Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Шел второй день Атаки...


Добавил: Евгения, 20.11.2017 в 12:49
Текущий вес: 90.4 кг
Стадия: Атака

Всем добро пожаловать в мой блог! Буду рада общению и помощи! 

Где-то 4,5-5 лет назад я очень резко поправилась на почти 20 кг. Спустя год добрала сверху еще 5 кг и весила рекордных 95! Для моего роста (176) это в принципе не так уж много, но мой вид мне крайне не нравился...

Сидела на куче разных диет: минус 60, пп..., худела до 83 кг максимум, но потом  постепенно набирала снова до 90-91.

Всю прошлую неделю изучала диету Дюкана и все-таки решила попробовать.

Сегодня уже второй день Атаки, чувствую себя достаточно хорошо. Углеводов, конечно, не хватает...

Вчера кушала:

- кефир со ст.л. овсяных отрубей

- плавленный сыр (хороший, натуральный, белок 30-35 г на 100 грамм) 

- консервированную без масла сайру

- котлеты на пару (фарш, пол яйца, ч.л. пшеничных отрубей)

- черный чай, жвачка фруктовая без сахара

Сегодня:

- кефир со ст.л. овсяных отрубей и ч.л. пшеничных отрубей

- филе минтая, маринованное в соевом соусе, приготовленное на пару

- кефир

- черный чай, жвачка фруктовая без сахара

Вечером планирую кушать салат из тертой вареной куриной печени с луком и чуть соевого соуса с кефиром (замена майонеза) + чай.

 

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

Наталья | 2017-11-22, 10:23
Помню помню про витамины, спасибо. И вам хороших отвесов
Оля | 2017-11-21, 22:58
Я на атаке ем только яйца,курицу,индейку,творог (очень вкусно с укропом и чесноком)и отруби.Все стараюсь в вареном виде или запеченой в духовке.Все добавки оставила на чередование.У меня только 3 дня атаки,так что выдержать легко.А вам удачи!!!И про витамины не забудьте
Наталья | 2017-11-21, 18:39
добрый вечер, основа атаки чистых белков, но мне показалось как тот мало у вас белка. Но это по мне. Масло растительное на атаке можно 1 ч,л. Но как пишет доктор в книге он его ограничивал бы. Сыры можно до 17% насколько я знаю. Но лучше конечно, готовить самостоятельно. Лук можно совсем чуть чуть и то в виде приправы. Главное режим воды и меньше соли, особенно рыбу соленую она задерживает воду, а нам на атаки нужно ее согнать))) И я лично ем больше белка на таки, это и есть принцип дд.
Евгения | 2017-11-21, 13:48
Девочки, спасибо за поддержку! Вроде бы вдоль и поперек изучила диету... Соевый у меня без сахара был. В печень добавила кефир и посолила. А разве на атаке 1 луковицу в день нельзя?
Ната | 2017-11-21, 00:00
Соевый соус часто бывает с сахаром, а его стоит избегать.
Оля | 2017-11-20, 13:14
Привет! Всё вроде не плохо но на атаке отрубей нужно 1,5 ст ложки а пшеничных вообще ненадо в крайнем случае если проблемы сходить в туалет, желательно на атаке не есть овощи в виде лука, растительное масло лучше заменить на обезжиренный йогурт. Плавленный мыр тоже сомневаюсь что можно не важно сколько там белка главное чтобы небыло жиров и углеводов. Лично я придерживаюсь такого расклада :P

Добавить комментарий:

Добавить изображение Отправить

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов:

1-ый день Атаки.

Отчет за прошедшее время

Второй день атаки



Спустя 2 года...

Шел второй день Атаки...