2 день Атаки (-400)

Всем привет! Сегодня второй день Атаки, на весах -400 гр. По прежнему не знаю, как разнообразить своё меню. Подскажите, пожалуйста, ведь соевое мясо, наверное, нельзя на Атаке, это ведь будет растительный белок, а не животный.

Комментарии пользователей

Наталья, Ярославль | 2015-02-20, 18:03 На Атаке постараюсь продержаться без сои, а на чередовании, несомненно, её буду кушать!

Наталья, Ярославль | 2015-02-20, 17:59 Оксана, спасибо Вам большое за информацию, Вы даже не представляете, как она для меня ценна!

Oksana, Estonia | 2015-02-20, 00:45 Наталья, весь вышеприведенный текст из и-нета. Последняя строгая фраза про замедление веса тоже не моя. Я искренне желаю Вам удачи в Вашем начинании и хорошего настроения!

Oksana, Estonia | 2015-02-20, 00:43 Да, Наталья, извините, я действительно прочитала только этот пост. Нашла в и-нете (dukandiet.ru/4-voprosyi-po-etapam-dietyi/): 4.1.7. Я вегетарианец (не ем мясо и рыбу). Я могу следовать диете Дюкана? В рацион вводятся соевые стейки, тофу, сейтан (без ограничений), яйца (один желток на три белка). Увеличивается потребление овсяных отрубей до 4 столовых ложек в день. Также можно употреблять 2 ст.л. чечевицы в ЧБ дни и не ограничено в БО дни. Молочные продукты могут быть заменены продуктами на соевой основе. Главное условие – они должны быть обезжиренные и без добавления сахара. Так же в 2013 году появилось обновление для вегетарианцев. На британском сайте Дюкана в чате тренеры выложили следующую информацию: «Вы можете заменить любой ЧБ продукт следующими пунктами: - 100 граммов приготовленных цельнозерновых крахмалосодержащих продуктов (квиноа, амарант, коричневый рис, и т.д.) = 1 порция (ЧБ) или - 100 граммов приготовленных бобовых (нут, чечевица и т.д.) + 50 г приготовленных цельнозерновых крахмалосодержащих продуктов = 1 порция (ЧБ)» Эти изменения, конечно, облегчают диету для вегетарианцев. Но имейте ввиду, что потеря веса при этом может замедлиться!

Наталья, Ярославль | 2015-02-19, 14:12 Людмила, сейчас посмотрю, спасибо!

Наталья, Ярославль | 2015-02-19, 14:11 Маша,спасибо за совет, но ширатаки мне взять пока что не где.

Наталья, Ярославль | 2015-02-19, 14:09 Оксана, спасибо большое за поддержку, она мне сейчас очень нужна, но Вы, наверное, не читали мои предыдущие записи, просто я уже много лет вегетарианка и не ем мясо, рыбу, яйца, поэтому мне сейчас немножко труднее выдерживать Атаку. А Ваш рецепт лепёшек обязательно попробую завтра, так как на сегодня лимит отрубей уже исчерпан

Людмила | 2015-02-19, 14:05 Наталья, найдите в поисковике - блог Ирины Тамариной (xn----8sbaoda1bzanhz9b3d1b.xn--p1ai/) - никогда не пожалеете там столько рецептов, что у меня уже мозг взорвался все готовить и какая вкуснятина, просто чудо а не девушка.

Маша Новосибирск | 2015-02-19, 13:54 я сама 5 день на атаке (минус 2,100 уже) . очень люблю творог с сахзамом и йогуртом. испекла один раз из овсяных отрубей пирог) ниче так. первый раз говядину приготовила с луком тушила. но муж почти все съел)) так понравилось. но мне не очень говядина. оказывается нам можно макароны!!! и на атаке. под названием Ширитаки. я, правда, еще не купила их. но на днях возьму попробовать. первые 3 дня у меня у самой была жуткая депрессия по поводу того что сладкое нельзя. но надо просто не лениться и готовить по рецептам из сахзама) глаза боятся-руки делают;)

Oksana, Estonia | 2015-02-19, 12:44 Рецептов же для атаки много. Удачи! Не опускайте руки! У меня сегодня уже 24-й день с начала диеты. В минусе 4,7 кг. Исчезли складки по бокам, животик, все платья, которые носила раньше, до того как поправилась, сидят великолепно. Фигурка девичья стала. Сама себе нравлюсь. И Вам того же желаю!

Oksana, Estonia | 2015-02-19, 12:41 Очень вкусные лепешки (здесь рецепт), на атаке: 1,5 ст.л. отрубей овсяных, 1,5 ст.л творога, ложки 3 молока, можно пшеничных отрубей ложку положить, чуть соли, щепотку разрыхлителя, чуть сахзама, дать настояться, чтобы отруби разбухли. Если загустеет, можно еще капнуть молока. Намазать сковороду оливковым маслом, и поджарить с обеих сторон. Вкусно с кисломолочными продуктами.

Oksana, Estonia | 2015-02-19, 12:36 Имела в виду: тефтельки сделайте.

Oksana, Estonia | 2015-02-19, 12:36 Здравствуйте! А почему не хотите обычное мясо? Можно курицу, говядину, я ела кролика, можно рыбу любую запечь в фольге. Перекрутите немного говядины и куриного филе, добавьте яйцо и потушите в молоке, можно травки добавить. Очень даже вкусно получается. Говядина сама постновата и жестковата, с курицей отлично.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить