30 ноября. 1 день. Атака. 64 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Завтрак: кофе 

Обед: отбивная из говядины 

Ужин: дорада, запечная в духовке с лимоном, сбрызнула ол. маслом. 

Перед сном: кефир, 2 ст.л. отрубей 

Воду пила стаканов 5, надо больше. 

Рассчитываю к своему дню рождения  18 декабря быть 60 кг, т.е. потерять 4 кг за 19 дней. 

Комментарии пользователей

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить