Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Атака

Сушеная конина

Добавил: Администратор , 09.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          1 кг. конины
  •          Соль и молотый черный перец по вкусу

Вяленая конина

Добавил: Администратор , 09.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          5 кг. конины
  •          200 гр. соли
  •          300 гр. репчатого лука
  •          Петрушка по вкусу

Рулетики из конины

Добавил: Администратор , 09.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          500 гр. конины
  •          3 зубчика чеснока
  •          1 ч. ложка лимонного сока
  •          Соль и перец по вкусу

Творожная лепешка

Добавил: Администратор , 08.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          1 ст. ложка пшеничных отрубей
  •          2 ст. ложки овсяных отрубей
  •          1 куриное яйцо
  •          1 ст. ложка мягкого обезжиренного творога

Атакующий Цезарь

Добавил: Администратор , 21.08.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Горчица – ¼ ч.л.,
• Яйцо - 1 шт.,
• Соленые анчоусы – 3-4 шт.,
• Перец черный свежемолотый,

Лепешка с ягодами годжи

Добавил: Администратор , 11.08.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          2 ст. ложки овсяных отрубей
  •          1 ст. ложка пшеничных отрубей
  •          1 куриное яйцо
  •          50 мл. обезжиренного молока
  •          10 гр. разрыхлителя
  •          1-2 ст. ложка ягод годжи

Сырники с йогуртово-лимонным соусом

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• 250 гр. обезжиренного творога
• 1 куриное яйцо
• 3 ст. ложки натурального обезжиренного йогурта
• 1.5 ст. ложки овсяных отрубей

Ванильный рулет

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• 4 куриных яйца
• 250 гр. обезжиренного творога
• 8 ст. ложек подсластителя
• 1 ч. ложка ванильного экстракта

Шашлык из индейки

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• 1 кг. филе индейки
• 2 луковицы
• 3 зубчика чеснока
• Сок двух лимонов

Запеканка холостяцкая, но диетическая

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Размороженный фарш (заменяем им традиционные пельмени) - 0,5 кг.,
• Любой сыр до 7% жирности - 100 гр. (во время Атаки исключить),
• Яйцо - 2 шт.,
• Луковица - 1 шт.,

Быстрый Завтрак

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Йогурт обезжиренный 0% – 150 гр.,
• Овсяные отруби – 1,5 - 2 ст.л. (в зависимости от этапа),
• Ягоды (для этапа закрепление) или фруктовый протеиновый напиток – 3 - 4 ст.л.


Рыба под зеленью

Добавил: Администратор , 21.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Любая свежая белая рыба - 1 кг,
• Луковица – 3-5 шт.,
• Черный молотый перец,
• Йогурт 0%-ный – 250 гр.,

Кокот-яйца по - скандинавски

Добавил: Администратор , 18.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Яйцо - 2 шт.,
• Семга копченая - 50-70 г.,
• Йогурт 0% - 4 ст.л.,
• 2 веточки укропа.


Креветки в кляре

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          1 ст. ложка пшеничных отрубей
  •          2 ст. ложки овсяных отрубей
  •          1 куриное яйцо
  •          50 мл. жидкого обезжиренного молока
  •          12 крупных креветок
  •          Специи по вкусу

Рыбка в яичной одежке со шпинатом

Добавил: Администратор , 08.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Филе белой рыбы – 300 гр.,
• 2 яйца,
• Шпинат – 1 пучок,
• Йогурт – 1 ст.л.,

Кофейный крем

Добавил: Администратор , 25.06.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          600 мл. жидкого обезжиренного молока
  •          1 ч. ложка растворимого кофе
  •          3 куриных яйца
  •          4 ст. ложки сахарозаменителя

Сальтисон из курицы

Добавил: Администратор , 25.06.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          1 куриная грудка
  •          3 куриных окорочка
  •          6 зубчиков чеснока
  •          20 гр. желатина
  •          Соль, молотый черный перец, паприка по вкусу

Зальцбургские клецки

Добавил: Администратор , 25.06.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          5 куриных яиц
  •          3 ст. ложки овсяных отрубей
  •          125 мл. жидкого обезжиренного молока
  •          1 ч. ложка ароматизатора «Ваниль»
  •          2 капли ароматизатора «Лимон»
  •          2 ст. ложки сахарозаменителя

Суп Речные дары

Добавил: Администратор , 24.06.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •               Рыба речная любая (окунь или карась) – 500 гр,
  •               3 куриных яйца,
  •               Лук – 1 шт.,
  •               Перец горошком – 5 шт.,
  •               Зелень – зеленый лук, укроп, кинза по вкусу.

Курица в соевом соусе

Добавил: Администратор , 24.06.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •                      Курица – любые части тушки по вкусу – 600 гр,
  •                      Соевый соус – 60-80 мл,
  •                      3 зубчика чеснока.

Рецептов на странице
Показать

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов:

Опять первый день Атаки.

Я хожу, я живу, я готова к изменениям!

Стабилизация

Стабилизация