Старт. Рассуждения о питании.

Что же, когда-то я думала, что 75 кг — это ужасно много и я никогда-никогда не буду весить больше. Но, как говорится, зарекаться не стоило. Год в депрессии в сочетании с гипотериозом подарили мне ещё 10 кг пузика и попы. Мой парень любить меня тискать, но я устала от дискомфорта ношения этого на себе. Устала от того, что не влезаю в брюки в примерочной. 

Сейчас депрессия почти ушла и благодаря новым хобби я научилась получать серотонин не только из еды. Расхотелось сладкого. Так что пришло время Дюкана официально.

Я уже много лет не пью ничего с сахаром, потому что не люблю его вкус. Никогда не любила жирную пищу и жирное молоко. Давно жарю и запекаю всё без масла. Но этого сейчас оказалось мало. Просто высокобелкового питания недостаточно. Попробую официально перейти на Д. Дюкана и возобновить ведение пищевого дневника. 

Мне повезло, что я люблю мясо, обезжиренное молоко, мне достаточно кусочка лаваша на завтрак, чтобы сделать рулет с омлетом и куриной грудкой. Повезло, что есть протеиновый коктейль, который мне тоже нравится — а вкусный ужин всего за 280 ккал и 5 минут «приготовления» это прекрасно. 

Что же, приступим к части первой — Атаке. Постараюсь также не вылезать за пределы 1200 Ккал в день. Сегодня первый день, я проведу его только на молоке и протеиновых коктейлях, так как не закупилась мясом.  

По пищевому дневнику у меня следующие показатели КБЖУ:

Завтрак: 180 Ккал
Обед: 280 Ккал
Ужин: 280 Ккал
Перекусы (чай Пу-эр с молоком 1,5%): 90 Ккал.

Итого КБЖУ:
К 830 из 1200
Ж 20 из 40 г.
У 82 из 150 г.
Б 77 из 60 г.

Завтра пройдут КД, сделаю замеры объёмов.

Комментарии пользователей

Ляля - Minsk | 2015-04-08, 09:38 На нашем сайте, мы с девчатами всегда на "ты" только с новичками на "вы". Так удобнее. Радуемся каждому отвесику, советуем, ведем дебаты...

Дарья | 2015-04-08, 09:20 Правда, спасибо вам за советы =) Я в курсе диеты, читала книгу. Это я сама взяла инициативу считать калории, меня это дисциплинирует и очень помогает =)

Наталья, МО | 2015-04-08, 06:11 Приношу извинения по поводу "тыкания" и не нужные Вам советы. Удачи.

Дарья | 2015-04-07, 23:23 Считать калории — моя личная хотелка, и она никогда не будет лишней. Я знаю свой калораж, я знаю принципы работы метаболизма. Не будет никаких «захочешь кушать», 1200 — это для меня немало! Я благодарна за ваше мнение, но пожалуйста, не нужно «тыкать».

Ляля - Minsk | 2015-04-07, 21:37 Дарья суть диеты не в подсчете каларий, читайте книгу- все намного проще. Удачи и отвесиков

Наталья, МО | 2015-04-07, 20:08 Дарья, а с чего ты взяла, что нужно считать калории??? Смысл этой диеты не в подчете, а в питании белками; белками-овощами в таком количестве, сколько твой организм требует. Подумай, а если твой расчёт достигнет 1200 Ккал и захочешь кушать? Что тогда? Голодать, так последствия не заставят себя ждать. Поэтому, кушай-кушай-кушай. Удачи и добро пожаловать в наши ряды!

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить