увеличение веса

Добавил: elena, 26.02.2015 в 20:53
Текущий вес: 81 кг
Стадия: Чередование

с 16.02.2015 на чередование первую неделю потеряла 1,4 кг ,а сегодня взвешалась плюс 1,5.......может я что не так делала

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

elena | 2015-02-27, 22:05

спасибо девочки

Елена-Северный Кавказ | 2015-02-27, 01:29

Лена, на ужин обязательно животный белок - рыба мясо птица. Десерты в первой половине дня. Воды не менее 2 литров. В идеале 30 гр на кг веса. Соотношение - белок 60% и овощи 40% в БО дни. Удачи!!!!

Tatiana-Тула | 2015-02-26, 23:03

такой резкий скачок веса обычно бывает перед КД, идет задержка воды для протекания физиологических процессов. На мой взгляд мало потребляете белка (лучше мясо, курица или рыба), ну и воды надо не меньше 1,5 литров. С крабовыми палочками не перебарщивайте - там и жиры и крахмал. На вечер тоже желательно кушать белок. удачи

elena | 2015-02-26, 21:26

спасибо за ответ!меню на сегодня _утром отруби 2 ст. л.омлет с краб. палочками.обед салат: тунец консер.огурцы и салат листовой заправила бальзамич. соус.на вечер чай и десерт по рецерту дюкана сделала, вода 1 л.сегодня выпила мало воды

Елена-Северный Кавказ | 2015-02-26, 21:15

Лена, сложно сказать просто так. Отруби по норме, вода, спорт? Что едите? Пишите меню на каждый день, все помогут. Может мало едите? Тысячу вопросов. Но точно что-то делаете не так.