Рецепты

Этап: Стабилизация

Льняные чипсы

 Добавил: Che , 23.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
В БО день:
- 1 столовая ложка семян льна;
- 1 столовая ложка семян Чиа;
- 1 столовая ложка пшеничных отрубей;
- соль на кончике чайной ложки;
- сахарозаменитель (чуть-чуть);
- специи: кардамон, корица, гвоздика, анис (какие есть).

ЗАПЕЧЁННЫЕ КУРИНЫЕ ШЕЙКИ - очень вкусно!!!

 Добавил: Ирина , 22.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Куриные шейки очищенные - 1 упаковка (примерно 600гр)
- Перец молотый чёрный, красный - по вкусу
- Том.паста - 1 ст.л. без горки
- Соевый соус - 1,5 ст.л.
- Чеснок - 5 зубчиков

блинчики

 Добавил: Анна , 21.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Яйцо - 2 шт.
- Кефир - 100гр (у меня 1% "биомакс", делала на "домике в деревне", тоже получались).
- Кук.крах - 1 ст.л.
- Отруби овсяные - 2 ст.л. (у меня "фит парад", перемолотые блендером в муку)
- Творожок - 3 ст.л. (у меня "данон мягкий творог" 0%)
- Разрыхлитель теста-1 ч.л
- соль (добавляла на глаз)
- сах зам  ( у меня Huxol - для сладких 3 таблетки, для мясной начинки кидала 2 таблетки,  растолкла в порошок).
- крутой кипяток (тоже лила на глаз, примерно 1/4 небольшого стакана, грамм 30 -40)

Блинчики

 Добавил: Илья , 21.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Яйцо- 3 Штуки
- Кефир 1% - 200 миллилитров
- Вода - 50 миллилитров(Если добавляете сироп,вода не нужна)
- Крахмал кукурузный - 3 Ст. ложки
- Овсяные отруби - 8 Ст.ложки(самые мелки,я например перемалывал в блендере)
-Сахзам. или сироп(специальный) по вкусу (я добавляю сироп карамельный без сахара 5 ст.ложки)
- Масло растительное - 0.5 чайной ложки (лучше оливковое) можно и без него,смотря на чем жарите
- Сода - 1 Щепотка

Баклажаны с чесноком

 Добавил: Che , 17.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Баклажан;
- 3-4 зубчика чеснока;
- соль, зелень;
- фольга для запекания.

Мороженое на кокосовом молоке

 Добавил: Che , 17.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 100 мл обезжиренного кокосового молока до 15% жирности (1 ДОП);
- мягкий творог 200 мл;
- сахарозаменитель по вкусу;
- 7 гр какао до 11% (1 ДОП);
- 2 яичных белка;
- немного ванили;
- щепотка соли.

Холодец с агар-агаром

 Добавил: Che , 17.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- куриное мясо;
- 2-3 яичных белка;
- нежирный бульон или бульонный кубик, расстворенный в воде;
- порошок агар-агара;
- специи, соль, зелень

Грудки в кефире

 Добавил: Маргоша , 16.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- куриные грудки (1-1,5 кг)
- кефир 0% (0,5 - 0,7 л)
- соль, черный перец молотый (по вкусу)
- зелень (укроп, петрушка)
-чеснок (1-2 зубчика)
- вода (100-150 мл) (но можно и без нее)

Пирожное Картошка по Дюкану

 Добавил: Elochka , 15.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 4 ст.л. овсяных отрубей
- 2 ст.л. пшеничных отрубей
- 2 ч.л. обезжиренного какао
- 2 ст.л. сухого обезжиренного молока
- 150 мл обезжиренного молока
- 1 ч.л. разрыхлителя
- сахарозаменитель-эквивалент 7 ч.л. сахара (у меня 7 мерных ложечек фит-парада)
- ванилин на кончике ложки

Хлеб (как настоящий) по Дюкану

 Добавил: Алексей , 15.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Вам потребуется :
- 2 яичных белка (сырых)
- 2 ст.л. крахмала
- 2 ст.л. обезжиренного сухого молока
- 2 ст.л. овсяных отрубей
- 2 ст.л. пшеничных отрубей - 1/4 ч.л. разрыхлителя
- щепотка соли
- сахарозаменитель-эквивалент 1 ч.л. сахара

Курица с творогом

 Добавил: Ульянка_хулиганка , 12.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- куриная грудка 500 гр.
- творог обезжиренный 200 гр.
- зелень 
- 2 яйца
- молоко
- соль, специи

Шампиньоны фаршированные

 Добавил: Elochka , 10.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- шампиньоны — 200 Грамм
- горчица — 1 ч. ложка
- чеснок — 2 Зубчика
- пучок петрушки — 1 Штука (по желанию)
- йогурт 0% жирности — 3-4 Ст. ложка
- черный молотый перец — 1/2 Чайных ложки
- соль — 1 Щепотка

Куриный рулет для БД

 Добавил: Elochka , 10.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-куриное филе
- яйцо,
- зелень, приправы

Куриный рулет по Дюкану

 Добавил: Elochka , 09.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
куриное филе,
яйца,
зелень,
приправы,
2 ложки овсяных отрубей,

Лукум

 Добавил: Che , 07.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 кабачок или цуккини;
- агар-агар чайная ложка;
- сахарозаменитель по вкусу;
- лимонный сок (0,5 чайной ложки);
- аромик с фруктовым вкусом (можно "Груша", "Апельсин", "Лимон" или ягодный)

Омлет с соевым мясом

 Добавил: Che , 07.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- соевое мясо 20 гр (1 ДОП);
- белки яиц;
- бульон или бульонный кубик;
- соль, специи по вкусу, свежий укроп.

Лечо

 Добавил: Che , 07.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- сладкий перец;
- репчатая луковица;
- помидоры в собственном соку или томатная паста;
- соль, черный перец, лавровый лист;
- уксус;
- сахарозаменитель по вкусу.

Жаркое с соей и грибами в томатной подливе

 Добавил: Che , 07.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- соевое мясо 20 гр (1 ДОП);
- грибы;
- 1/2 репчатого лука;
- бульон или бульонный кубик;
- томатная паста;
- соль, специи по вкусу, лавровый лист.

Котлеты "Милка"

 Добавил: Che , 07.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- мясной нежирный фарш (любой до 10% жирности, можно накрутить самостоятельно);
- лук репчатый 1/2 часть;
- соевый фарш* 20 гр (можно заменить ложкой пшеничных или ржаных, или овсяных отрубей, 20 гр соевой муки);
- специи: черный перец, сушеный чеснок, соль;
- обезжиренное молоко;
- немного растительного масла.
* на Атаке не использовать соевый фарш и муку!

белково-отрубной хлеб

 Добавил: , 06.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Овсяные отруби Sante, 4 ст. ложки
- Пшеничные отруби Sante, 2 ст. ложки
- Творог обезжиренный, 125 г (половина стандартной 250-граммовой пачки)
- Разрыхлитель теста, 1 ч. ложка
- 2 яйца
Рецептов на странице
Показать

Рецепты:

►Салаты, закуски ►Супы ►Вторые блюда ►Десерты ►Хлеб, выпечка ►Соусы




Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Поиск



Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов:



2020. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Копирование материалов с сайта MyDukan.ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на http://MyDukan.ru