Итоги Атаки +200г

В-общем такая история, отгуляла все новогодние праздники, и решила - нужно идти в тренажерный зал. Тренер расписал питание (в принципе, как день чередования почти), но как-то строгости не было, я раз в неделю регулярно нарушала, то конфеткой, то красным сухим)))) Решила - нужно н ДД, там все строго, и нарушать не буду!!! и еще дня за два до запланированного начала ДД + к тренировкам в тренажерном зале добавила фитнесс с Джиллиан М., организм видимо не был готов, и КД начались на неделю раньше - ровно в первый день ДД!! успокаиваю себя лишь тем, что именно они виновны в плюсе по окончании атаки!!! И еще, в зале в 22:00, когда я взвешивалась после тренировки, и, соответственно после дня еды и питья, вес был меньше как утром натощак. на ночь ничего не ела, что могло дать такой результат, в последний рз ела 2 отварных яйца в 17:00. А дальше чередование, там тоже обещают +)) вот думаю, наплюсю себе)))

Комментарии пользователей

Оля | 2017-02-27, 16:51 извиняюсь, не ЧБ, а БО

Оля | 2017-02-27, 14:03 Спасибо большое а то мне вчера хотелось поесть лишний раз, но побоялась. А горох можно на ЧБ. Я прочитала что нельзя, но мне непонятно почему, ведь зеленый горох очень полезен

Наталья, МО | 2017-02-24, 12:37 мне на работе тоже приходится не сладко. Иной раз сижу без обеда. Кстати, когда сидела на диете первый раз, всё шло намного быстрее и легче - я не работала. И имела возможность кушать весь день. Ела постоянно и совершенно не боялась растолстеть, потому как видела - чем больше ем белка, тем больше отвес утром. Понимаешь, к чему это я?..))

Оля | 2017-02-24, 12:08 да я просто ввела в поиск меню для дистрофиков, выдало высококалорийная диета))))ну вчера это из-за того, что ничего не приготовила, хорошо хоть, из позавчера осталось что-то)) еще проблема - на работе часто нету возможности поесть, особенно в ту неделю, когда есть последний четверг месяца, вот как раз такая диета. а насчет величина порций - я как бы думаю о том, что может быть маловато, но не могу съесть больше. Мне постоянно кажется, что сразу расстолстею

Наталья, МО | 2017-02-24, 11:59 МНОГО????!!!! у меня пятилетняя дочь съедает намного больше!..)))

Наталья, МО | 2017-02-24, 11:58 ВСЁ ПРИМЕРНО! Итак: при твоём весе белка в сутки - примерно 112 гр. 0,5 литра кефира = 15 гр курица = 11 гр 2 яйца = 15 гр И так далее.. Ты понимаешь, что у тебя в конце концов не наберется и половины из того, что необходимо в сутки?! Не забывай - ты ещё и спортом занимаешься!

Оля | 2017-02-24, 11:55 это выходит много??)8)

Наталья, МО | 2017-02-24, 11:51 Пипец... это не диета, это меню для дистрофиков. Цитата: "Если вы худеете, то вам необходимо употреблять ежедневно 1,5-2 грамма белка на 1 кг вашего веса. Но помните, что за один прием пищи количество белка не должно превышать 30 грамм, иначе лишний белок не усвоится организмом". А теперь прикинь, какое количество белка получается у тебя.

Оля | 2017-02-24, 11:42 обычно я беру 0.5л кефира, это на два перекуса, утром кашка с отрубей, в обед что приготовлю мясо или рыба))) вчера просто доедала то, что осталось на работе, так как готовить накануне не было сил.

Оля | 2017-02-24, 11:39 Ну да, пила, как же без воды))) завтрак: 1.5ст.л отрубей немножко молока и в микроволновку на две мин.; обед: запеканка курица с творогом (рецепт с сайта) где-то 50-70гр, потом где-то около 16:00 на работе выпила немножко кефира, возможно 1/3 стакана. ну и 2 яйца отварных около 17:00

Наталья, МО | 2017-02-24, 11:25 После тренировки водичку пила? не ошибаюсь? Вот тебе и привес. Ничего особенного. 2 яйца в 17.00.... И ты хочешь похудеть??? Эх. давай меню за день - посмотрим, что там у тебя.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить