6-й день

Всем привет!!!! сег0дня отвес -1500, вчера на беговой дорожке не только ходила но и добавила бег, очень тяжело ((( вес большой и дыхания не хватает, но ничего постепенно все будет.)) на утро сделала себе творожную лепешку по Дюкану в мультиварке и добавила туда стевию получалась сладенькая с чайком хорошо было и сытно, на обед в мульте  сделала омлет на обезжиренном молоке а вечером тушеная курица будет и опять дорожка .. ходьба и бег.. Всем желаю хороших отвесиков!!!! они так мотивируют!!!

Комментарии пользователей

Наталья (Серпухов) | 2015-04-28, 22:14 ого! крутой отвес;)

Татьяна | 2015-04-28, 14:47 Дарья, эллипсоида к сожелению нет, дорожка дома и все..

Татьяна | 2015-04-28, 14:46 Да Катюша, я так примерно и делала 5 минут ходила, 1 минута бег, потом опять 5 минут ходьба, 1 минута бег, сегодня попробую эту нагрузку что Вы посоветовали..

Дарья | 2015-04-28, 13:11 Не слишком налегайте пока на бег, пожалейте суставы. Ещё лучше было бы бодро шагать на эллипсоиде, если есть такая возможность — он даёт хорошую, равномерную нагрузку и щадит ноги.

Екатерина | 2015-04-28, 11:59 попробуйте на дорожке 5 минут пешком (км 5 в час) две минуты бега (7 км в час), потом опять 5 мин пешком, потом 2 минуты 7км/час, 1 минута 9 км/час. Хорошая кардионагрузка, не особо сложная, но эффективная)

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить