Атака 2/6

Решили с мч, что будем готовиться к весенним пробежкам и пока начнем наматывать ежедневно по 10тыс. шагов. Т.к. он вчера был на теннисе, а погода была чудная, я решила пройтись за продуктами и кунжутным маслом до дальнего магазина пешочком. 

Как же глупо было сначала набрать продукты,  а потом идти в тот дальний магазин =__= Шла, сгибаясь под весом рюкзака, домой, боролась с желанием вызвать такси и запугивала себя тем , что если еще разожрусь - буду таскать всегда с собой такой же "рюкзак" только в виде собственного жира. 

Десять тысяч все-таки находила и до дома добралась успешно) 

завтрак запеченые крылья, кофе с молоком 
ланч суп (бульон, грудка, яйцо, зелень) + томатный сок (паста с водой без соли) 
обед котлеты запеченые (грудка, яйцо, зелень, кр.палки) + творог с какао 
перекус творог+отруби
ужин  котлеты + суп

Комментарии пользователей

Ната | 2018-04-10, 21:10 Спасибо)

Olga | 2018-04-10, 19:04 Ната, я думаю тут https://vk.com/dukanofficial

Ната | 2018-04-10, 18:35 Девочки, а где можно отслеживать последние дюкановские новости? на официальном сайте?

Оля | 2018-04-10, 17:52 Лично я на атаке вообще сидела без допов и ела только грудку куринную и белую рыбу. Даже творог ела без заправки йогуртом и без сах зама. По крайней мере отвес за 6 дней был 4.400

Mari_ya | 2018-04-10, 15:28 Мандаринка, там если развернуть картинку, будет видно , что отмечены все четыре этапа (кружочками справа от названия продукта), красный = атака). В группе в контакте тоже написано, что на атаке можно до 2 ст.л. https://pp.userapi.com/c7002/v7002785/1c7b3/EGc1Vm5KKCs.jpg

Мандаринка! | 2018-04-10, 13:54 Так это в ЧБ Атака же без допов идёт Может новшества были введены Знатоки- теоретики, вы где?))))

Mari_ya | 2018-04-10, 13:36 да , написано до 2ст л без сахара можно

Мандаринка! | 2018-04-10, 13:28 А пасту можно на атаке?

Mari_ya | 2018-04-10, 11:52 Ната, Наталья, не знаю, что не так с крыльями , если они без кожи/масла/майонеза и соусов? в приложении у меня просто указано, что курица на атаке - можно. а уж какая часть курицы.. ну разве что способ приготовления важен.

Наталья, МО | 2018-04-10, 11:48 О! Не успела про крылья написать..))) Ната совершенно права!

Ната | 2018-04-10, 11:41 Мария, ходить для такого веса, это как раз то,что доктор прописал. Я бы посоветовала тебе на Атаке заменить крылья,на более постное мясо.

Mari_ya | 2018-04-10, 11:06 Мандаринка , мы не бегаем пока, но хотим в перспективе) ходить долго привыкли, но нет стабильности, вот теперь забились каждый день не меньше 10тыс делать)

Мандаринка! | 2018-04-10, 10:10 Мария, ходьба очень эффективная! И доступная! Бегать пока с таким весом рано, ходи Не вздумай с атаки сходить!!! Ну ка держись!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить