Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

7 день атаки


Добавил: Янина, 31.03.2015 в 13:58
Текущий вес: 89 кг
Стадия: Атака

Ужас уже седьмой день а вес вообще не падает.... просто пипец какой-то... вроде все делаю как надо.... готовлю все по рецептам.... ну иногда ухожу от основного рецепта, учась на старых ошибках в приготовлении, но все равно ем то что можно и ни шагу ни в права ни влево... УЖАС.... ИСПОРТИЛСЯ СОН, РУКИ ОПУСКАЮТСЯ!!!! 

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

Янина | 2015-04-01, 03:23
СПС БОЛЬШОЕ ДЕВЧОНКИ ЗА СОВЕТЫ!!! УЧТУ И БУДУ СТАРАТЬСЯ
Екатерина-Екатеринбург | 2015-03-31, 20:25
То есть образно, это вам надо около полкило куриной грудки съедать в день...ну а таблицы содержания белка в других продуктах можете погуглить, так и введите "таблица содержания белков"
Екатерина-Екатеринбург | 2015-03-31, 20:25
То есть образно, это вам надо около полкило куриной грудки съедать в день...ну а таблицы содержания белка в других продуктах можете погуглить, так и введите "таблица содержания белков"
Екатерина-Екатеринбург | 2015-03-31, 20:22
Минимальная суточная потребность в белке взрослого человека – не меньше 40г. Ниже этой цифры опускаться нельзя! Уточню, что речь идет не о 40г мяса, а о 40г белка в мясе! Помните, продолжительный дефицит белка приводит к стойким нарушениям многих функций в организме. Например, снижение иммунитета, выпадение волос, ломкость ногтей, аменорея (отсутствие менструации), не усвоение витаминов, т.к. именно аминокислоты разносят витамины по организму! Запомните, бесполезно пить витамины, если в организме не хватает белка!
Усредненный показатель суточной потребности организма в белке – 90г протеина в сутки. Это среднестатистическое значение, которое способен усвоить почти каждый взрослый организм.
Максимальное количество белка, способное усвоится человеческим организмом - 110-120г в сутки. Не стоит превышать эти значения, т.к. возможно и отравление белком, точнее продуктами его распада – кетоновыми телами. Они очень негативно влияют на печень и организм в целом. Внешними показателями переизбытка потребляемого белка – привкус ацетона во рту, неприятный запах изо рта, повышенное газообразование и очень дурнопахнущие газы.
За один прием пищи человек способен усвоить не более 30-35г белка. К примеру, такое количество белка содержится в куске куриной грудки весом 140-150г или в 200г творога.
Следует помнить, что количество съеденного вами белка и количество усвоенного белка организмом, могут сильно различаться! Зависит это от качества и вида самого белка, а также от нормального или ненормального функционирования всех отделов желудочно-кишечного тракта. Например, животный белок, при правильной работе ЖКТ, усваивается на 80-90%, а растительный – на 60-70%
Екатерина-Екатеринбург | 2015-03-31, 20:21
Да, вы правильно поняли, если вы весите 89 кг, то надо съедать 89 гр. белка.
Сейчас скопирую вам чуток теории, чтоб понятней было
Елена-Северный Кавказ | 2015-03-31, 18:09
1,3 литра с супом очень мало. Нужно увеличить количество воды. У вас вес почти 90 кг. По хорошему нужно 30 гр жидкости на 1 кг веса ( это вместе с супом, и тп). Еды тоже мало, кушать нужно нормально. Ужин желательно из животного белка - мясо, курица. Молочки не больше 800 гр и не на ужин. Эти советы из практики дюканочек. Основная проблема - вода. Удачи вам и отвесов!
Елена-Северный Кавказ | 2015-03-31, 18:09
1,3 литра с супом очень мало. Нужно увеличить количество воды. У вас вес почти 90 кг. По хорошему нужно 30 гр жидкости на 1 кг веса ( это вместе с супом, и тп). Еды тоже мало, кушать нужно нормально. Ужин желательно из животного белка - мясо, курица. Молочки не больше 800 гр и не на ужин. Эти советы из практики дюканочек. Основная проблема - вода. Удачи вам и отвесов!
Елена-Северный Кавказ | 2015-03-31, 18:09
1,3 литра с супом очень мало. Нужно увеличить количество воды. У вас вес почти 90 кг. По хорошему нужно 30 гр жидкости на 1 кг веса ( это вместе с супом, и тп). Еды тоже мало, кушать нужно нормально. Ужин желательно из животного белка - мясо, курица. Молочки не больше 800 гр и не на ужин. Эти советы из практики дюканочек. Основная проблема - вода. Удачи вам и отвесов!
Янина | 2015-03-31, 16:37
нет Евгения не измерялась.. просто забыла... сынишке 1,6 нет не кормала и не кормлю к сожалению
спс что подсказали нужно измериться
Евгения | 2015-03-31, 16:34
Янина, а сколько сыну? Вы кормите грудью? Это может быть одной из проблем застоя. А в обще лучше не смотреть на вес, а смотреть на объем. Вы измерялись перед стартом?
Янина | 2015-03-31, 16:26
я ем мясо - даже вот в супе те же фрикадельки, а точнее куски куриного мяса - их достаточно... или просто есть например кусок филе... что-то я вообще запуталась!!
Янина | 2015-03-31, 16:25
Катюша.. вы не смотрите на мою линейку... у меня сейчас на атаке 7 день (7 дней в подряд)... не поняла насчет белков, то есть если у меня вес 89 то я должна есть 89 грамм ???? я что-то не пойму вообще!!!
Екатерина-Екатеринбург | 2015-03-31, 15:40
у вас нехватка белка в организме катастрофическая...от того и плохо организму, во вторых по линейке у вас было сколько дней атаки??? семь или меньше?
Ну в первую очередь очень мало белка..1 гр на 1 кг веса должно быть минимум, мясо кушайте рыбу курицу...вы чего хоть на одних йогуртах да кефирах то
Reginelu | 2015-03-31, 15:31
если честно мне кажется вы мало едите.попробуйте больше мяса кушать, например кур. грудку. удачи вам и не сдавайтесь!
Янина | 2015-03-31, 15:14
сегодня на завтрак - йогурт с 1,5 ложки отрубями + чашка кофе с молоком
обед - суп с фрикадельками и яйцом
ужин - типа крабового салата, краб. палочки+яйцо и майонез по рецепту
Янина | 2015-03-31, 15:11
хожу каждый день так как на руках маленький сынишка и гуляем с ним мин 30 мин
Янина | 2015-03-31, 15:10
да линейка не правильно, начало 12,03 но это не так сегодня 7 день... просто зашла на сайт раньше и зарегистрировалась
Янина | 2015-03-31, 15:09
ну вот вчера
завтрак - чашка кофе и йогурт с отрубями
обед - тарелка супа с фрикадельками и яйцом
ужин - просто сварила креветки и полила их лимоном
в течении дня выпила, с учетом супа, жидкости 1,3 литра
Екатерина-Екатеринбург | 2015-03-31, 15:08
во первых..у вас по линеечке сколько дней атаки? и обязательно конечно пишите меню...так трудно помочь, выпиваете ли воду? есть ли ходьба? отруби?
Олеся Казань | 2015-03-31, 14:11
распишите меню, может Вам кажется что Вы все правильно делаете

Добавить комментарий:

Добавить изображение Отправить

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов:

Вопрос!

ДЕВЯТИДНЕВКА

Первое взвешивание...

Месяц на Дюкане. 7 день девятидневки.

круиз. день 3

1 день Чередования