Марафон «Образ жизни»


Добавил: tanni, 21.03.2017 в 03:44
Текущий вес: 49.9 кг
Стадия: Стабилизация

Всем привет!

За эту неделю постараемся:

  1. Научиться определять свое чувство голода и насыщения.

  2. Наладить питьевой режим (пьем стакан воды до приема пищи, а не после, т. к. после, происходит разбавление пищеварительных соков и в результате пища быстрее подвергается процессу гниения, брожения.)

  3. Разобраться с перекусами. (Очень часто перекусы являются лишними и связаны с психологическим, а не с физиологическим голодом, т. к. жуем иногда от «нечего делать»).

  4. Определить овощи, которые нам нравятся. Но на этой неделе сделаем упор на антиоксиданты, например: брокколи, шпинат, мангольд, капуста, рукола, брюссельская капуста, паприка.

  5. Сделать запасы с разрешенными сладостями, но стараемся упортеблять меньше лактозы.

  6. Не забываем про виды планки. Начинаем с 30 сек.

 

Ну и как всегда, обсуждаем....

 

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

Vne | 2017-03-23, 21:01
Лик, я на ДД когда села, все по сыру страдала.... хоть бы и доповый, никак найти не могла(((, когда нашла COTTAGE 4гр жира, от счастья дыханье сперло, и забылось, что это ДОП, и давай я им закидываться.... А на весах , вдруг, привесы ((( Хорошо, добрые люди носом ткнули, напомнили что к чему ))))
Потом ваш немецкий " Харцкий" в наших магазинах нашла! 0 жиров- безДОПовый!!! Это сейчас смотреть уже на него не могу, но долгие месяцы он был моим спасением )))
Ликушечка | 2017-03-22, 10:53
А-аааа!
Так это я на допы присела? И радуюсь дурында молоку соевому. И по пол литры вдень его пью. кАшммр!
tanni | 2017-03-22, 01:17
Лика, в твороге тоже лактоза. Попробуй в первой половине дня, может заметишь изменения. На ДД соевое молоко 1 ДОП -150 мл. в день.
Ликушечка | 2017-03-21, 23:01
tanni,-у меня вопрос можно?
В каких-то продуктах, ну например в рыбном пироге "плавает" порядка 100гр.творога. Это же тоже лактоза? Наверное не стоит в рыбный фарш творог добавлять? А если добавить то до обеда кушать?
И еще-есть ограничения на соевое молоко?
Нашла новый продукт 1.8 жир 0.2 Углеводы 0.1 сахар
tanni | 2017-03-21, 21:17
Про таблицу я уже писала и про все остальное тоже.

Ленок, приветики! Как вы там?
Ну это ты по своему состоянию смотри, планка мышцы не качает, она их укрепляет, сжигает подкожный жир, также полезна для сердечно-сосудистой системы, ускоряет обменный процесс и кровоток, оказывает терапевтический эффект в плане восстановления после полученных травм в области спины и т.д.
Наталья, МО | 2017-03-21, 20:37
Я спокойна, как удав! Проглотила сейчас рыбку и овощи. Завтра жду привесик, т.к. поздноватый ужин был..))
А всё остальное.. пару недель назад (вроде) мы это уже проходили. И что? На манеже, в итоге, остались всё те же - то есть МЫ! МЫ - это те, кто спрашивает, советуется и прислушивается.
Удачи "Новичкам" и терпения "Старушкам". Девочки, всё у нас получится. Плавали.. знаем..))
Лена-Москва | 2017-03-21, 20:32
Ой, девочки, соряныч!!!

ВСЕМ ПРИВЕТИКИ!!!
Качан не варит!!!
Лена-Москва | 2017-03-21, 20:30
Натаха, спокойствие, только спокойствие!
Наталья, МО | 2017-03-21, 20:28
Честно ответить? Задолбало уже тупое упрямство и упорство. Больше всего бесит, когда ничего толкового и путёвого не прочитают про диету и начинают гнуть свою линию..
Я согласна и готова помогать тем, кому что то не понятно. Но когда говорят: "Я считаю, что..." - тут уж извините. "Лечитесь" сами, шаманы блин.
Надеюсь, все поняли о чём сейчас речь. Без глупых обид, Дюшечки..))
Лена-Москва | 2017-03-21, 20:27
Танюш, приветики! Спасибо за планку. Вопрос- в КД можно планку делать? А планка не качает мышцы, она вроде подтягивает их. Правильно я разумею?

