3-й день АТАКИ

Первая полочка -Питание:

13-15.10.14г.:

Завтрак, обед, ужин - Творожная лепешка.

1-2 день - Завтрак, ужин - Куриное филе запеченное в фольге;

                      Обед - Суп с фрикадельками из говядины.

                       Второй завтрак - 100гр крабовых палочек(1 день);

                                                              200гр нежирного кефира (2 день).

                       Полудник - 200гр нежирного кефира (1 день);

                                                 ни чего (2 день).

                       Вечерний полудник - 200гр нежирного кефира(1 день);

                                                                       250гр нежирного йогурта(2 день)

3 день - Завтрак, ужин - Рыба под зеленью;

                 Обед - Уха.

                 Второй завтрак - ни чего (3 день).

                 Полудник - ни чего (3 день).

                 Вечерний полудник - 250гр нежирного йогурта (3 день).

Вторая полочка -ВОДА:

13.10.14 - 0.750 л; 14.10.14 - 1л; 15.10.14 - 1,250л(делаю успехи с водичкой)

Третья полочка - СПОРТ:

Пресс для животика - 13.10.14 - 23 раза; 14.10.14 - 24 раза; 15.10.14 - 25 раз.

Третий день АТАКИ, ну есть не хотелось, но хотелось очень спать, ну просто очень и очень :) Так что до приготовления сладкого руки не дошли, возможно завтра, уже присмотрела себе тут рецептик сладенького. Удачи всем завтра!!! 

Второй завтрак - ни чего (3 день).

Вечерний полудник - 

Комментарии пользователей

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить