• 3 куриных яйца

• 300 мл. воды

• Цедра лимона

• Сахарозаменитель по вкусу

• Щепотка соли

Ингредиенты для основы:

• 4 ст. ложки овсяных отрубей

• 2 ст. ложки пшеничных отрубей

• 3 ст. ложки мягкого обезжиренного творога

• 2 куриных яйца

• Сахарозаменитель по вкусу

Ингредиенты для верхнего слоя:

• 400 гр. мягкого обезжиренного творога

• 2 куриных яйца

• 100 мл. обезжиренного молока

• 50 гр. желатина

• Сахарозаменитель по вкусу

Молоко – 500 мл;

Желатин – 15 грамм;

Растворимый кофе – 3 чайные ложки (или по вкусу);

Сахарозаменитель по вкусу.

Молоко обезжиренное или 1% - 1 литр.

Молоко 0 % – 1 литр;

Кефир 0 % – 0,5 литра;

Яйцо – 3 штуки;

Соль – по вкусу.

• Молоко – 250 мл;
• Кофе – 250 мл;
• Желатин – 15 грамм;
• Сахарозаменитель по вкусу.

Ингредиенты на 2 порции:

• Стейк говяжий – 2 шт.

• Креветки свежие – 200-250 гр.

• Лимон – 1 шт.

• Чесночная пудра или чеснок – 2-3 зубчика

• Перец черный и красный

• Соль и зелень по вкусу

• 5 ст.л. йогурта или жидкого творожка
• 1 ст. обезжиренного молока
• 4 ст.л. сухого обезжиренного молока
• 2 желтка
• щепотка ванилина
• сахарозаменитель по вкусу

• небольшой кусок форели (если вы делаете уху в белковый день последнего этапа, то лучше взять белую рыбу)
• маленькая луковица или ½ большой луковицы
• 300 гр креветок
• соль, перец горошком, лавровый лист по вкусу

• 1 ст. обезжиренного молока
• 2 таблетки сахарозаменителя или 1 ч.л. жидкого подсластителя
• 2 ст.л. овсяных отрубей
• щепотка соли
• щепотка ванилина