Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Как похудеть

Как похудеть на 10 кг за 1 месяц

Все очень просто! Нужно изменить свой привычный рацион питания и заодно привычки.

Рацион питания

Надеюсь вы согласитесь, что раз вы набрали лишний вес, то с вашим питанием что то не так. Значит что то нужно менять.

  1. Все и всегда говорят - не ешь сладкого. Правильно! Убираем углеводы!
  2. Все говорят не ешь жирного. Правильно убираем жиры!
  3. Ешь творожок, огурчик, грудку, говядину, печенку, рыбку. На пару, в духовке, отварную и т.д.

Вот так мы пришли к основным принципам диеты Дюкана) На мой субъективный взгляд диета Дюкана - не белковая диета. А сбалансированное правильное питание, которое не требует очень строго учета калорий, порций, времени приема пищи.

Итак многие спрашивают, как похудеть за месяц на 10 кг!?

Все очень просто:

  1. Нужно обязательно узнать свой правильный вес. В интернете есть много разных калькуляторов. Вам выбирать какой из них вам подходит. На наш взгляд, лучший находится тут - http://www.dukan.ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan
  2. Далее переходить на рассчитанное количество дней на этап Атака. В этот период вам можно кушать большое количество продуктов, богатых белками, и в меньшей степени содержат жиры и углеводы. После этапа Атака переходим на этап Чередование, который заключается в чередовании дней чисто белковых и белково-овощных.
  3. Обязательно употреблять овсяные отруби, желательно с утра.
  4. Обязательно употреблять 1.5-2 литра воды. Если сложно просто воду пить, то пейте чай, колу лайт и т.д.
  5. Откажитесь от сахара полностью. Есть замечательные сахарозаменители!
  6. Обязательно 20-30 минут ходите! Но учтите, что это минимум. Для усиления результата нужно ходить больше! Если вы ездите на работу на метро, выходите на 1-2 станции раньше и идите пешком. Если ездите на машине, откажитесь от авто! Ходить нужно учиться заново)
  7. Занятия спортом. Это не обязательно, но вы не сможете этого избежать, когда вы сбросите 10 кг, в вашем организме появится куча свободной энергии, которую вы раньше тратили на транспортировку этих 10 кг жира) Вам захочется пробежаться по лестнице, попрыгать, подтянуться, отжаться)
  8. Не пользуйтесь лифтом! Особенно если вы живете на 122 этаже) Таким счастливчикам, думаю, можно и за пару дней похудеть на 10 кг.
  9. Сон! Обязателен здоровый сон примерно 8 часов. Именно во время сна происходит заметное сжигание жира! Попробуйте как-нибудь, взвеситься перед сном и сутра. Вы будете приятно удивлены)

Вот основные правила, которые позволят вам похудеть! На сколько решать вам!

Работает ли это?

Да это работает и доказать это может более 60 тыс пользователей сайта mydukan.ru, которые каждый день вносили данные о своем весе и придерживались вышеописанных рекомендаций.

За 2015 ТОП-15 пользователей, которые похудели более чем на 20 кг.

15 человек сбросили в сумме 468 кг. Это примерно 10 девушек)

Мы отследили изменение веса 150 человек. В сумме получилось сбросить - 1887 кг. В среднем 12,5 кг на человека.

Каждый день у нас на сайте регистрируется более 50 человек. И еще ни одного разочарованного человека не было.

Мы думаем, что на вопрос как похудеть, нашли ответ! А вы?

Фото похудевших

Николай - похудел на 20 кг

104 - 84

 Лида - похудела на 15 кг

Наталья - похудела более чем на 10 кг

Arifa - похудела более чем на 17 кг

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов: