Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Стабилизация

Сладкие кабачки

Добавил: Администратор , 11.08.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          2 средних кабачка
  •          Сахарозаменитель (аналог 150 гр. сахара)
  •          1 ч. ложка лимонной кислоты
  •          1 л. Воды

Тыквенная панна-котта

Добавил: Администратор , 11.08.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          500 гр. тыквы
  •          200 гр. обезжиренного творога
  •          200 мл. обезжиренного молока
  •          12 гр. желатина
  •          Сахарозаменитель и корица по вкусу

Кефирные оладьи с фруктами

Добавил: Администратор , 04.08.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Кефир обезжиренный – 200 мл.,
Мука соевая – 200 гр.,
Яйцо куриное – 1 шт.,
Сахарозаменитель – 100 гр.,

Домашний творожный сыр

Добавил: Администратор , 04.08.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Молоко обезжиренное - 200 мл,
Творог нежирный – 0,2 кг.,
Яйцо некрупное - 1 шт.,
Специи по вкусу (возможно мята),

Молочный пудинг домашний

Добавил: Администратор , 04.08.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Молоко обезжиренное — 0.5 л.,
Яичный желток — 2 шт.,
Сахарозаменитель — 2 ст. л.,
Крахмал кукурузный — 2 ст. л.,

Хлебцы диетические

Добавил: Администратор , 04.08.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Овсяные отруби – 4 ст.л.,
Пшеничные отруби – 1 ст. л.,
Зернистый творог обезжиренный 100 г.,
Яйца – 1 шт.,

Сырники с йогуртово-лимонным соусом

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• 250 гр. обезжиренного творога
• 1 куриное яйцо
• 3 ст. ложки натурального обезжиренного йогурта
• 1.5 ст. ложки овсяных отрубей

Яичные котлеты в мультиварке

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• 6 куриных яиц
• 1 пучок зеленого лука
• 2 ст. ложки кукурузного крахмала
• 1 ст. ложка сметанообразного творога

Маффины с ревенем

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• 3 куриных яйца
• 3 ст. ложки пшеничных отрубей
• 5 ст. ложек овсяных отрубей
• 3 ст. ложки обезжиренного творога

Ванильный рулет

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• 4 куриных яйца
• 250 гр. обезжиренного творога
• 8 ст. ложек подсластителя
• 1 ч. ложка ванильного экстракта

Диетический хот-дог

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• 6 обезжиренных сосисок из мяса птицы
• 200 гр. овсяных и пшеничных отрубей
• 4 ст. ложки кукурузного крахмала
• 200 мл. обезжиренного молока

Шашлык из индейки

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• 1 кг. филе индейки
• 2 луковицы
• 3 зубчика чеснока
• Сок двух лимонов

Быстрая курица

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Филе куриной грудки – 0,5 кг.,
• Сладкий перец – 4 шт.,
• Лук по желанию,
• Помидор – 3 шт,

Салат Еврейский или по студенческим следам

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Сыр любой нежирный сыр - 30 гр.,
• Яйцо куриное — 3 шт.,
• Йогурт 0% — 50 гр.,
• Чеснок — 2 зуб.,

Запеканка холостяцкая, но диетическая

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Размороженный фарш (заменяем им традиционные пельмени) - 0,5 кг.,
• Любой сыр до 7% жирности - 100 гр. (во время Атаки исключить),
• Яйцо - 2 шт.,
• Луковица - 1 шт.,

Быстрый Завтрак

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Йогурт обезжиренный 0% – 150 гр.,
• Овсяные отруби – 1,5 - 2 ст.л. (в зависимости от этапа),
• Ягоды (для этапа закрепление) или фруктовый протеиновый напиток – 3 - 4 ст.л.


Салат огуречный

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Огурец свежий – 3 шт.,
• Морковь – 1 шт.,
• Капуста свежая – 100 гр.,
• Листья салата Айсберг (или обычный салат) – 1/3 кочана,

Суп овощной с зеленью

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Молоко – 0,5 л.,
• Морковь – 1 шт.,
• Кабачок – 1 некрупный,
• Луковица + зеленые перышки лука,

Курочка Пикантная в кефире

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Куриные бедра – 4 шт.,
• Кефир – 0,5 л.,
• Соль,
• Чеснок – 2 зубка.


Котлеты сырные с морковью

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• рассыпчатый творожный сыр 2% - 400 гр.,
• Морковь – 3 крупные штуки,
• Черный перец,
• Зелень по желанию,

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов:

Без царя в голове

Не могу молчать!!!

Пятый день девятидневки

9дневка - экватор

Рулет

Что творится???