Викуся, ты не одинока. Такая же фигня. Но у меня скорее мозг не в ту сторону работает.
Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-21, 20:06
tanni, торжественно клянусь эту неделю пить кофе без молока))) Сырники не каждый день, и всего грамм 100 (или аж 100???). Но от каши не откажусь. Я и раньше утром ела овсянку, так что сейчас заменила ее отрубями.
Согласна с Мандарином, тоже всегда поражаюсь, какая тут поддержка и как хватает на это сил и желания.
Дина | 2017-03-21, 19:28
Девочки, я возьмусь написать пост в пятницу, уже есть идея.
Мандаринка! | 2017-03-21, 19:22
ТАнни, у меня катастрофически мало времени(
потому и хотела как пассивный участник. я полноценно сейчас ничего не проведу
девчоник смотрю тоже стухли
если тебе не трудно- сделай табличку на неделю. будем хотя бы коллективно отмечаться
пост на завтра создам,чтобы разгрузить тебя)

ваш Выжатый Мандарин

ПС: Натали, Танни, я конечно понимаю всё, но мне искренне интересно: как вы не устаёте от просветительской деятельности?
здесь не детский сад, сюда приходят взрослые люди.
Умного учить- только портить. Удивляюсь вашему терпению.
tanni | 2017-03-21, 14:09
Всем привет! Кто вес написал, всех отметила. Девочки, давайте постараемся творог, сырники, запеканки не на целый день растягивать, т. к. получается, что у вас лактоза целыми днями поддерживается и происходит большой выброс инсулина. Попробуйте в первой половине дня, интересно, что у вас получится )).

Я стучковую фасоль так делаю: замороженную заливаю кипящей водой, 3-5 мин. помешевая оставляю вариться, потом ее в холодную воду и воду менять (сохраняется красивый зеленый цвет), дать стечь воде, добавить лук мелко нарезанный (можно в блендере совсем мелко), немного яблочного уксуса, соль, перец по вкусу и немного оливкового масла.

Che, вот интересно, что ты в эти дни в питании меняешь, чтобы понять почему ты так себя «толсто» чувствуешь )).

Кто завтра напишет блог?
Дина | 2017-03-21, 11:50
Марина, я фасоль буре мороженную, сначала размораживаю в микре, возможно, они немного и готовится там по ходу разморозки, потом запекаю.

Че, у меня ощущение толстоты зависит от тонуса мышц. Если мышцы вялые, то все висит, спина гнется и есть ощущение, что расплываюсь. Чтобы взбодрить себя, помогает зарядка, простая на 10-15 мин, головой повертеть, ручками помахать, приседание, отжимание (пока могу только если ноги на коленях). Но проблема в том, что когда вялость, то заставить себя делать зарядку гораздо сложнее. Прямо замкнутый круг, разорвать который можно только если начинать двигаться через силу.
Наталья, МО | 2017-03-21, 10:36
Che, у меня тоже такое бывает, прям колобок..))) Но тут я точно знаю: водичка набежала...))
Ликушечка | 2017-03-21, 10:22
О-оо! Вес на сегодня: 71.8
Я человек без режима питания...
Примерно так на сегодня)
7:00 300 г воды
7:50 пью огромную чашку кофе с соевым молоком (0,1 сахара)
Потом сделаю пельмени на индюшатене (уже не знаю чем разнообразить ЧБ)
13:00 убегу на работу с собой возьму запеченную индюшку и рыбный пирог
18:00 прибегу домой выпью чего-то горячего.Может к чаю кусочек закину.
20:00 пойду гулять. Как правило больше не ем. (Ну если не КД и руки чешутся)
Перекусы бывают на работе. Между учениками стакан чая и кусочек запеченого мяса.Но я согласна-чаще во время перекуса есть не хочется, но и голодной- когда запихиваешь судорожно в глотку все что видишь я перестала бывать.К счастью
Марина: можно сделать чудесный омлет на твоей фасоли. Опусти в горячую воду на...3-5 минут. Взбей яйца с молоком вылей в пакет плотный целофановый, туда же и фасоль. Завяжи и в кипящую воду на 3-5 минут.
Или в микроволновку, или мультиварку.
Рукола, Паприка, Айсберг салат, зеленый лук-это наше все!
В саду вылезли первые листики Черемши.
Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-21, 10:09
Вес: 68,0
Утром 6:30 2 стакана воды (не зараз, с перерывом в 25-30 минут)
Завтрак 8:30 кофе с молоком и 2 яйца
Перекус 10:00 каша из ОО
Обед 12:00 мясная ватрушка (подсела на них. как и на сырники))))
Перекус 15:00 чай и пару сырников
Ужин 18:00 мясная ватрушка
Планку делаю, приседаю (качаю попу) и 25 минут с М.Джиллианс
На завтра буду делать либо нормальные голубцы (ни разу не делала, боюсь), либо ленивые голубцы (что скорее всего)
Che, у меня абсолютно так же бывает. При чем в такие дни кажется, что и попа и живот стали прежних размеров :X
Che | 2017-03-21, 09:58
Привет! Я здесь! Вчера сдала модуль по немецкому. Теперь могу выдохнуть на один день. Появилось время отметиться. Я вот по себе заметила что. Бывают дни, когда чувствуешь себя как пушинка. Идешь спортивным шагом, чувствуешь там что-то похудевшее в своём теле (талию там или ноги). А в другой день чувствуешь себя бочкой. И в зеркале всё "толсто", и в мозгах. Хотя при этом и вес и внешний вид один и тот же. Интересно, от чего это зависит. У меня у одной так?
Мандаринка! | 2017-03-21, 09:40
Гы))))
Я так то воду тоже утром пью
Вопрос: Дина,ты ее отвариваешь? Перед духовкой?

Наташа, у тебя норм такой отвесище был! Хватай его зубами и держи)

Оксанка, идея с салатом из фасоли!
Дина | 2017-03-21, 09:30
Танни, спасибо, что держишь нас в тонусе.
Мандаринка, ура, ты здесь!
Фасоль стручковую люблю запекать в духовке в яйцах, в идеале сверху сыра нетереть надо.
Мой режим, сегодня второй ЧБ
Подъем 7.00, стакан воды,
Завтрак 7.45 дюлепешка и стакан чая.
Перекус 10 творог обезж с сахаром и много черного кофе
Обед в 13ч: в столовой всегда есть выбор диетического блюда, это или рыба на пару, или грудка, или язык говяжий.
Перекус в 16 ч. Кофе т ложка ягод годжи
Ужин в 21 ч кусок индейки, возможно, протеиновый коктейль.
Оксана MD | 2017-03-21, 09:00
привет девочки, сегодня вес свой не скажу, в доме холодно, пижама на мне теплая и тяжелая а разденусь я только чтоб другую теплую одежду одеть!
страно, вчера вечером топила а холодрыга такая, или я замерзаю не пойму
из выше перечисленых овощей ела капусту, нравится больше пекинская чем простая, от простой вздуваюсь и брокколи ела, гадость еще та...но была голодная и съела)))
Tanni спасибо за пост))
Марина я пробовала вареную фасоль стручковую с оливковым маслом и уксусом...вкусно!
Наташа удержишь вес не переживай! ;)
Наталья, МО | 2017-03-21, 06:14
Вес: 69,200
Режим дня:
5.30 - стакан воды
6.00 - кофе, творожная запеканка с ОО (могу вместо запеканки курицу съесть)
13.00 - рыба, огурчики
18.00 - курица
Перекусов у меня нет, иногда и обедаю "на ходу", в перерывах пью водичку.
На этой неделе большого отвеса не жду, т.к. предыдущая принесла мне -1,900. Я имею ввиду именно свой отсчет. С первого дня диеты взвешиваюсь по понедельникам..) НО очень надеюсь удержать то, чего пока добилась.

Мандаринка! | 2017-03-21, 05:00
Доброе утро!
Ты такая молодец!)
Я с вами как пассивный участник.
89,9 начало
С перекусами вопрос конечно ...
Мой режим:
7:00 завтрак : капучино 2 кружки
9:30 чай с печеньками разрешенными или хлеб с ОО
12:30 обед: сегодня уха из семги, теытелька из курицы
15:30 чай с печеньками
17:30 семга тушеная
20:00 кефир

Вижу, что завтрак мало( не могу с утра закинуть в себя ничего

Предложенные овощи- у нас и нет то таких, кроме капусты
Вот фасоль есть мороженая. Стручковая. Как ее на завтра приготовить ?
Всем хорошего правильного дня !
tanni | 2017-03-21, 03:45
Планка:

Добавить комментарий:

Добавить изображение Отправить

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы




Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов: