Весенний марафон. Неделя 4. День 3.

Девочки, привет!

Недавно было несколько постов про то как убрать живот. 

Посвящаем этот пост животикам!

Советую посмотреть небольшой ролик фитнес-блогера Артема Дорученко

https://www.youtube.com/watch?v=zoKUhlm28SQ

Если нет возможность посмотреть, передаю суть. 

Для сжигания жира на животе помогут упражнения:

Номер 1. Приседания! Кто бы мог подумать :)

Номер 2. Становая тяга

Номер 3. Вакуум. Вот это, говорят, крутая штука, поищите ролики - как делать вакуум. Я пока не пробовала.

Номер 4. Аэробные нагрузки - фитнес, танцы, вело - когда 30-60 минут интенсивного движения

И номер 5 - Планка.

Справедливости ради хочу привести ссылку на его же ролик, где он довольно горячо (матерными словами) убеждает всех, что упражнения нужны для тех, кто уже убрал жир, и хочет красивый пресс.  А для тех, кому надо сжечь жир одна дорога - питание!

Вот этот ролик  https://www.youtube.com/watch?v=kHN2vBAg5aE

Девчули, держимся! Никаких безобразий. Если привес - значит, так надо, потом будет отвес!

Комментарии пользователей

Оля | 2018-02-01, 13:14 Ну сладкое это углеводы и в них море сахара, я до ДД тоже чёрный не любила а счас если попробую блин как вкусно всётаки, я иногда покупаю чёрный шоколад со стевией и по дольке с чаем могу сьесть грамульку - знаю что нарушаю но так хочется, пробовала делать шоколад по дюкану но это нето.

Татьяна, Николаев | 2018-02-01, 13:04 У меня пока 90,3. Как вчера... Так надеялась в январе восьмёрочку увидеть...эх... Ну хотя бы 1 февраля... ан нет! Это всё огурцы кислые виноваты!!! Они!!! Да.

Татьяна, Николаев | 2018-02-01, 13:00 А разве не разрешён очень горький чёрный шоколад? 72% если не ошибаюсь. Я чёрный шоколад вообще не люблю, поэтому никогда не ем, а вот в мозгу где-то отложилось, что можно кубик до обеда в какие-то дни.

Оля | 2018-02-01, 09:56 Доброе утро всем! Сегодня не взвешивалась и сегодня у меня БЧ а значит завтра обязательно посмотрю какой вес, после БЧ у меня чаще привес чем отвес. Картинка выше это чисто я вчера, мелкий кушал щоколадку и говорит хочешь и я такая в мозгу ну что будет от одной дольки и конечно сьела дольку и потом ещё 2ее, но сразу отнесла этот день на день ПИРА. Нащёт животика, да спорт это хорошо но вот когда втягиваю живот сразу видно что там пустая кожа, конечно это жир но и беременности дают животик такого состояния. Хожу в спорт зал, качаем все мышцы пресса и конечно есть результат. 5 лет назад когда я ходила в зал после первых родов всё было супер даже квадратики появились, все подружки открывали рот когда показывала, потом забеременнела и живот после 2х родов уже был растянут очень сильно и счас тружусь над ним но пока не особо.

Оксана MD | 2018-02-01, 03:47 Как нельзя делать)))

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить