Настя
OFFLINE
Сообщений: 10
|
чередование06.06.2015 00:37 |
|
| подскажите на данном этапе 15 дней и вес стоит, может как-то не так распределяю продукты, подскажите примерное меню на этом этапе,мне кажется если вес продолжит стоять на месте то сорвусь | ||
Елена
OFFLINE
Сообщений: 559
|
чередование06.06.2015 11:47 |
|
| Настя, белковый день: Завтрак: кашка из дневной нормы отрубей на обезжиренном молоке, приготовленная в микроволновке+обезжиренный творог или омлет. Обед: Мясное блюдо без овощей не менее 150-200 гр. Вы должны наесться. Чай. Полдник: обезжиренный творожок/йогурт/кефир/крабовые палочки.Всё на выбор. Ужин: Рыбное блюдо без овощей. Тоже в достаточном объеме. На ночь стакан обезжиренного кефира. Всё с уменьшенным потреблением соли. Растительного и другого масла нет. Вода не мене 1,5 литров. Можно разнообразить включая дюкановскую выпечку, творожники/сырники/лепешки. Не превышать при этом норму ДОПов. Выпечкой не увлекаться. В белково-овощные дни обязательно, кроме тушенных овощей употребление овощей (разрешенных) в свежем виде. И помните: вес может стоять даже при нормальном соблюдении диеты. Потом пойдет вниз. | ||
| Настя
OFFLINE
Сообщений: 10
|
чередование07.06.2015 18:15 |
|
|
Спасибо Елена, у меня в принципе меню схоже но единственное я отруби ем на ночь с кефиром.
|
||
| Елена
OFFLINE
Сообщений: 559
|
чередование08.06.2015 19:57 |
|
| Отруби и выпечку лучше употреблять в первой половине дня. Это углеводсодержащие продукты. Углеводы должны быть использованы в течение дня на энергетические потребности организма. Потребляя их на ночь, Вы даете углеводам шанс превратиться в жиры. | ||
| Анна
OFFLINE
Сообщений: 2
|
чередование15.06.2015 22:15 |
|
|
Девочки подскажите можно ли использовать сухие дрожжи на чередовании
|
||
| Елена
OFFLINE
Сообщений: 559
|
чередование15.06.2015 22:40 |
|
| Анна, можно. | ||
| Настя
OFFLINE
Сообщений: 10
|
чередование15.06.2015 23:21 |
|
| Анна подскажите что хотите делать с дрожжами я все никак не могу рискнуть что-то спечь, если для выпечки подскажите рецептик | ||
| Елена
OFFLINE
Сообщений: 559
|
чередование16.06.2015 00:41 |
|
| Настя, на этом сайте, в закладке "Рецепты" посмотрите "Хлеб, выпечка", там найдете рецепты с использованием дрожжей. | ||
Ольга
OFFLINE
Сообщений: 11
|
чередование17.06.2015 10:21 |
|
| Здравствуйте! Можно ли на чередовании добавлять кунжут в салаты? | ||
Elena
OFFLINE
Сообщений: 22
|
чередование17.06.2015 10:58 |
|
| Подскажите, можно ли на чередовании менять схему питания ? Например сейчас у меня 5/5. Хочу поменять на 3/3 на несколько недель а потом вернуть 5/5. Повлияет ли это на диету? | ||
| Елена
OFFLINE
Сообщений: 559
|
чередование17.06.2015 23:14 |
|
|
Ольга: Калорийность кунжута около 550 к/кал на 100 грамм, в основном из-за жира. Вывод делайте сами.
Elena: Переход возможен. На диету не повлияет. |
||
| Настя
OFFLINE
Сообщений: 10
|
чередование17.06.2015 23:29 |
|
|
Добрый вечер подскажите как надолго может быть задержка, вариант залета невозможен
|
||
| Настя
OFFLINE
Сообщений: 10
|
чередование17.06.2015 23:38 |
|
| подскажите что такое Лестница Дюкана, как на ней результаты | ||
| Настя
OFFLINE
Сообщений: 10
|
чередование20.06.2015 20:03 |
|
|
Добрый день подскажите как сделать водичку с лимоном и огурцом и есть ли какие-то ограничения в питье этой воды, за раннее спасибо.
|
||
| Елена
OFFLINE
Сообщений: 559
|
чередование20.06.2015 21:53 |
|
|
Настя: Задержки на диете не должно быть. Если есть проблема, то в ней разберётся гинеколог.
Настя2: Лестница Дюкана - это диета Дюкана "Лайт", предполагающая изменение по содержанию продуктов день ото дня в течение недели и затем повторение этих недель. Снижение веса менее, чем на обычной диете. Прочитать про Лайт можно на форуме. Настя3: Как сделать такую водичку не знаю. Попробуйте задать вопрос с отдельной темой в форуме. |
||
| Настя
OFFLINE
Сообщений: 10
|
чередование21.06.2015 00:47 |
|
| Спасибо Елена что отвечаете на мои иногда дурацкие вопросы. | ||
| Екатерина
OFFLINE
Сообщений: 2
|
чередование22.06.2015 22:27 |
|
| Доброго времени суток! На атаке потеряла 7 кг и вес встал. Изменений нет уже 1,5 месяца (по расчету чередование у меня на 12 месяцев)Стараюсь не нарушать режим питания, однако, в силу загруженного рабочего дня ем только утром и вечером, а днем, как правило, кофе и вода. Может в этом причина? И небольшой еще один вопрос - маринованный имбирь возможен в качестве приправы к блюдам на этапе чередования или нет? | ||
| Елена
OFFLINE
Сообщений: 559
|
чередование24.06.2015 23:29 |
|
| Екатерина, конечно питание 2 раза в день может быть вашей проблемой. Нужно постараться пересмотреть режим питания. Маринованные огурцы , имбирь и др. подобные продукты могут использоваться в небольших количествах, не часто, в белково-овощные дни. | ||
| Валентина
OFFLINE
Сообщений: 2
|
чередование25.06.2015 22:18 |
|
| Огурцы соленые есть не рекомендовано. Свежие пожалуйста. | ||
| Елена
OFFLINE
Сообщений: 559
|
чередование30.06.2015 22:43 |
|
| Рецепт для этапа "Чередование" (белково-овощной день) из книги Дюкана: Горячие огурцы : Вымойте и нарежьте огурец, варите 10 мин в воде с полстакана уксуса и солью. Слейте жидкость, подавайте огурцы с белым соусом. | ||
2020. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана.
Копирование материалов с сайта MyDukan.ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на http://MyDukan.ru
