2 декабря. 3 день. ЧЕРЕДОВАНИЕ. БО. 63 кг. Цель: 18 декабря 60 кг.

Сделала 2 белковых дня, всё прошло без срывов.  Решила завершить, так как уже похудела на 1 кг. 

Сегодня перехожу на чередование, 1 Б - 1 ОБ. 

План на неделю:

понедельник БО 

вторник Б

среда БО 

четверг Б

пятница БО 

суббота Б 

воскресенье БО 

Главное - баловать себя на этом трудном этапе вкусняшками - белками. Я лично покупаю креветки, вкусную рыбу, много зелени, индейку.  Если есть вкусные белки, то перестаёшь хотеть углеводов.

Завтрак: кофе 

Обед: индейка и суп-пюре из тыквы 

Перекус: кофе, икра, кефир 

Ужин: суп-пюре из тыквы , сёмга на пару

Комментарии пользователей

Оля | 2019-12-18, 23:48 Юлия добрый вечер! Ну как ваша цель достигнута?

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить