Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.


Добавил: Юля, 01.12.2019 в 19:27
Текущий вес: 64 кг
Стадия: Чередование

Сделала 2 белковых дня, всё прошло без срывов.  Решила завершить, так как уже похудела на 1 кг. 

Сегодня перехожу на чередование, 1 Б - 1 ОБ. 

План на неделю:

понедельник БО 

вторник Б

среда БО 

четверг Б

пятница БО 

суббота Б 

воскресенье БО 

 

Главное - баловать себя на этом трудном этапе вкусняшками - белками. Я лично покупаю креветки, вкусную рыбу, много зелени, индейку.  Если есть вкусные белки, то перестаёшь хотеть углеводов.

Завтрак: кофе 

Обед: индейка и суп-пюре из тыквы 

Перекус: кофе, икра, кефир 

Ужин: суп-пюре из тыквы , сёмга на пару

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

Добавить комментарий:

Добавить изображение Отправить

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов: