•          Куриное яйцо – 1 штука;
•          Масло (оливковое, растительное) – 200 мл;
•          Соль – ¼ чайной ложки;
•          Уксус – 1 чайная ложка.

•          300 гр. замороженного тыквенного пюре
•          20 мл. обезжиренного молока
•          2 куриных яйца
•          50 гр. сметанообразного обезжиренного творога
•          45 гр. кукурузного крахмала
•          Ароматизатор «Ваниль»
•          Корень имбиря
•          Сахарозаменитель по вкусу

•          1 кабачок цуккини
•          1/2 красного перца
•          1/2 моркови
•          1/2 огурца
•          50 гр. обезжиренного сыра Philadelphia
•          Соль и перец по вкусу

•          300 гр. мягкого обезжиренного творога
•          1 куриное яйцо
•          3 ст. ложки кукурузного крахмала
•          Соль и сахарозаменитель по вкусу

•          4 ст. ложки мягкого обезжиренного творога
•          4 куриных яйца
•          4 ст. ложки кукурузного крахмала
•          11 гр. сухих дрожжей
•          Сахарозаменитель по вкусу

• 300 гр. мякоти тыквы
• 2 ст. ложки кукурузного крахмала
• 250 мл. обезжиренного молока
• 2 куриных яйца
• 1 ч. ложка молотой корицы
• 10 гр. разрыхлителя
• Соль и сахарозаменитель по вкусу

•          500 гр. мягкого обезжиренного творога
•          100 мл. обезжиренного молока
•          50 мл. клубничного сиропа (БЖУ 0%)
•          5 листов желатина
•          Ароматизатор «Клубника»
•          Сахарозаменитель по вкусу

•          1 кабачок
•          1 головка фиолетового лука
•          40 гр. обезжиренного сыра
•          6 куриных яиц
•          Засушенный тимьян
•          Соль, перец и чеснок по вкусу
•          Оливковое масло для обжарки

• 200 гр. крабового мяса или крабовых палочек
• 50 гр. сыра Polar (5% жирности)
• 2 куриных яйца
• 2 зубчика чеснока
• Майонез по Дюкану

•          Куриный окорочок – 2 штуки;
•          Соевый соус – 6 столовых ложек;
•          Свежемолотый перец, соль – по вкусу.

• Яйцо – 3 штуки;
• Сахарозаменитель – по вкусу
• Корица – 40 грамм.

• Горбуша (филе) – 500 грамм;
• Яйцо – 2 штуки;
• Отруби – 2 столовые ложки;
• Соль, специи, зелень по вкусу.

4 ст.л. овсяных отрубей (измельченных)

350 гр. обезжиренного творога

500 гр. мягкого обезжиренного творога

3 яйца

2,5 ст.л. сахарозаменителя

 1 ч.л. разрыхлителя теста

• Капуста цветная – 500 гр.

• Лук среднего размера – 2 шт.

• Морковь – 2 шт.

• Соль, Перец по вкусу

• Отруби – 8 ст.л.

• Лавровый лист можно добавить по желанию

• Белая рыба, любая, филе – 400 гр.

• Грейпфрут – 1 шт.

• Немного сахарозаменителя для соуса

• Пучок зеленого лука

• Половинка лимона

• 0,5 стручка чили перца или немного сухой специи

• 2 веточки тимьяна

• Смесь 5 перцев

• Соль  

• Куриная грудка, филе – 2 шт.

• Куриные бульонные косточки

• Белые грибы – 100 гр.

• Вареные желтки – 2 шт.

• Отруби овсяные – 50 гр.

• Молоко обезжиренное – 100 мл.

• Мускатный орех – 5 гр.

• Петрушка

• Соль

• Перец

• Судак, освобожденный от костей, но не от кожи - 500 гр.

• Морковь крупная - 1 шт.

• Крупная луковица - 1 шт.

• соль.

• Филе эсколара, масляной рыбы или палтуса – 800 гр.

• Молоко обезжиренное – 0,5 стакана

• Сок ½ лимона

• Лавровый лист – 2 шт.

• Соль

• Перец

• Укроп

• Белокачанная капуста – 500 гр.

• Морковь – 1 шт.

• 2 средних помидора средней величины

• 1 луковица 1 шт.

• Сладкий перец – 1 шт.

• Корень сельдерея – 30 гр.

• Черный молотый перец и паприку

• Чеснок – 1-2 зубчика

• Карри

• Вода – 2 л.

• Зелень  

• Некрупная курица – 1,200-1,500 кг

• Средняя по величине морковь – 2 шт.

• Средняя по величине луковица – 2 шт.

• Брокколи – 350 гр.

• Фасоль стручковая – 200 гр.

• Сельдерей – 5 стеблей

• Лавровый лист

• Лук порей - 2 стебля

• Черный перец – несколько горошин

• Перец

• Соль