga , 09.11.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- зеленый фасоль,
- лук,
- немного оливкового масло,
- одна грудка куриная,
- помидор или томатная паста

Тыква фаршированная

Добавил: Jane , 05.11.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- тыква 1 шт
- филе индейки 400 гр
- лук красный 1 шт
- томатная паста 1 шт

Пирог из куриного филе праздничный

Добавил: Елена , 05.11.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Куриное филе 1 уп.
- Морковь 1 шт. большая
- Лук 2 шт.
- Яйцо куриное 6 шт
- отруби овсяные 1 ст. ложка
- Зелень петрушка или укроп (по вкусу)
- Соль специи ( по вкусу)

Паштет из куриной печени, можно с атаки

Добавил: Шурочка , 05.11.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Куриная печень 350 гр,
- 1 луковица,
- 2 дольки чеснока,
- щепотка сушеного укропа,
- 1ч.л желатина с горкой(у меня Dr.Oetker),
- 1/3стакана кипяченой воды,
- чуть соли.

Имбирная курочка со сладким перцем

Добавил: Катенька , 02.11.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Куриное филе - 3 шт(около 800гр)
- корень имбиря - тертый столовая ложка
- сладкий перец - 2 средних штуки
- соль, перец, специи по вкусу, чайная ложка подсолнечного масла

Роллы с лососем и огурцом

Добавил: Jane , 02.11.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- творог 0% 250 гр
- лосось малосольный 100 гр
- огурец 1 шт
- зеленый лук 1 шт (по желанию)
- нори (водоросль черная)
- соевый соус
- имбирь в винном уксусе
- восаби

Рыбный пирог

Добавил: Наталья , 30.10.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
Тесто:
- 2 яйца
- 3 ст.л мягкого творога 0%
- 4 ст.л кефира 0-1%
- 2 ст.л овсяных отрубей
- 1 ст.л пшеничных отрубей
- 0.5 ч.л разрыхлителя
- соль по вкусу.
Начинка:
- 0,5 банки консервированной рыбы (может чуть больше).
- 1 ст.л кефира
- зелень(лук, укроп)

Ватрушка

Добавил: Наталья , 29.10.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Тесто:
2 яйца (2 белка, 1 желток)
- 2 ст.л овсяных отрубей
- 1 ст.л пшеничных отрубей
- 4 ст.л кефира 0%
- 0.5 ч.л разрыхлителя
- щепотка ванилина, сахзам по вкусу
Начинка:
- 1 яйцо
- 150 гр-180 гр сухого творога 0%
- 150 гр-180 гр мягкого творога 0%
- 2 ст.л кефира 0%
- 0,5 ч.л цедры лимона.
- сахзам, ванилин по вкусу.

Молочно-шоколадное суфле из агар-агара

Добавил: Che , 23.10.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 220 мл обезжиренного молока
- 30 мл кипятка
- 1 чайная ложка агар-агар
- 1 чайная ложка какао (если низкий % жирности, кладите столовую)
- сахарозаменитель по вкусу
- ванилин

Основы для бутербродов

Добавил: Che , 23.10.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 столовые ложки овсяных отрубей (на Атаке 1,5)
- 1 яйцо или 2 белка
- 2 столовые ложки мягкого творога
- 2 столовые ложки йогурта натурального
- немного соли
- щепотка сахарозаменителя
- (по желанию) укроп, специи

Утренняя творожная запеканка)))

Добавил: Шурочка , 19.10.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- 1 Яйцо,
- 0,5 ст.ложки овсяных отрубей,
- 0.5 ст.ложки пшеничных отрубей,
- 150 гр мягкого творога,
- половина чайной ложки разрыхлителя,
- сахзам по вкусу.

Тушенка из индейки

Добавил: Евгений , 13.10.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе индейки - 1 кг
- Соль(на любителя, я не добавляю)
- Лавровый лист
- Перец горошком - 5-6 шт
- Вода - 200 мл