Форум -> Вопросы по этапам диеты

мадлена OFFLINE Сообщений: 3	Хочу постройнеть на 10 кг))) не знаю с чего начать, помогите, плиииз))) 26.10.2014 22:51
	Приветик всем))) много слышала о диете Дюкана, но не обращала внимание, почему то на нее. Но сейчас мое отражение в зеркале заставило меня посмотреть на себя внимательнее. За смотревшись на себя любимую и красивую я поняла, что уже не та красотка смотрит на меня( идеал красивой, стройной девушки спрятался за симпатичным хомячком смотревшим на меня из зеркала))) мне 31 год, я мама двоих прекрасных детей и жена классного стройного мужчины))) я поняла для себя, что мои лишние 10 кг мешают мне чувствовать в себе уверенность той секси девочки, которая смотрела на меня из зеркала буквально года 3 назад)))) сейчас я хочу вернуть ее и для этого хочу найти таких же красоток которые помогут мне и себе по стройнеть))) девочки, подскажите с чего мне начать? Рост у меня 157 вес 69!!! Начала ходить в спортзал 3 раза в неделю, баня 2 раза в неделю и бег по вечерам стараюсь каждый день, но моя самая большая проблема: я люблю очень сильно сладкое))) помогите мне, плиз))) сама себе готова помочь))))
мадлена OFFLINE Сообщений: 3	Хочу постройнеть на 10 кг))) не знаю с чего начать, помогите, плиииз))) 26.10.2014 22:56
	Подскажите примерное меню с чего начинать))) буду очень признательна)))
Елена OFFLINE Сообщений: 6	Хочу постройнеть на 10 кг))) не знаю с чего начать, помогите, плиииз))) 27.10.2014 15:12
	Привет. Начинать с 3-4 дней атаки. То есть чистые белки. Меню сложно подсказать не зная предпочтений. Курица тушеная/отварная/жаренная на сковороде без масла/запеченная в духовке любая часть кроме крыльев, обязательно без кожи. Специи можно какие любишь. Рыбу любую можно. Говядину нежирные части. Сразу должна предупредить: готовить придется очень много, т.к. в магазине сложно купить хоть что-то разрешенное. Готовить лучше заранее, хотя бы на день вперед. Всегда должно быть то, что можно съесть. Иначе обязательно будут нарушения, а их надо избегать любой ценой. Одно малюсенькое нарушение способно остановить процесс похудения на неделю, а это в свою очередь ведет к разочарованию и к прекращению диеты. Обязательно готовь себе десерты. Их довольно большой выбор. Без вкусненького чувствуешь себя несчастной и тоже долго не продержишься. Прежде, чем начать диету, хорошо бы купить набор разрешенных продуктов, отруби, сахзам, аромики для десертов и все необходимое, чтобы потом не метаться в поисках. Удачи
Анна OFFLINE Сообщений: 2	Хочу постройнеть на 10 кг))) не знаю с чего начать, помогите, плиииз))) 31.10.2014 21:44
	Здравствуйте! а какой сахзам покупать?
Татьяна OFFLINE Сообщений: 7	Хочу постройнеть на 10 кг))) не знаю с чего начать, помогите, плиииз))) 03.11.2014 16:04
	лучше натуральный стевию.
Кристина OFFLINE Сообщений: 1	Хочу постройнеть на 10 кг))) не знаю с чего начать, помогите, плиииз))) 12.11.2014 00:36
	А скажите фруктозой сахар можно заменить? А то я слышала что сахорозаменители в таблетках вредные.