ЧБ 1 день

Всем доброго утра) 

После вчерашнего дня , сегодня ЧБ и я рада если честно, это конечно спасение.

итак,

З: йогурт с отрубями и кофе

2-ой З: творог с йогуртом и яйцо и кофе

О: ветчина с кефиром, 2 яйца

П: творог с кофе

У: салат с луком и яйцом и кур грудкой и молокочай

постараюсь покушать до 18.00

Решила, что пора брать ссобойки. .....

Комментарии пользователей

Оля | 2018-03-22, 16:51 Olga, это нужно 1.2 умножить на свой вес? Это у меня выходит примерно 750 гр в день? Ну я вроде так много белка не осиливаю.

Olga | 2018-03-22, 12:01 Роза посчитай, сколько ты белка ешь. На ДД надо на это обращать внимание, не менее 1,2 г на 1 кг твоего веса.

Роза | 2018-03-22, 09:30 Олеся Лиса, я вот кк не считаю, может по кк так и норма...хотя пытаюсь перекусить...как чувствую что организм требует еды , кушаю))) но и воды много пью....1,5-2 точно Да и вес у меня уже стоит(((за атаку сбросила до 73.1кг, а потом набрала за БО до 75...вот после первого дня ЧБ опять 74.5.......что это такое???

Олеся Лиса | 2018-03-21, 20:17 Нет, девочки я все понимаю..что не хочется и т.д но надо. Поверьте. Вы просто доведете до плато...потом в итоге расстроитесь и можете сорваться. Хотя бы делаете перекусы.

Роза | 2018-03-21, 16:08 Девочки, милые! Я конечно стараюсь впихнуть и мне кажется я постоянно ем:O.... Я раньше сидела на питьевой и с ума сходила...всегда хотела есть, углеводы были одни, а тут белок...и насыщает

Оля | 2018-03-21, 14:57 Скажу по себе я вообще не любитель завтраков и вообще по желанию ела бы только раз в день, но на Дд поняла что нужно обязательно кушать и хоть понемножку но чаще, сначала заставляла себя а сейчас привыкла кушаю минимум 5 раз в день и до сыта иначе быстро чувтство голода настигает и хочется чтото ранее привычное от чего наедалась быстро. Конечно в течении дня такие перекусы как отрубной хлеб с кус. Сыра я даже не считаю

Лёля | 2018-03-21, 14:36 Привет Девочки!!!! Всем хорошего настроения! Я тоже не могу сказать, что мой рацион больше. Утром был кофе и яичница из 2х яиц. В обед 2 котлеты из фарша( в них ложу отруби, творожок) и пока всё. Кушать не хочется, либо хочется, но что-то другое.

Людмила | 2018-03-21, 14:20 Девочки милые всем привет!!!! Девочки сейчас прочитала обсуждения и решила тоже написать. Ведь я питаюсь практически также как и Роза, только я вообще не ем колбасные изделия. У меня в меню вместо ветчины грудка. Еды мне хватает, я не голодная. Другой раз приходиться насильно запихивать, ем не от того что голодная а от того что надо. Другой раз думаю, а не переела ли я. Что это плохо?

Роза | 2018-03-21, 13:30 Наталья МО, значит изменяем)

Олеся Лиса | 2018-03-21, 12:12 Роза, правильно Наташа сказала. Вес такими темпами скоро встанет...кушать надо больше.

Наталья, МО | 2018-03-21, 11:59 Роза, по поводу яиц ошибаешься. ДЮКАН рекомендует не более ДВУХ ЖЕЛТКОВ. Белки - без ограничений.

Роза | 2018-03-21, 11:44 Олеся Лиса, мне кажется что очень много...думала что объедаюсь Или что-то делаю не так? Раньше даже 2-го завтрака и полдника не было... Да и на работе особо не успеваю нормально поесть) а вот вечером 8), что очень плохо((((

Роза | 2018-03-21, 11:42 Оля, да...теперь поняла, что начну носить сумки

Роза | 2018-03-21, 11:42 Наталья МО, по яйцам...у меня холестерин в норме...и никогда не было проблем))) я всегда ела яиц много) вроде не запрещено ...или может ошибаюсь:O

Роза | 2018-03-21, 11:41 Олеся Лиса, буду очень стараться....

Роза | 2018-03-21, 11:40 Девочки, а мне кажется, что ем очень много....

Роза | 2018-03-21, 11:40 Девочки, а мне кажется, что ем очень много....

Оля | 2018-03-21, 11:27 Я с самой диеты начала тоскаю баночки каждый день, да ещё и по 2 - 3 вида всякой еды. Утомило это конечно но красота требует терпения и стараний. Так что Роза готовь с вечера и бери с собой. Да и както очень мало кушаешь, я в 2 раза ато и в 3 раза плотнее кушаю. Удачного всем дня!

Наталья, МО | 2018-03-21, 11:25 Роза, с таким питанием вес скоро встанет. Организм решит, что наступают голодные времена. В яйцах, надеюсь, кушаешь только белок? 2 желтка в день - это максимум.

Олеся Лиса | 2018-03-21, 11:19 Роза и замеры сегодня вечером постарайся пожалуйста)

Олеся Лиса | 2018-03-21, 11:18 Роза, читаю твое меню и удивляюсь, как ты ещё в обмороки не падаешь.? Ты ж не ешь можно сказать, а перекусываешь..

Роза | 2018-03-21, 11:16 Ой девочки, только и поняла)))) каюсььььь.....:P

Olga | 2018-03-21, 10:02 Мила, это точно. Роза, это утомляет порой, но нам без этого, увы, нельзя.

Мила | 2018-03-21, 09:43 Оля, хорошо хоть поняла;)

Olga | 2018-03-21, 09:16 Как? Ты только это поняла?:R

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить