Плато!!!


Добавил: Тіна, 17.10.2017 в 15:34
Текущий вес: 53 кг
Стадия: Чередование

Всем привет!

Девочки, нужна ваша помощь.

Уже месяц на чередовании, но вес стоит на месте. Как ушли 3,5 кг за время атаки, так и осталось.

Прочла советы о том, что делать во время плато: физ.нагрузки, вода, мочегонные чаи, мало соли, много сна, меню как на атаке. Исключила творог. Уже четвертый день как придерживаюсь советов. Но ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ!

:(((

Подскажите, что делать еще, если кто знает.

Спасибо.

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

Тіна | 2017-10-20, 09:32
Дина, привет!
Я сама была в шоке! Ни срывов, ни запрещенных продуктов (Очень подошла мне диета, уютно в ней, ничего лишнего не хочется и чувствую себя прекрасно). Но организм, видимо, бастовал!
Три дня не взвешивалась. Не хотела расстраиваться.
А сегодня - минус 1,3 кг!
Так что я продолжаю!
Вам удачи, буду держать кулаки! Спасибо за поддержку!
Дина | 2017-10-19, 19:16
Тина, вроде бы все правильно, прямо как у отличницы Дюкана.
Возможно, ты в этом весе долгое время была и теперь тело старается этого веса придерживаться, метаболизм замедлился.
Попробуй норму воды увеличить, ужинать не позднее чем за 4 часа до сна.
Вообще, если честно, у меня похожая проблема, третью неделю вес стоит.
Может, сейчас что-то из космоса нам мешает, Луна там, звезды
Я собираюсь продержаться еще недели две, потом пойти сдать анализы на гормоны, но у меня уже возраст такой начинается интересный, с циклом не пойми что...
Тіна | 2017-10-18, 09:06
Дина, спасибо за поддержку
Хожу по 1,5 часа в день (на работу и обратно). Делаю зарядку, правда вечером по 15 мин. (разминка, приседания, наклоны, пресс)
Меню пон.:
- яичница глазунья (на сухой сковороде, без масла.) из 1 яйца + кофе
- отруби 2 ст.л. + куриный бульон 200 мл.
- карп запеченный с базиликом, петрушкой и укропом ок. 350 г.
- окрошка (яйцо + кур.грудка отварная + кефир 0%) около 400 г.
- карп запеченный 320 г.
Пила ромашковый чай. около 800 мл.
Меню вт.:
- омлет (1 яйцо, 70 мл. молока) без масла + чай зеленый 300 мл
- 1 ст.л. отрубей + 200 мл. кефира 0%
- отварная куриная грудка 200 г. + хлеб ок. 30 г.
- отварные куриные сердечки ок. 150 г.
- кофе 200 мл.
Воду пью 1,5-1,7 л. в день + чай и кофе.

Вчера не взвешивалась.
Сегодня у меня снова БО день.
На завтрак маленький синенький 80 г. (тушенный на сковороде с водой) с травами и 2 ст.л. йогурта 0% + 300 мл. зеленого чая.

Дина | 2017-10-17, 19:00
Тина, привет! Спокойно, без паники.
4 дня меню как на атаке? Без ДОПов?
Чтобы разобраться - напиши свое меню за вчера, за сегодня...
Ходьба есть?

Добавить комментарий:

Добавить изображение Отправить

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы




Сейчас обсуждают:

Предложения партнеров:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Морской салат

Сырники

Последние из блогов: