После 3 дня атаки отвесище в 1,1 кг

Ой девчули))))) довольна как слоник ;D
Отвесище целое в 1,1 кг ))))))))

За вчера было съедено:
завтрак:
омлет с говядиной
2 кусочка курочки 
кусочек дю хлеба
кефир
Обед:
Грудка в омлете
кефир
Перекус: 2 крабопалки, кусочек дюхлеба
ужин:
Минтай тушеный в молоке с ширатаки

ну и вечером готовила сырники себе на сегодня пару сырников не удержалась и попробовала  
Вчера утром обещала себе начать спускаться/подниматься в офис пешком, но таак было лень, что заставила себя всего 2 раза это сделать
Потом приехала домой, пока выбирала из рецептов что бы приготовить на завтра, уже стемнело и никуда идти не захотелось.
Меня так напрягает, что на выбор блюда(рецепта) у меня сейчас мне кажется времени уходит больше, чем на саму готовку  Хочу уже быстрее напробовать все блюда чтоб знать уже что я хочу именно поесть, а не искать разные рецепты  
в итоге наготовила себе на сегодня на обед куриную грудку в чесночке маринованной в бальзамическом уксусе с ширатаки и сырники...сходила в душ..время было уже почти 12, меня мучила совесть про 20 минут прогулки в день, читала блоги и натолкнулась на то, что кто-то рекомендовал хотьбу с Лесли Сансон, я вскачила и пошла  отходила норму 20 минут и легла спать со спокойной душой 

Комментарии пользователей

Елена Москва | 2015-02-03, 17:32 Катюша,молодец!заряжаешь позитивом!все получится!

Екатерина-Екатеринбург | 2015-02-03, 17:24 Олесь, тут дело не в жёщще не жёщще, просто я где ни читала, никто не рекомендует отступать от этой таблички,написала бы она мне 15 я бы хоть 15 просидела))))наверное , я просто привыкла следовать правилам и рекомендациям)

Олеся -КИЕВ | 2015-02-03, 16:21 Ладненько...Просто я жоще к себе подхожу,может быть с фанатизмом,Желаю к 12.04.2015 (ПАСХА)ещё сбросить 10 кг

Екатерина-Екатеринбург | 2015-02-03, 16:04 Олеся, я сто раз читала эту табличку, но для чего тогда нужен на ОФИЦИАЛЬНОМ сайте расчет именно твоего графика, там при опросе учитывается ширина кости и склонность к полноте семейная, наверное от этого тоже зависит

Олеся -КИЕВ | 2015-02-03, 15:43 Этап 1: Атака Атака – очень короткий, но максимальной эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые продукты. Вне зависимости от количества лишнего веса, диета всегда начинается с этапа чистых белков. Длится он, как правило, от 2 до 10 дней. Средняя продолжительность составляет 5 дней. Этого количества достаточно, если лишний вес варьируется в пределах от 10 до 20 кг. Для этого этапа характерна резкая потеря веса, которая служит отличным стимулом для того, чтобы продолжать диету. Лишний вес Длительность этапа “Атака” Результаты в потерянных кг ? 5 кг 1 день ? 1 кг ? 10 кг 3 дня 1 – 2,5 кг 11 – 19 кг 5 дней от 3 кг ? 20 кг От 7 до 10 дней от 5 кг

Екатерина-Екатеринбург | 2015-02-03, 15:10 Олеся -КИЕВ Я из России город Екатеринбург) что на Урале) Tatiana Спасииибо большое ;)

Екатерина-Екатеринбург | 2015-02-03, 15:09 вот крупнее

Екатерина-Екатеринбург | 2015-02-03, 15:04 Олеся -КИЕВ Да я то видела, но вот моя табличка

Tatiana-Тула | 2015-02-03, 14:26 Екатерина, ты просто умничка! вот и вышла водичка от рыбки в первый день и вдвойне умничка, что не дала себе поблажки и пошагала! так держать! ))

Олеся -КИЕВ | 2015-02-03, 12:23 Благодарю что просвятила.Вечером после работы больше ознакомлюсь программой Лесли. А ты откудого??? Вот было бы лучше что бы ввели коррекцию от кудого человек.Я вижу что тут девченки и с России и Крыма,Украины и Канады..

Олеся -КИЕВ | 2015-02-03, 12:18 Так в этой табличке написано _> 20 кг. Длительность АТАКИ от 7-10дней результат от 5 кг

Екатерина-Екатеринбург | 2015-02-03, 11:16 Олеся -КИЕВ Лесли Сансон (Leslie Sansone) – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Именно она придумала фитнес-программу Walk at Home (ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: «Если Вы можете ходить – Вам это под силу«. Тренировки разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю (1 Mile) и дальше по нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль. Для тех, кто уже занимался другими тренировками Лесли рекомендует проходить 1 милю в качестве утренней зарядки или как разогрев, перед силовыми упражнениями. Тренировки Walk at Home подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно.

Екатерина-Екатеринбург | 2015-02-03, 11:13 Олеся -КИЕВ Олесь, открыла...и ? ты про что именно? про какую табличку ты говоришь?

Олеся -КИЕВ | 2015-02-03, 11:00 Открой первый блог (диета Пьера Дюкана)там есть Этап 1: Атака открываешь и смотришь табличку.

Олеся -КИЕВ | 2015-02-03, 10:54 Так девочки! Просвятите что за ЛЕСЛИ?

Екатерина-Екатеринбург | 2015-02-03, 10:50 Ирина Тоже буду с Лесли ходить, а то райончик у нас криминальный а темнеет до того как я приезжаю домой(((весной- летом проще будет)

Екатерина-Екатеринбург | 2015-02-03, 10:50 Олеся -КИЕВ Ну он вкусный и в качестве перекуса оч помогает)) я беру то его по кусочку))) Воды пью литра по 3)))))) 2 литра выпиваю а потом не считаю, но пью-пью-пью )))))))

Ирина, Королёв, МО | 2015-02-03, 10:48 Молодец, поздравляю с отвесом!!! А ходить и правда надо, я с Лесли почти неделю хожу, отличное занятие - далеко не убежишь, по улице в ночное время не шатаешься и польза на лице! Удачи, и новых отвесов!!!

Олеся -КИЕВ | 2015-02-03, 10:43 Ой!!!Гномик...Я рада твоим отвесикам Не расслабляться.А что обязательно хлебушек ДЮ??? А водичку что не принимаешь? Тогда описывай - это тоже твой организм принимает.

Екатерина-Екатеринбург | 2015-02-03, 09:58 :D комменты работают это хорошооо

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить