Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или
Galina
OFFLINE
Сообщений: 10

Атака

10.06.2015 21:52
я новенькая! мне не понятно сколько раз в день питаться и посколькудопустим грудка куринная сколько грамов или без разницы
Елена
OFFLINE
Сообщений: 559

Атака

12.06.2015 17:26
Galina, есть нужно как обычно: 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), плюс, по желанию, перекус (2-й завтрак или полдник). В основные приемы пищи есть нужно достаточно (до насыщения), достаточное количество белка, чтобы свободно выдерживать до следующего приема пищи. Если же Вы через час после основного приема пищи хотите есть, то что-то не нормально: или едите слишком мало (малая порция мяса/рыбы вообще) или недостаточно белка (в белково- овощной день (на чередовании) преобладают овощи, а белка мало, чего не должно быть). Утром можно позволить себе углеводно-белковый завтрак (кашка из отрубей/ сырники/творожная запеканка/яичница), обед и ужин должны содержать мясное или рыбное блюдо. В белковый день, как самостоятельное блюдо,а в белково-овощной (на чередовании) с добавлением овощей (тушеные овощи -гарнир или салат из свежих овощей).
Galina
OFFLINE
Сообщений: 10

Атака

13.06.2015 01:27
Елена большое вам спасибо все очень подробно
Наталья
OFFLINE
Сообщений: 2

Атака

24.06.2015 20:19
Подскажите пожалуйста, если я съедают с утра 1.5 ложки отрубей, то добавлять их в пищу при приготовлении уже нельзя, получается перебор? Или, например, если я приготовила что-либо с добавлением отрубей, но мою еду ели и другие люди, то получается я не принимать положеные 1.5 ложки?
Елена
OFFLINE
Сообщений: 559

Атака

24.06.2015 23:56
Наталья, Вы сами ответили на свои вопросы и Вы правы.
Мэри
OFFLINE
Сообщений: 1

Атака

14.09.2015 19:36
Привет. Не подскажите ка в блоге участвовать?? Нету строки для смс
Алина
OFFLINE
Сообщений: 1

Атака

16.12.2015 15:52
Здравствуйте!Подскажите ,пожалуйста ,а можно на атаке употреблять в рацион свиное сердце? ведь сердце это мышца и в нем практически нет жира. просто ,в разделе разрешенных субпродуктов ,его нет ,а где еще посмотреть пока не знаю .спасибо .я новичок =))
Алексей
OFFLINE
Сообщений: 181

Атака

16.12.2015 18:31
Алина, сердце можно! Главное смотрите что бы не было жира!
Ольга
OFFLINE
Сообщений: 1

Атака

03.01.2016 11:04
Здравствуйте!Подскажите, пожалуйста, 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), при атаке: есть рецепты или просто отвариваешь и кушаешь только мясо? и другое, нужно ли прописать себе прием пищи конкретно по часам, н-р: завтрак только в 9-00час., а следующий-обед в 13-00час и т.д. и так ежедневно или когда кушать захочешь??? Я новичок, не знаю с чего начать, помогите!!!
надин
OFFLINE
Сообщений: 1

Атака

21.01.2016 11:02
привет.У меня вопрос:на атаке лапшу ширатаки заменить фрунчезой можно?
Лена-Москва
OFFLINE
Сообщений: 216

Атака

17.02.2016 17:52
Ольга кушайте когда захочется, самое главное не голодайте.
Лена-Москва
OFFLINE
Сообщений: 216

Атака

17.02.2016 17:52
Надин, насколько я знаю , то нельзя!
Анна
OFFLINE
Сообщений: 1

Атака

15.05.2016 16:18
Добрый день всем.Написала в своем блоге, что села на Атаку на 10 дней, а меня спрашивают, Дюкан посчитал столько дней. Как найти чтобы посчитать сколько дней мне сидеть на Атаке?
Валерия
OFFLINE
Сообщений: 1

Атака

26.07.2016 00:47
Всем привет! У меня сегодня первый день Атаки! Удачи мне и всем кто решил приобразиться!
Mari_ya
OFFLINE
Сообщений: 10

Атака

26.07.2016 09:07
Валерия, удачи! обязательно продержитесь хотя бы атаку и останавливаться не захочется!
Іра Омельян
OFFLINE
Сообщений: 5

Атака

04.08.2016 17:36
Подскажите молоко на атаке 0.5 % можна ? Потомушто 0% нигде нет . Я первий день, боюсь сбится .
Іра Омельян
OFFLINE
Сообщений: 5

Атака

04.08.2016 18:44
А чай с имбирем можна ?
Svetlana
OFFLINE
Сообщений: 9

Атака

06.08.2016 09:42
Сегодня 6 день "Атаки", а ушел только 1 кг Ела только постную говядину, курятину, печень куриную, яйца, рыбу и кальмары (все отварное), 1,5 ложки отрубей с йогуртом ежедневно и 2,5 литра воды не считая чай с ромашкой и натуральный кофе. Результат не радует(((
Іра Омельян
OFFLINE
Сообщений: 5

Атака

12.08.2016 12:02
Подскажите какой зам. сахара нормальний на вкус .Ато купила стевию в пакетиках и немогу употреблять, тошнит от нее . Может HUXOL нормальний,подскажите пожалуста .Да перед етим ище купила 2 пачки ,с ращетом на будущее ,Ksylitol ,потом прочла што нельзя его . Просто жалка денег наветер вибрасивать,ведь ани ище нужни на етой диете.)
елена
OFFLINE
Сообщений: 1

Атака

02.10.2016 17:25
здравствуйте!сегодня мой первый день,очень надеюсь на вашую поддержку,она мне очень нужна

Добавить изображение Для добавления сообщений и тем на форуме необходимо произвести вход на сайт