Чередование 1-4

1 ст кефира и 2 ст л ОО

салат - кальмары, крабовые палочки, морская капуста, йогурт, соевый соус и недоикра из водорослей

творог + 2 белка+ сахзам

какао

Начались месячные, поэтому особенного отвеса в субботу ждать походу не придется. Хотя легкость в теле уже ощущается. И еще вот думаю, не сыграет ли мое ежедневное какао со мной злую шутку, когда я стану на весы в конце недели... Но без сладкого мне не выстоять этот белковый путь)

Комментарии пользователей

shu | 2016-08-16, 16:34 26-11-29

Che | 2016-08-16, 15:47 Какое бжу у какао?

Лена-Москва | 2016-08-16, 13:11 Смотря какой творог, если зернёный, то в нём белка много, а в другом не очень. Насчёт какао не скажу, я пользуюсь обезжиренным, и то только в выпечку, для крема иногда!

shu | 2016-08-16, 13:06 Какао 10%. Но каждый день по чайной ложке. А белок по совету добавлю. Хотя я грамм 300-400 творога уплетаю за день. И кальмаров 200 сегодня.

Лена-Москва | 2016-08-16, 12:17 Ну просто катострофически мало белковой еды. Крабовые палки это просто бумага, там и сахар и крахмал картофельный. А какао какой жирности? Сладкое можно готовить самой десертики тортики! Рецептов очень много. Навари себе курочки, разложи в контейнеры и в морозилку, кушать звхатела в микре разогрела, вот тебе и белок. Так же рыбу. Сделай себе холодец куриный очень вкусно и сытно. Если ты будешь так мало есть, ты быстро не похудеешь.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить