Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Закрепление

Хлебцы диетические

Добавил: Администратор , 04.08.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Овсяные отруби – 4 ст.л.,
Пшеничные отруби – 1 ст. л.,
Зернистый творог обезжиренный 100 г.,
Яйца – 1 шт.,

Сырники с йогуртово-лимонным соусом

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• 250 гр. обезжиренного творога
• 1 куриное яйцо
• 3 ст. ложки натурального обезжиренного йогурта
• 1.5 ст. ложки овсяных отрубей

Яичные котлеты в мультиварке

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• 6 куриных яиц
• 1 пучок зеленого лука
• 2 ст. ложки кукурузного крахмала
• 1 ст. ложка сметанообразного творога

Маффины с ревенем

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• 3 куриных яйца
• 3 ст. ложки пшеничных отрубей
• 5 ст. ложек овсяных отрубей
• 3 ст. ложки обезжиренного творога

Ванильный рулет

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• 4 куриных яйца
• 250 гр. обезжиренного творога
• 8 ст. ложек подсластителя
• 1 ч. ложка ванильного экстракта

Диетический хот-дог

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• 6 обезжиренных сосисок из мяса птицы
• 200 гр. овсяных и пшеничных отрубей
• 4 ст. ложки кукурузного крахмала
• 200 мл. обезжиренного молока

Шашлык из индейки

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• 1 кг. филе индейки
• 2 луковицы
• 3 зубчика чеснока
• Сок двух лимонов

Быстрая курица

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Филе куриной грудки – 0,5 кг.,
• Сладкий перец – 4 шт.,
• Лук по желанию,
• Помидор – 3 шт,

Салат Еврейский или по студенческим следам

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Сыр любой нежирный сыр - 30 гр.,
• Яйцо куриное — 3 шт.,
• Йогурт 0% — 50 гр.,
• Чеснок — 2 зуб.,

Запеканка холостяцкая, но диетическая

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Размороженный фарш (заменяем им традиционные пельмени) - 0,5 кг.,
• Любой сыр до 7% жирности - 100 гр. (во время Атаки исключить),
• Яйцо - 2 шт.,
• Луковица - 1 шт.,

Быстрый Завтрак

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Йогурт обезжиренный 0% – 150 гр.,
• Овсяные отруби – 1,5 - 2 ст.л. (в зависимости от этапа),
• Ягоды (для этапа закрепление) или фруктовый протеиновый напиток – 3 - 4 ст.л.


Салат огуречный

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Огурец свежий – 3 шт.,
• Морковь – 1 шт.,
• Капуста свежая – 100 гр.,
• Листья салата Айсберг (или обычный салат) – 1/3 кочана,

Суп овощной с зеленью

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Молоко – 0,5 л.,
• Морковь – 1 шт.,
• Кабачок – 1 некрупный,
• Луковица + зеленые перышки лука,

Курочка Пикантная в кефире

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Куриные бедра – 4 шт.,
• Кефир – 0,5 л.,
• Соль,
• Чеснок – 2 зубка.


Котлеты сырные с морковью

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• рассыпчатый творожный сыр 2% - 400 гр.,
• Морковь – 3 крупные штуки,
• Черный перец,
• Зелень по желанию,

Творожный крем

Добавил: Администратор , 21.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Йогурт обезжиренный – 200 мл.,
• Творог – 300 гр.,
• Захарозаменитель – 1 ст.л.


Рыба под зеленью

Добавил: Администратор , 21.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Любая свежая белая рыба - 1 кг,
• Луковица – 3-5 шт.,
• Черный молотый перец,
• Йогурт 0%-ный – 250 гр.,

Гоголь-моголь

Добавил: Администратор , 18.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• 4 яйца,
• Молоко нулевой жирности - 0,5 л.,
• Несколько капель коньяка,
• Сахарозаменитель – количество, эквивалентное 50 гр. сахара + 1 ст.л. отдельно (итоговое количество ингредиента может колебаться в зависимости от производителя и типа),

Яичный мусс

Добавил: Администратор , 18.07.2014
Этап: Закрепление Стабилизация

• Яйцо - 3 шт.,
• Сахарозаменитель - количество, эквивалентное 100 гр. сахара (в зависимости от типа и производителя),
• Свежевыжатый яблочный сок - 1 стакан,
• Цедра лимонная - 1 ст.л.

Кокот-яйца по - скандинавски

Добавил: Администратор , 18.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Яйцо - 2 шт.,
• Семга копченая - 50-70 г.,
• Йогурт 0% - 4 ст.л.,
• 2 веточки укропа.


Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов:

ДЕВЯТИДНЕВКА

Первое взвешивание...

Месяц на Дюкане. 7 день девятидневки.

круиз. день 3

1 день Чередования

6 день. БО