Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Атака

Салат рыбный

Добавил: , 02.09.2015
Этап: Атака

- Рыба консервированная
- Крабовые палочки
- яйца
- натуральный йогурт
- соль по вкусу


Омлет

Добавил: Лена , 27.08.2015
Этап: Атака
- 2 яйца
- 1/2 стакана обезжиренного молока

Макароны с морепродуктами!

Добавил: Альбина , 27.08.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Макароны  ширатаки - 300 гр.
- Кальмар - 1 шт.
- Крабовые палочки - 150 гр.
- Соль (или соевый соус), чеснок, сухая зелень.

Сыр с зеленью!

Добавил: Альбина , 27.08.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Молоко 0% - 1 литр
- Кефир 0% - 1 литр
- Яйцо - 3 шт.
- Соль, сухой укроп

Курица гриль

Добавил: Lana , 04.08.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • грудка получается сочная
  • если на атаке - не добавляем оливковое масло
  • куриное филе - 300 гр,
  • горчица в зернах - 0,5 ч.л.
  • соевый соус сладкий 1 ч.л.
  • соль, перец черный, паприка красная сладкая молотая 1 ч.л., чеснок 1 зубок, оливковое масло - 1 ч.л.
  • Старочешский сметанный суп адаптированный

    Добавил: Администратор , 30.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    • Йогурт обезжиренный – 150-200 гр.,
    • Отруби овсяные – 2 ст.л.,
    • Яйцо куриное – 3 шт.,


    Шашлычки из Лосося с Черри

    Добавил: Оксана , 27.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • *Для атаки берем только рыбу без помидорок*
  • Филе Лосося 1 кг (у меня на шкурке)
  • Помидорки Черри 2 упаковки
  • Сушеный Базилик
  • Оливковое Масло
  • Лимон
  • Деревянные Шампура
  • Мясной рулет с Тофу

    Добавил: Che , 27.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    Нам понадобятся:
  • Фарш из нежирной говядины или телятины 150 - 200 гр
  • Маленький кусочек куриного филе грамм 100
  • Сыр Тофу (или другой, смотря какой этап) тоненький брусок размером с большой палец руки (не знаю сколько это грамм)
  • Один белок яйца
  • Маленькая половинка маленькой луковицы
  • Зелень петрушки,  укропа, кинзы (что дома есть)
  • Специи какие любите. Я кладу сушеный чеснок, черный перец, базилик, розмарин, острый карри
  • Символическая щепотка соли
  • Пару капель яблочного уксуса для начинки
  • Йогурт или любой допустимый соус
  • Фольга для запекания, жаропрочная форма
  • Куриные сердечки

    Добавил: Рита , 13.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
    - Куриные сердечки - 300 гр.
    - Вода - 150-200 мл.
    - Приправа "Итальянские травы" или "Смесь трав" - по вкусу.
    - Чеснок свежий - 2 зубчика.
    - Соль

    Запеканка " Проще простого"

    Добавил: юлия , 03.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
    - Творог обезжиренный 400 г. (2 брикета)
    - Яйцо 2 штуки
    - Кукурузный крахмал 1 ст.л.(можно без него)
    - Сахзам Фитпарад 4 саше по 1 г.
    - Соль  по вкусу
    - Ванилин по вкусу
    - Сода 0.5 ч.л.

    Путассу тушеная с зеленью

    Добавил: Валюшка , 03.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    - Путассу 1-1,5 кг
    - Зелень ( 1 пучка петрушки, 1/2 укропа, 1 зелёного лука)
    - сок 1/2 лимона
    - 1 листик лаврушки

    Бутерброды ??Приятного утра??

    Добавил: Валюшка , 03.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    -хлеб ( Дюкан)
    - творог 0%(250гр.)
    -укроп 1 /2 пучка( или другая зелень по вкусу)
    - 1 соль.огурчик


    Зразы ??Ленивые"

    Добавил: Валюшка , 03.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
    -фарш куриный 1,5 кг( гатовлю в большом количестве, так как ещё и семью накормить нужно)
    -зелени 1/2 укропа, 1/2 петрушки, 1/2 зелёного лука( можно ту зелень которая вам по вкусу)
    -2 вареных яйца( если если свою норму желтка, можно просто взять белки)
    - сок 1/2 лимона или можно мелко нарезать 1/4 лимона

    - 2 ст.л. соевого соуса
    - перец молотый по вкусу
    - 2 зубчика чеснока

    Творожная запеканка в СВЧ

    Добавил: Кристина , 01.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
    - 1/2 пачки творога обезжиренного 100-150гр
    - 1 Яйцо
    - 2 ст. ложки отрубей овсяных
    - 3 ст. ложки кефира обезжиренного
    - 2 таб. подсластителя (у меня сукразит)

    Пастрома из курицы "Забудьте о колбасе"

    Добавил: Валюшка , 01.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
    - филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр.
    - специи по вкусу
    - соль
    - чеснок
    - растительное масло.

    Нежные сырнички

    Добавил: Виктория , 18.06.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
    - 200 гр творог нежирный
    - 1 яйцо
    - 3-4 ст. лож. кефира 0%
    - 14 чайн. лож. соды(погасить кефиром)
    - 4 таблетки сахзама(растворить в 1 ст. лож. воды
    - 1 чайн. лож кукурузн. крохмала (на Атаке без него)
    - 2-3 ст. ложки овсяных отрубей

    Заливка:
    - 2-3 ст. лож. кефира 0%
    - 4 таблетки сахзама (растворить в 1 ст. лож. воды
    - 12 чайн. лож. какао обезжиренного

    Густой куриный суп

    Добавил: Мария , 16.06.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
    - Куриный бульон
    - Куриная грудка
    - Яйцо
    - 1,5 ст.ложки отрубей
    - Молоко
    - Специи по вкусу

    Котлетки из индейки

    Добавил: Мария , 16.06.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
    - Фарш из индейки
    - Творог кремообразный
    - Сушеный укроп
    - Сушеный чеснок
    - Соль

    Куриные оладушки

    Добавил: Мария , 08.06.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    - Куриная грудка 300г
    - Творог(мягкий) 150
    - Молоко 1/2стака
    - 2 яйца

    Куриный супчик

    Добавил: Ярослава , 31.05.2015
    Этап: Атака

    - 0,5 - куриной грудки
    - 0,5 - луковицы
    - свежий укроп
    - 2 куриных яйца

    Рецептов на странице
    Показать

    Рецепты:

    Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
    Задать вопрос на форуме
    

    Сейчас обсуждают:

    Предложения партнеров:

    Темы к обсуждению:

    Самое популярное:

    Салат с тунцом, яйцом и зеленью

    Морской салат

    Сырники

    Последние из блогов:

    Опять первый день Атаки.

    Я хожу, я живу, я готова к изменениям!

    Стабилизация

    Стабилизация