Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Мысли. Захотелось прямо высказаться.


Добавил: Дина, 11.10.2017 в 11:29
Текущий вес: 73.2 кг
Стадия: Чередование

Всем привет! В эфире радио – «Дюкан ФМ».

Тема сегодняшнего эфира – «Почему так трудно что-то достигается и так легко про…ется». 

Вот как так получилось, что режим питания и жизни, приносящий результат, выстраивается месяцами. А прос..ть его (извините) можно за пару недель. А? Ведь я же столько усилий приложила, чтобы появилась привычка делать зарядку каждый день, много ходить, готовить себе по диете… Почему расслабон на 3 недели рушит весь режим. И опять надо начинать сначала.

Понятно, что это работа над собой, когда с утра до вечера дисциплина, жопка в кулачок собрана, мысленно постоянно себя возвращаешь в строй. Но как начать относится к этому не как к напрягу, а как к норме жизни. Иначе соскакиваешь с этого напряга, вроде и не надолго, но возвращаешься как будто все в первый раз. А мотивация – дама капризная, хочет – придет, не хочет – держись на дисциплине.

Что подвигло меня на этот пост. Девочки, я вторую неделю вернулась на чередование. Воду пью, хожу много, или по улице, или с Лесли Сансон дома, пошла на тренировки 2 раза в неделю. Небольшая зарядка по утрам. Допов почти не ем. Вечером только белок. Сплю более-менее. Хожу на массаж.

И за 10 дней – тадам! Вес вырос! На +500 грамм! … здесь много нецензурных выражений…

Буду писать меню. Вот вчера, например:

Завтрак: 2 яйца всмятку + отруби с мягким творожком+ зел чай

Перекус: Кофе с 50гр сыра 9%

Обед: Шашлычок из лосося 150 гр+ два листика салата

Перекус: Кофе с 100гр ветчины 3%

Ужин: Поздно пришла, сделала коктейль, грамм 200: Кефир 0% + сах заменитель+ белковый коктейль из порошка.

Вода – 2л, пройдено по улице 8 тыс шагов + 3 мили с Лесли Сансон, с туалетом все Ок.

Сегодня утром +300 по сравнению со вчерашним весом. Здесь опять мат.

Чтож. Надежда меня пока не покидает. Сегодня выпью 2,5 литра, пройду 10 тыс шагов и схожу на силовую тренировку. Не сдаюсь!

Уже добавили: 1

Комментарии пользователей

Дина | 2017-10-12, 14:39
Татьяна, да, если вес (объемы) уходит, то такой детализации не надо. Разбор приходится делать если вес стоит, причем долго, месяц без изменений. Сейчас я начала беспокоится через 10 дней, так как это были ПЕРВЫЕ 10 дней диеты.
Дина | 2017-10-12, 14:30
Наташа, а я употребляю коктейли. Вечером очень выручает – взбиваю миксером с молоком или кефиром, большая вкусная чашка получается, заменяет и еду, и десерт: есть не хочется, сладкого не хочется. Муж говорит – опять еду для киборгов ешь?
Тем временем вес сдвинулся вниз, отвес 600 грамм от вчерашнего, 100 грамм с начала диеты.
Вчера было:
Завтрак: дю-лепешка с отрубями и зеленый чай
Обед: треска под маринадом, зелень
Ужин: запеченные две куриные голени без кожи, зеленый чай
Перекусы – кофе с ветчиной.
Вчера сходила на тренировку, приятно побаливают ноги.
Сегодня массаж, иногда хожу к тетеньке, у нее специфичная техника, что-то среднее между китайским массажем и остеопатией. У нее приемы «обработки» тела построены на том принципе, что очень важно улучшать кровообращение в соединительных тканях. Если это делать, то автоматически улучшается кровообращение и состояние мышц и внутренних органов. Она очень доходчиво объяснила, что такое соединительная ткань. Помните, когда готовишь, например, куриную грудку, каждый кусок как бы упакован в такую тонкую пленку – это и есть соединительная ткань. И вот есть направление в остеопатии, когда внимание уделяется именно ей. Техника довольно забавная, специалист как бы перебирает руками твои «кусочки», теребит их, раскачивает. У меня сразу снимается отечность, избавляюсь от скованности в движениях, проясняется голова, жить хочется! Вот, давно не была у нее, надеюсь, она поможет, может не с весом, но с позитивным настроем уж точно.
Наталья, МО | 2017-10-12, 13:26
Тань, просто когда долго стоит вес, или того хуже - ползёт вверх, начинаешь искать причину. Самые первые из них: недостаточное количество белка; воды.

Дина, я в коктейлях вообще ничего не понимаю...))
Татьяна, Николаев | 2017-10-12, 12:49
Опана, Вы ещё высчитываете кол-во белка???? В первый раз слышу... А я просто придерживаюсь диеты и всё.....Может, я не правильно что-то делаю?:O
Дина | 2017-10-12, 12:11
Слушай, я считаю по коэффициепнту 1,5, получается примерно 110г. Получется едой 70-80 грамм и вот как раз протеиновым коктейлем вечером добираю. Вот такой пью https://pravpitanie.ru/catalog/eko_kosmetika_tovary_dlya_zdorovya_/sportivnoe_pitanie/protein_malinovyy_900g_.html
Наталья, МО | 2017-10-11, 12:57
Дина, считай (примерно):
2 яйца - 14 гр белка
лосось - 24 гр белка
ветчина - 15 гр
творожок - 18 гр

Итого: 71 гр (плюс-минус)

Твой вес 73,200 умножаем на необходимое количество белка 2гр = 146 гр белка.
Так что: недобор получается...
Дина | 2017-10-11, 12:35
Наташ, да вроде достаточно белка - и яйца, и творог, и ветчина, и рыба. А вечером коктейлем добиваю.
Наталья, МО | 2017-10-11, 12:18
Упс.. Мне одной кажется, что слишком мало белка? Скудненько как то питаешься...

Добавить комментарий:

Добавить изображение Отправить