• Морковь – 4-5 шт среднего размера
• Огурцы – 3-4 шт
• Свежий корень имбиря – 3 см
• Зубчик чеснока
• 3 капли кунжутного масла
• Сладкий соевый соус – 25-35 мл
• Кунжут – 20 гр

·         Кабачок некрупный - 2-3 шт.

·         Филе семги - 200 гр.

·         Креветки - 100 гр.

·         Желток - 1

·         Овсяные отруби - 2 ст.л.

·         Сок половины лимона

·         Цедра половины лимона

·         Соль, перец.

Соус:

·         Обезжиренный натуральный йогурт - 150 м.

·         Огурец - 1 шт.

·         Лимонный сок - 1 ч.л.

·         немного укропа 

• 600 гр. цветной капусты
• 200 мл. обезжиренного молока
• 50 гр. укропа
• 1 ч. ложка кукурузного крахмала
• Соль по вкусу

•          500 гр. куриных окорочков
•          4 ст. ложки овсяных отрубей
•          150 мл. обезжиренного йогурта или молока
•          1 ч. ложка горчицы без сахара
•          Соль по вкусу

Ингредиенты для основы: 

•          1 куриное яйцо
•          100 гр. обезжиренного творога
•          2.5 ст. ложки овсяных отрубей
•          1 ст. ложка пшеничных отрубей
•          1 ст. ложка обезжиренного кефира
•          1 ч. ложка разрыхлителя
•          Соль и сахарозаменитель по вкусу 

Ингредиенты для топпинга: 

•          Горсть ягод красной смородины
•          1 ст. ложка кукурузного крахмала
•          Сахарозаменитель по вкусу

•          250 гр. мякоти тыквы
•          1 средняя луковица
•          1 средняя морковь
•          1 ч. ложка оливкового масла
•          200 мл. обезжиренного молока
•          Соль, зелень, куркума, семена тыквы или льна

•          3 куриных яйца
•          1 ч. ложка уксуса
•          2 ч. ложки горчицы
•          75 мл. парафинового масла
•          Соль и перец по вкусу

• Нежирный кефир (взаимозаменяем с простоквашей или обезжиренным йогуртом) – 1 ст.,
• Гречневая мука и овсяные отруби – по 0,5 ст.,
• Соевая мука – 5-7 ст.л. с горкой,
• Сахарозаменитель – 120-140 гр.,

• Красная смородина – 2 стакана;
• Сахарозаменитель – ¼ стакана (можно по вкусу пропорции варьировать).

• Отруби овсяные – 1/3 ст.,
• Соевая мука – 1/3 ст.,
• Кукурузный крахмал – 1/3 ст.,
• Яблоки – 1 кг.,

•          900 гр. конины
•          150 гр. моркови
•          60 гр. корня петрушки
•          20 гр. листьев петрушки
•          100 гр. чеснока
•          40 гр. репчатого лука
•          60 гр. огурцов
•          2 лавровых листа

•          1 кг. конины
•          Соль и молотый черный перец по вкусу

•          5 кг. конины
•          200 гр. соли
•          300 гр. репчатого лука
•          Петрушка по вкусу

•          500 гр. конины
•          3 зубчика чеснока
•          1 ч. ложка лимонного сока
•          Соль и перец по вкусу

• Грибы – 0,5 кг,
• Куриное яйцо – 1 шт.,
• Соевая мука – 2-3 ст.л.,
• Соль, перец.

? Баклажаны - 2 крупных штуки,
? Луковица - 1 шт.,
? Болгарский перец некрупный - 2 шт.,
? Помидор - 2 шт.,

? Крупный кабачок диаметром не менее 5см - 1-2 шт.,
? Грибы (лисички, вешенки или шампиньоны) - 250-300 гр.,
? Йогурт обезжиренный - 200 мл,
? Луковицы средней величины - 2 шт.,

• Молодые шампиньоны – 300 гр.,
• Соевый соус – 1 ст.л.,
• Кунжут – 10 гр.,
• Чеснок – 3 зуб.,

•          6 ст. ложек овсяных отрубей
•          3 ст. ложки пшеничных отрубей
•          60 гр. сухого обезжиренного молока
•          30 гр. изолята протеина
•          15 гр. кукурузного крахмала
•          ½ ч. ложки соли
•          5 гр. разрыхлителя
•          2 ст. ложки жидкого обезжиренного молока

•          30 гр. кукурузного крахмала
•          30 мл. сухого обезжиренного молока
•          5 гр. разрыхлителя
•          1 куриное яйцо
•          50 гр. мягкого обезжиренного творога
•          Щепотка соли