Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Стабилизация

Кальмары фаршированные

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • Цельные тушки кальмара – 500 гр.

  • Морковь – 2 шт.

  • Капуста – ¼ небольшого кочана

  • Шампиньоны – 250 гр.

  • 2 луковицы

  • 3 яйца

  • Лист лавровый

  • Соль, специи, зелень по вкусу


Пористый диетический шоколад

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 1 ч. ложка обезжиренного какао 11%

  • 3 ст. ложки сухого обезжиренного молока

  • 3 ст. ложки обезжиренного молока

  • ванилин на кончике ножа

  • сахарозаменитель по вкусу


Котлеты куриные

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

 - куриная грудка  300 грамм
- тыква сырая 200 грамм
- 1 яйцо сырое
- 1 головка репчатого лука

Запеченный сладкий карп

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Карп – 1
  • Черный чай (сухая заварка) – 3 ч.л. с горкой
  • 5 ложек сахарозаменителя или 6 табеток

Ароматная курица с чесноком и лавровым листом в мультиварке

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Куриные бедра – 1 кг;
  • Чеснок – 4 зубчика;
  • Лавровый лист – 3 штуки;
  • Соль, черный молотый перец – по вкусу.

Масала чай, или чай с молоком и пряностями

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Вода – 200 мл;
  • Молоко – 200 мл;
  • Корица – 0,5 чайной ложки;
  • Имбирь молотый – 0,5 чайной ложки;
  • Гвоздика молотая – 0,2 чайной ложки;
  • Черный крупнолистовой чай – 3 чайные ложки;

Сахарозаменитель – по вкусу.


Ванильный зефир

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 200 мл. обезжиренного молока
  • 25 гр. желатина
  • Сахарозаменитель, ванилин, ароматизаторы по вкусу

Кофейный чизкейк

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          500 гр. мягкого обезжиренного творога
  •          50 мл. обезжиренного молока
  •          3 куриных яйца
  •          4 ст. ложки овсяных отрубей
  •          2 ст. ложки кукурузного крахмала
  •          3 ч. ложки растворимого кофе
  •          1 ч. ложка корицы
  •          1 ч. ложка разрыхлителя
  •          1 ч. ложка лимонного сока
  •          Сахарозаменитель по вкусу

Моцарелла по Дюкану

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 1 л. обезжиренного молока
  • 3 ст. ложки лимонного сока или уксуса
  • 10 капель пепсина

Белковый коктейль

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  •          200 мл. обезжиренного молока
  •          2 куриных яйца
  •          100 гр. обезжиренного мягкого творога
  •          cахарозаменитель по вкусу

Йогурт классический в йогуртнице

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Молоко – 600 мл;
  • Йогурт классический – 125 мл.

Домашний творог в мультиварке

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

Кефир обезжиренный (или минимальной жирности) – 1 литр.


Творожно-ягодный крамбль наоборот

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Ингредиенты (для формы диаметром 25-29 см):

для творожного слоя

  • Творог - 400 гр.

  • Яйца - 2 шт.

  • Сахарозаменитель - 80 гр

для "крошки"

  • Овсяные хлопья - 2 стакана

  • сахарозаменитель рассыпчатый 85 гр

  • Сода - 1 ч.л.

  • Немного обезжиренного молока

  • Любые сезонные ягоды для украшения 


Рыбные котлеты с творогом

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

- Филе белой рыбы (любой) - 600 г.
- Творог обезжиренный - 150 гр.
- Отруби овсяные - 2 ст.л.
- Яйцо - 1 шт

Блинчики без муки

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

- 2 крупных яйца
- Обезжиренный кефир - 250 мл
- Овсяные отруби - 3 ст.л.
- Кукурузный крахмал - 4 ст.л. без горки.

Творожно-кабачковая выпечка

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- Кабачок маленький - 2 шт.
- Творог нулевой жирности - 4 ст.л.
- Яйцо перепелиное - 8 шт.
- Укроп

Скумбрия с лимоном в фольге

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Скумбрия – 2 штуки;
  • Лимон свежий – 6 долек;
  • Черный молотый перец – по вкусу;
  • Соль – по вкусу.

Хлеб за 10 минут в микроволновке

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

Отруби овсяные – 4 столовые ложки;

Йогурт – 2 столовые ложки с верхом;

Яйцо куриное – 2 штуки;

Разрыхлитель – 1 чайная ложка.


Зеленый кофе для похудения (во френч-прессе)

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Кофе зеленый – 2 чайные ложки;
  • Вода – 150 мл.

Куриная запеканка с брокколи и цветной капустой

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

·         Брокколи и цветная капуста - 550 гр. (пропорции по вкусу)

·         Куриное филе - 200 гр.

·         Яйцо - 1 шт.

·         Обезжиренное молоко - 100 мл

·         Лук репчатый - 1 шт.

·         Соль и специи по вкусу