Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Закрепление

Путассу тушеная с зеленью

Добавил: Валюшка , 03.07.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

- Путассу 1-1,5 кг
- Зелень ( 1 пучка петрушки, 1/2 укропа, 1 зелёного лука)
- сок 1/2 лимона
- 1 листик лаврушки

Салат ??Весна??

Добавил: Валюшка , 03.07.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- Редис
- Капуста белокочанная
- Огурцы свежие
- Йогурт натуральный

Бутерброды ??Приятного утра??

Добавил: Валюшка , 03.07.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

-хлеб ( Дюкан)
- творог 0%(250гр.)
-укроп 1 /2 пучка( или другая зелень по вкусу)
- 1 соль.огурчик


Зразы ??Ленивые"

Добавил: Валюшка , 03.07.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
-фарш куриный 1,5 кг( гатовлю в большом количестве, так как ещё и семью накормить нужно)
-зелени 1/2 укропа, 1/2 петрушки, 1/2 зелёного лука( можно ту зелень которая вам по вкусу)
-2 вареных яйца( если если свою норму желтка, можно просто взять белки)
- сок 1/2 лимона или можно мелко нарезать 1/4 лимона

- 2 ст.л. соевого соуса
- перец молотый по вкусу
- 2 зубчика чеснока

Творожная запеканка в СВЧ

Добавил: Кристина , 01.07.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 1/2 пачки творога обезжиренного 100-150гр
- 1 Яйцо
- 2 ст. ложки отрубей овсяных
- 3 ст. ложки кефира обезжиренного
- 2 таб. подсластителя (у меня сукразит)

Борщ

Добавил: Lana , 01.07.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Рецепт на 2,5 л:

Бульон: мясо индейки,1 лук.
Овощи: брюссельская капуста 8 шт, цветная капуста 150 гр, зеленая стручковая фасоль 150 гр.
Зажарка: 1 ч.л. оливк.масло, 1 лук, 1 морковь, половина болг.перца, 1 средняя свекла, 1 помидор.
Специи: соль, мол.перец, лавр.лист, 1 ч.л. уксус, 1 ч.л. стевия, зелень, 1 зуб.чеснок.


Пастрома из курицы "Забудьте о колбасе"

Добавил: Валюшка , 01.07.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр.
- специи по вкусу
- соль
- чеснок
- растительное масло.

Шоколадные и молочные конфетки

Добавил: алла , 22.06.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 3 ст. ложки сухого молока
- 2.5 ложки обезжиренного молока
- ванилин
- сахзам по вкусу
- 1 чайная ложка обезжиренного какао

Кексики с вареной сгущенкой

Добавил: алла , 22.06.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
Тесто:
- 2 яйца
- 12 чайных ложек сом
- 1 ст ложка кукурузного крахмала
- разрыхлитель
- сахзам по вкусу

Cгущенка:
- 3 ст ложки сом
- 200 мл молоко
- 1 ст ложка кукурузного крахмала
- 1 чайная ложка кофе растворимого
- сахзам по вкусу

Запеченные мидии

Добавил: Людмила , 18.06.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- Мидии - 1 пакет;
- Йогурт 2% - 150 гр;
- чеснок - 1 зубчик;
- Каперсы (или килька) - 3-4 шт.
- Желток - 1 шт;
- Горчица - 1 ч. ложка.
- Зелень, соль, перец.

Нежные сырнички

Добавил: Виктория , 18.06.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 200 гр творог нежирный
- 1 яйцо
- 3-4 ст. лож. кефира 0%
- 14 чайн. лож. соды(погасить кефиром)
- 4 таблетки сахзама(растворить в 1 ст. лож. воды
- 1 чайн. лож кукурузн. крохмала (на Атаке без него)
- 2-3 ст. ложки овсяных отрубей

Заливка:
- 2-3 ст. лож. кефира 0%
- 4 таблетки сахзама (растворить в 1 ст. лож. воды
- 12 чайн. лож. какао обезжиренного

Густой куриный суп

Добавил: Мария , 16.06.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Куриный бульон
- Куриная грудка
- Яйцо
- 1,5 ст.ложки отрубей
- Молоко
- Специи по вкусу

Котлетки из индейки

Добавил: Мария , 16.06.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- Фарш из индейки
- Творог кремообразный
- Сушеный укроп
- Сушеный чеснок
- Соль

Шоколадное мороженное

Добавил: алла , 16.06.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 стакан обезжиренного молока
- 3 чайные ложки сухого обезжиренного молока
- 1,5 чайной ложки кукурузного крахмала
- 2 белка
- 2 чайных ложки какао обезжиренное
- сахзам по вкусу
- ванилин по желанию

Куриные оладушки

Добавил: Мария , 08.06.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

- Куриная грудка 300г
- Творог(мягкий) 150
- Молоко 1/2стака
- 2 яйца

Шашлык куриный

Добавил: Lana , 08.06.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- филе куриное 2 шт,
- прованские травы,
- соевый соус сладкий 1.ч.л,
- соль,
- смесь перцев,
- чеснок (2-3 зуб),
- горчица 1 ч.л (в зернах),
- лавровый лист,
- лук (2-3),
- молотая паприка

Печеночный торт

Добавил: Ольга , 08.06.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
Коржи:
-500 гр печени куриной
-2 куриных яйца
-1 луковица
-1 ст.л. кукурузного крахмала
-соль, перец, специи по вкусу
-1 морковь свежая

Майонез:
- 2 куриных желтка
- 1 ч.л 9% уксуса
- 2  ст.л воды
- 1/2 ч.л соли
- 3 ст.л кефир 0%
- 1 ч.л горчицы

Куриная грудка с творогом и зеленью в фольге

Добавил: Администратор , 31.05.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- Куриная грудка без кожи (у меня была на кости) - 500 г
- Творог 0 % - 100 г
- Зелень (укроп, базилик, петрушка)
- Соль (по вкусу)

Нисуаз

Добавил: Lana , 31.05.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- листья салата
- 1 яйцо
- 1 помидор
- 1 болг.перец

Салатик Легкий

Добавил: Ирина , 31.05.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- помидор - 1 шт
- огурец - 1 шт
- сладкий перец - 1 шт
- салат - 4-5 листиков
- лук зеленый - 3-4 стебля
Заправка:
- горчица - 1/2 ч.л.
- сок лимона - 1 ч.л.
- соевый соус - 1 ч.л.
- йогурт (не сладкий) - 2 ст.л.
- перец молотый (смесь перцев)