Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Салаты, закуски

Маринованые огурцы в собственном соку

Добавил: Администратор , 30.10.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- 3 средних огурца
- соль 
- специи


Витаминный салатик «по - новому»

Добавил: Администратор , 06.10.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Морковь – 1 шт. среднего размера,
• Кольраби – 0,5 шт.,
• Капуста белокочанная и краснокочанная – по 50 гр.,
• Яблоки – 1 шт.,

Блины с форелью

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Для блинного теста:

  • 1 яичный белок
  • 1 ст.л. кукурузного крахмала
  • 2 ст.л. обезжиренного сухого молока
  • 2 ст.л. обезжиренного молока
  • соль

Салат Светофор

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 100 гр фасоли стручковой
  • 1 шт. перца сладкого желтого
  • 2 шт. помидор
  • 1/3 – 1/4 кочана салата Айсберг –
  • 1 рыбная консерва в собственном соку

Соус:

  • 1/1 ст. обезжиренного кефира
  • 1 - 1 ½ ст.л. бальзамического уксуса

 


Морковь по корейски

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 1 средняя морковка
  • 0,5 ч.л. уксуса
  • 1 ч.л. оливкового масла
  • 1 ч.л. приправы для корейской моркови 

Острые фаршированные огурцы

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 2 огурца
  • ¾ чашки нежирного йогурта
  • 1 рубленный зубчик чеснока
  • ½ чайной ложки паприки
  • 2 чайные ложки свежего нарезанного укропа
  • 1/2 чайной ложки порошка чили (молотый перец Чили)

По желанию можно добавить до 1/2 чашки лосось, тунца или куриной грудки.


Моцарелла по Дюкану

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 1 л. обезжиренного молока
  • 3 ст. ложки лимонного сока или уксуса
  • 10 капель пепсина

Домашний творог в мультиварке

Добавил: Администратор , 23.09.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

Кефир обезжиренный (или минимальной жирности) – 1 литр.


Котлеты из грибов с сырным соусом

Добавил: Администратор , 08.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Грибы – 0,5 кг,
• Куриное яйцо – 1 шт.,
• Соевая мука – 2-3 ст.л.,
• Соль, перец.


Баклажановые лодки с грибами

Добавил: Администратор , 08.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

? Баклажаны - 2 крупных штуки,
? Луковица - 1 шт.,
? Болгарский перец некрупный - 2 шт.,
? Помидор - 2 шт.,

Жульен из лисичек в кабачковых кокотницах

Добавил: Администратор , 08.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

? Крупный кабачок диаметром не менее 5см - 1-2 шт.,
? Грибы (лисички, вешенки или шампиньоны) - 250-300 гр.,
? Йогурт обезжиренный - 200 мл,
? Луковицы средней величины - 2 шт.,

Грибочки по-корейски

Добавил: Администратор , 08.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Молодые шампиньоны – 300 гр.,
• Соевый соус – 1 ст.л.,
• Кунжут – 10 гр.,
• Чеснок – 3 зуб.,

Омлет с кабачками

Добавил: Администратор , 08.09.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          3 куриных яйца
  •          80 гр. кабачков
  •          1 ч. ложка оливкового масла
  •          Соль, зелень и перец по вкусу

Буженина в соевом соусе

Добавил: Администратор , 12.08.2014
Этап: Закрепление Стабилизация
  •                      Свиное филе – 1 кг,
  •                      Соус соевый – 4 ст.л.,
  •                      Черный перец,
  •                      Чеснок – 8 зубков,
  •                      Соль,
  •                      Растительное масло.

Домашний творожный сыр

Добавил: Администратор , 04.08.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Молоко обезжиренное - 200 мл,
Творог нежирный – 0,2 кг.,
Яйцо некрупное - 1 шт.,
Специи по вкусу (возможно мята),

Салат Еврейский или по студенческим следам

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Сыр любой нежирный сыр - 30 гр.,
• Яйцо куриное — 3 шт.,
• Йогурт 0% — 50 гр.,
• Чеснок — 2 зуб.,

Запеканка холостяцкая, но диетическая

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Размороженный фарш (заменяем им традиционные пельмени) - 0,5 кг.,
• Любой сыр до 7% жирности - 100 гр. (во время Атаки исключить),
• Яйцо - 2 шт.,
• Луковица - 1 шт.,

Быстрый Завтрак

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

• Йогурт обезжиренный 0% – 150 гр.,
• Овсяные отруби – 1,5 - 2 ст.л. (в зависимости от этапа),
• Ягоды (для этапа закрепление) или фруктовый протеиновый напиток – 3 - 4 ст.л.


Салат огуречный

Добавил: Администратор , 29.07.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

• Огурец свежий – 3 шт.,
• Морковь – 1 шт.,
• Капуста свежая – 100 гр.,
• Листья салата Айсберг (или обычный салат) – 1/3 кочана,

Яичный мусс

Добавил: Администратор , 18.07.2014
Этап: Закрепление Стабилизация

• Яйцо - 3 шт.,
• Сахарозаменитель - количество, эквивалентное 100 гр. сахара (в зависимости от типа и производителя),
• Свежевыжатый яблочный сок - 1 стакан,
• Цедра лимонная - 1 ст.л.

Рецептов на странице
Показать

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов:

Вопрос!

ДЕВЯТИДНЕВКА

Первое взвешивание...

Месяц на Дюкане. 7 день девятидневки.

круиз. день 3

1 день Чередования