Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Атака

Творожная запеканка.

Добавил: Svetlana , 13.08.2016
Этап: Атака Чередование Стабилизация Лестница
- 300 гр творог 0%;
- 3 яйца;
- 150 гр бифидо (кефир) 1%;
- 3 ст. ложки овсяных отрубей;
- 3 шт. стевия (сах. зам.);
- ваниль.

Окрошка

Добавил: Ольга , 29.07.2016
Этап: Атака
- Кефир 0%
- Вареная куриная грудка
- Яйцо
- Укроп и прочая зелень
- Соль, перец по вкусу

Салат "Дары моря"

Добавил: Алена , 23.05.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Крабовые палочки- 1 пачка (200 гр)
- Кальмары консервированные 1 банка (можно использовать варенные)
- Яйца 3 шт
- Икорная закуска или натуральная икра 2 ст ложки
- Майонез по Дюкану или йогурт для запрвки

Паштет из куриной печени

Добавил: Яна , 17.05.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Куриная печень 500 гр
- молоко обезжиренное 150 мл
- желтки отварные 2-3 шт
- лук репчатый 1 шт
- соль, приправы по вкусу

С красной икрой

Добавил: Алена , 27.04.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-яйца куриные- 4шт;
-крабовые палочки- 1 уп;
-икорная закуска - 100 гр (особые гурманы могут взять натуральную, я не пробовала);
-сыр тофу- 30 гр;
- творожок мягкий 0% или йогурт(для заправки).

Йогурт домашний.

Добавил: Ольга , 22.04.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- молоко - 2 литра ( можно меньше)
- Маленький стаканчик магазинного йогурта с бифидо бактериями без наполнителей.


Сырники "банановые"

Добавил: Елена , 01.04.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-овсянка 3 ст.л.
-творог обезжиренный 3 ст.л.
-1 яйцо
-сахзам 3 таблетки
-банановый ароматизатор по вкусу

Солёный сыр к завтраку

Добавил: Анна , 27.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 0,5 кг. обезжиренного творога
- 0,5 ч.л. соды
- 3 ст.л. обезжиренного молока (не сухого)
- 1 яйцо
- соль, травы по вкусу

ЗАПЕЧЁННЫЕ КУРИНЫЕ ШЕЙКИ - очень вкусно!!!

Добавил: Ирина , 22.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Куриные шейки очищенные - 1 упаковка (примерно 600гр)
- Перец молотый чёрный, красный - по вкусу
- Том.паста - 1 ст.л. без горки
- Соевый соус - 1,5 ст.л.
- Чеснок - 5 зубчиков

Блинчики

Добавил: Илья , 21.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Яйцо- 3 Штуки
- Кефир 1% - 200 миллилитров
- Вода - 50 миллилитров(Если добавляете сироп,вода не нужна)
- Крахмал кукурузный - 3 Ст. ложки
- Овсяные отруби - 8 Ст.ложки(самые мелки,я например перемалывал в блендере)
-Сахзам. или сироп(специальный) по вкусу (я добавляю сироп карамельный без сахара 5 ст.ложки)
- Масло растительное - 0.5 чайной ложки (лучше оливковое) можно и без него,смотря на чем жарите
- Сода - 1 Щепотка

Холодец с агар-агаром

Добавил: Che , 17.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- куриное мясо;
- 2-3 яичных белка;
- нежирный бульон или бульонный кубик, расстворенный в воде;
- порошок агар-агара;
- специи, соль, зелень

Грудки в кефире

Добавил: Маргоша , 16.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- куриные грудки (1-1,5 кг)
- кефир 0% (0,5 - 0,7 л)
- соль, черный перец молотый (по вкусу)
- зелень (укроп, петрушка)
-чеснок (1-2 зубчика)
- вода (100-150 мл) (но можно и без нее)

Пирожное Картошка по Дюкану

Добавил: Elochka , 15.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 4 ст.л. овсяных отрубей
- 2 ст.л. пшеничных отрубей
- 2 ч.л. обезжиренного какао
- 2 ст.л. сухого обезжиренного молока
- 150 мл обезжиренного молока
- 1 ч.л. разрыхлителя
- сахарозаменитель-эквивалент 7 ч.л. сахара (у меня 7 мерных ложечек фит-парада)
- ванилин на кончике ложки

Фаршированые крабовые палочки по Дюкану

Добавил: Elochka , 15.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление
- 8 крабовых палочек
- 3 вареных яйца
- 3 больших ломтика слабосоленой семги
- разрешенный майонез

Хлеб (как настоящий) по Дюкану

Добавил: Алексей , 15.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Вам потребуется :
- 2 яичных белка (сырых)
- 2 ст.л. крахмала
- 2 ст.л. обезжиренного сухого молока
- 2 ст.л. овсяных отрубей
- 2 ст.л. пшеничных отрубей - 1/4 ч.л. разрыхлителя
- щепотка соли
- сахарозаменитель-эквивалент 1 ч.л. сахара

Курица с творогом

Добавил: Ульянка_хулиганка , 12.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- куриная грудка 500 гр.
- творог обезжиренный 200 гр.
- зелень 
- 2 яйца
- молоко
- соль, специи

Куриный рулет для БД

Добавил: Elochka , 10.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-куриное филе
- яйцо,
- зелень, приправы

Куриный рулет по Дюкану

Добавил: Elochka , 09.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
куриное филе,
яйца,
зелень,
приправы,
2 ложки овсяных отрубей,

Котлеты "Милка"

Добавил: Che , 07.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- мясной нежирный фарш (любой до 10% жирности, можно накрутить самостоятельно);
- лук репчатый 1/2 часть;
- соевый фарш* 20 гр (можно заменить ложкой пшеничных или ржаных, или овсяных отрубей, 20 гр соевой муки);
- специи: черный перец, сушеный чеснок, соль;
- обезжиренное молоко;
- немного растительного масла.
* на Атаке не использовать соевый фарш и муку!

белково-отрубной хлеб

Добавил: , 06.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Овсяные отруби Sante, 4 ст. ложки
- Пшеничные отруби Sante, 2 ст. ложки
- Творог обезжиренный, 125 г (половина стандартной 250-граммовой пачки)
- Разрыхлитель теста, 1 ч. ложка
- 2 яйца
Рецептов на странице
Показать

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов: