Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Лестница

Салат "Розовая нежность"

Добавил: Юлькенс , 15.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1/2 стебля сельдерея,
- 3 краб палочки
1/2 помидора
- 1 сосиска из куриной грудки

Кролик нежный

Добавил: Оля Новочеркасск , 12.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- кролик 1 кг
- 1 большая луковица
- уксус 30 мл
- обезжиренный творожок (мягкий) 180 гр

Мороженное из творога без допов.

Добавил: Юлькенс , 10.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 250 мл обезжиренного молока
- 3 яйца
- 200 г обезжиренного мягкого творога
- 1 г ванилина

Пресные соленые хрустящие печеньки

Добавил: Жанна , 10.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 4 ст л клейковины
- 4 ст л изолята
- 3 ст л СОМ
- 1 яйцо

Соус из рикотты

Добавил: Жанна , 10.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 100 гр рикотты  9%
- 2-3 корнишона
- 1 зубчик чеснока 
- пара веточек укропа
- специи по вкусу
- (при необходимости более жидкой консистенции-дю-сметана 1-2 ст л)

Котлеты из рубленной грудки с крабовыми палочками

Добавил: Юлькенс , 08.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 куриная грудка (300-400 грамм)
- 1 луковица
- 2 кусочка чеснока
- Зелень (у меня укроп)
- 2 ст л кк
- 1 яйцо
- 2 крабовые палочки

Маскарпоне вместо масла

Добавил: Шурочка , 08.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 литр обезжиренного молока,
- 1ч.л раствора лимонной кислоты

Омлет с грибами

Добавил: Кассандра , 05.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-яйца (2шт)
-молоко (100 мл)
-шампиньоны (2шт)
-соль
-перец

Багет

Добавил: Жанна , 05.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 100 гр обезжиренного молока
- 1 ч л дрожжей сухих
- 3 ст л СОМ
- 4 ст л клейковины

Зебра

Добавил: Жанна , 05.02.2016
Этап: Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 яйца
- 2 ст л мягкого творога
- 3 ст л СОМ(1 ДОП)
- 2 ст л клейковины(норма на 1 день)
- 3 ст л изолята соевого белка
- 4-5 ст л обежир.молока(по необходимости)
- 2 ч л бездопового какао
- 2 ч л разрыхлителя
- сахзам по вкусу

Сосиски пряные

Добавил: Che , 04.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе курицы 350-400 грамм
- Одна репчатая луковица
- пару зубчиков чеснока
- Одно яйцо
- 1 столовая ложка соевой муки ИЛИ 1 столовая ложка кукурузного крахмала.
Специи: карри, острая куркума, черный и красный молотые перцы, сушеный чеснок.
Соль по вкусу.

Тефтели из индейки в духовке

Добавил: Юлия , 28.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Мясо индейки 300 гр.  
- Творог обезжиренный (мягкий) 100 гр.  
- Яйцо куриное 1 шт.  
- Луковица 1 шт.  
- Свежая зелень (укроп, петрушка)  
- Томатная паста 1 ст. л.

суфле

Добавил: Бесси , 28.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Творог пастообразный 0%- 200гр
- Молоко 0,5%-150мл
- Желатин -10 гр 
- Белки (яйца куриные) -3 шт
- Йогурт фруктовый 1%- 5столовых ложек
- Сахзам по вкусу 
- Ванилин

Острые сердечки в бальзамическом уксусе

Добавил: Катенька , 27.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 500 гр куриных сердечек
- 1 средняя луковица
- 1  десертная ложка растительного масла
- 4 столовых ложки соевого соуса
- 4 столовых ложки бальзамического уксуса
- специи: карри, молотый красный перец, молотый черный перец, молотый имбирь - по вкусу

Закуска из баклажанов с чесноком и зеленью

Добавил: Жанна , 27.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 баклажана
- 1-2 зубчика чеснока
- 1п. любой зелени (петрушки и кинзы, например)
- 1ст.л. растительного масла

Овсяное печенье

Добавил: Виктория , 26.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-4 яйца
-2 ст.л. пшеничных отрубей
-4 ст.л. овсяных отрубей
-1 ст.л. мягкого творожка 0%
-1 ч.л. жидкого подсластителя(если хотите сладкое печенье)
-ароматизатор по вкусу (ванильный,лимон,апельсин)

Вкуснейшая мясная запеканка

Добавил: Кассандра , 21.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- говядина (400)
- луковица
- соль
- перец
- кукурузный крахмал (1 ст. ложка)
- яйцо
- овсяные отруби (3 ложки)

Торт "Крученый" по Дюкану

Добавил: Жанна , 21.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- На белый корж:
- 2 ст.л.муки из овсяных отрубей
- 0,5 ст.л. КК
- 2 яйца
- 0,5 ч.л. разрыхлителя
- немного ванилина
- 2 ст.л. холодной кипяченой воды
- сахзам по вкусу
- На темный корж:
- Все то же самое, что и на белый + 1ч.л. какао до 11%.
- Для крема:
- 350г творога пастообразного
- 150г йогурта 0%
- 1 ч.л. желатина
- 2 ст.л.молока до 1,5% или воды
- ванилин или ароматизатор

Диетическая "пицца" без основы

Добавил: Жанна , 21.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 отварная куриная грудка небольшого размера
- 1 маленькая луковица
- 1 болгарский перец
- 6-7 маслин
- 8-10 помидорок черри
-5-6 крупных шампиньонов
-несколько веточек петрушки или любой другой травки
- По желанию добавляется:
- острый перец и сыр разрешенный

Много дюкаши с мясом можно с атаки

Добавил: Шурочка , 14.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 луковица,
- 1/2 моркови,
- 1/2 болгарского перца,
- 1/3 кайенского перца,
- чуть соли,
- индюшиное или куриное мясо,
- 2 ст.л. овсяных отрубей (на атаке 1.5),
- стакан воды.
Рецептов на странице
Показать

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов: