день 8-й, Первый день Чередования, БО

Привет всем! Вот и подошла к концу моя Атака- общий отвес 3,1кг   Мало, но всё-таки результат есть! Переходим к этапу чередование.

Питание: сырники с ржаными отрубями, рагу овощное с кусочками куриной грудки, отруби с кефиром, паровые рыбные котлеты и салат помидоры огурцы с сыром Дю.

Вода: - два литра выпиваю (записываю и считаю каждый стакан)

Спорт: - Хожу на работу и с работы пешком - 20мин, плюс вечером хожу с Лесли одну милю.

После атаки появилась первая проблема - второй день не могу сходить в туалет, начинаю переживать. Но у меня не было отрубей, купила только в субботу, по-этому сегодня только второй день живу с отрубями, надеюсь помогут.

И у меня вопрос - можно ли пить сыворотку. Я делала Дю сыр, на обезжиренном молоки и кефире 0%, у меня получилось почти два литра сыворотки - можно ли её пить???

Комментарии пользователей

Ирина, Королёв, МО | 2015-02-02, 14:51 Спасибо большое, за участие!, мне очень важна поддержка

Елена Москва | 2015-02-02, 11:42 Ирина,с Чередованием вас!а отвесик за атаку хороший!Удачи и новых отвесиков!:-)

Ирина, Королёв, МО | 2015-02-02, 11:30 Я сыворотку совсем не солила, делала творог без капли соли, а блинчики сделаю, я же в субботу купила сковороду с антипригарным покрытием! Спасибо за совет!

Елена-Северный Кавказ | 2015-02-02, 11:27 Ирина! Старайся на ужин употреблять животный белок - мясо, рыба, морепродукты, яйца. Исключи овощи, на ужин, они могут держать вес. Из сыворотки сделай блинчики. Она солоноватая для питья.удачи!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить