Рецепты

Этап: Атака

Куриный рулет по Дюкану

 Добавил: Elochka , 09.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
куриное филе,
яйца,
зелень,
приправы,
2 ложки овсяных отрубей,

Котлеты "Милка"

 Добавил: Che , 07.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- мясной нежирный фарш (любой до 10% жирности, можно накрутить самостоятельно);
- лук репчатый 1/2 часть;
- соевый фарш* 20 гр (можно заменить ложкой пшеничных или ржаных, или овсяных отрубей, 20 гр соевой муки);
- специи: черный перец, сушеный чеснок, соль;
- обезжиренное молоко;
- немного растительного масла.
* на Атаке не использовать соевый фарш и муку!

белково-отрубной хлеб

 Добавил: , 06.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Овсяные отруби Sante, 4 ст. ложки
- Пшеничные отруби Sante, 2 ст. ложки
- Творог обезжиренный, 125 г (половина стандартной 250-граммовой пачки)
- Разрыхлитель теста, 1 ч. ложка
- 2 яйца

Нежные куриные грудки

 Добавил: Александра , 04.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе куриное 1 шт.
- Творог обезжиренный 200 гр.
- Кефир обезжиренный 
- Чеснок
- Зелень (лук, укроп)
- Соль

Курочка по-французски в мультиварке

 Добавил: Юлькенс , 21.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе курицы 300-400 грамм
- Лук 1 крупная луковица или 2 мелких
- Помидор 1 шт (на атаке заменяем томатной пастой 1 ст л )
- 1 яйцо
- 200 г обезжиренного творога
- 100 г 3% сметаны ( делаем самостоятельно из кефира 0% ) на атаке делаем без сметаны, только с творогом.
- Зелень - укроп для заправки и зеленый лук для посыпки готового блюда
- Если есть - обезжиренный сыр, для посыпки сверху (можно сделать самим из обезжиренного творога), можно обойтись и без него.
- Соль, специи ( у меня - смесь перцев и карри )

Бланманже творожный а-ля Дюкан

 Добавил: Светлана , 20.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 15 г желатина,
- 0,5 стак обезжиренного молока,
- 0,5 ст обезжиренного кефира,
- 250 г обезжиренного творога (у меня мягкий),
- 3 г ванилина,
- сах зам по вкусу,
- какао порошок для украшения.

Рулет (без допов)

 Добавил: Кассандра , 15.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- яйца (3 шт)
-ванилин (1/2 ч.л.)
-разрыхлитель (1/2 ч.л.)
-мягкий творог (1 упаковочка =125 гр)
-сах.зам (по вкусу)

Мороженное из творога без допов.

 Добавил: Юлькенс , 10.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 250 мл обезжиренного молока
- 3 яйца
- 200 г обезжиренного мягкого творога
- 1 г ванилина

Маскарпоне вместо масла

 Добавил: Шурочка , 08.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 литр обезжиренного молока,
- 1ч.л раствора лимонной кислоты

Омлет с грибами

 Добавил: Кассандра , 05.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-яйца (2шт)
-молоко (100 мл)
-шампиньоны (2шт)
-соль
-перец

Сосиски пряные

 Добавил: Che , 04.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе курицы 350-400 грамм
- Одна репчатая луковица
- пару зубчиков чеснока
- Одно яйцо
- 1 столовая ложка соевой муки ИЛИ 1 столовая ложка кукурузного крахмала.
Специи: карри, острая куркума, черный и красный молотые перцы, сушеный чеснок.
Соль по вкусу.

Тефтели из индейки в духовке

 Добавил: Юлия , 28.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Мясо индейки 300 гр.  
- Творог обезжиренный (мягкий) 100 гр.  
- Яйцо куриное 1 шт.  
- Луковица 1 шт.  
- Свежая зелень (укроп, петрушка)  
- Томатная паста 1 ст. л.

суфле

 Добавил: Бесси , 28.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Творог пастообразный 0%- 200гр
- Молоко 0,5%-150мл
- Желатин -10 гр 
- Белки (яйца куриные) -3 шт
- Йогурт фруктовый 1%- 5столовых ложек
- Сахзам по вкусу 
- Ванилин

Овсяное печенье

 Добавил: Виктория , 26.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-4 яйца
-2 ст.л. пшеничных отрубей
-4 ст.л. овсяных отрубей
-1 ст.л. мягкого творожка 0%
-1 ч.л. жидкого подсластителя(если хотите сладкое печенье)
-ароматизатор по вкусу (ванильный,лимон,апельсин)

Вкуснейшая мясная запеканка

 Добавил: Кассандра , 21.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- говядина (400)
- луковица
- соль
- перец
- кукурузный крахмал (1 ст. ложка)
- яйцо
- овсяные отруби (3 ложки)

Много дюкаши с мясом можно с атаки

 Добавил: Шурочка , 14.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 луковица,
- 1/2 моркови,
- 1/2 болгарского перца,
- 1/3 кайенского перца,
- чуть соли,
- индюшиное или куриное мясо,
- 2 ст.л. овсяных отрубей (на атаке 1.5),
- стакан воды.

Мясной рулет с творогом

 Добавил: Ляська , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- творог (0%) - 200 грамм,
- мясной фарш (любой на ваш выбор) – 700 грамм,
- луковица – 1 штука,
- чеснок – 4 зубчика,
- специи и зелень по вкусу.

Аля майонез)

 Добавил: Ляська , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- 2 вареных желтка;
- 3 столовые ложки нежирного кефира;
- 3 столовых ложки с горкой обезжиренного творога;
- 3-5 капель свежевыжатого лимонного сока;

Сочные нежные куриные котлетки с крабовыми палочками

Добавил: Марина , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 600 гр куриного фарша с филе
- 150-200 гр крабовых палочек
- 2 яйца
- 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей

Котлетки

 Добавил: Кассандра , 21.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-фарш говяжий (1кг)
-соль
-перец
-сода (на кончике ножа)
-1 яйцо
-соевая мука (2 столовые ложки), но это по желанию, можно и без нее
Рецептов на странице
Показать

Рецепты:

►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы




Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Поиск



Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов:



2020. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Копирование материалов с сайта MyDukan.ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на http://MyDukan.ru