Как лучше?

Добавил: Татьяна Алматы, 14.03.2015 в 07:55
Текущий вес: 90 кг
Стадия: Чередование

Посоветуйте как лучше держать чередование 2/2 или 3/3, я думаю мне надо поменять порядочность дней держала1/1,вчера БО. Сегодня взвешалась опять тишина! Завтрак:омлет с пол.помидорки+2краб.палочки+1сосиська, маленькая луковичка, все смешала, кофе с сахзам и молоко 1,5%.Обед:овощное рогу. На ужин незнаю еще наверно окорочка сделаю в духовке в пакете для запекания.Еще пью имбирный чай.

Уже добавили: 0

Комментарии пользователей

Татьяна Алматы | 2015-03-14, 10:20

Вода, отруби все как положенно делаю.сосиськи и краб. палочки очень редко употребляю,теперь вообще не буду.Овощное рогу у меня с гов.фаршем чють.Ну вот на ужин окорочка замариновала в приправе и сделаю в мультиварке.Ну тогда так и оставлю 1/1,просто сколько читаю кто как держит.Спасибо всем за поддержку, завтра напишу какие изменения.

Мария, Ессентуки | 2015-03-14, 09:56

У Дюкана нет чередования 2/2 или 3/3. Не нужно выдумывать велосипед. Для людей без патологии только 1/1 или 5/5. А питание и в самом деле не правильное.
Ляля права. Не ешьте сосиски и краб. палочки. В них крахмал. Лучше курицу отварите или рыбу. И в обед белок обязательно! Запомните:овощи без белков не употреблять! На перекус творожок, йогурт. Само собой отруби и вода. Увидите, все получится. Завтра жду отчета;)

Ляля - Minsk | 2015-03-14, 09:47

Татьяна вес одинаково уходит и при 5/5 и 1/1 , а вот сосиски и крабовые палочки я не кушаю, налегаю на отварное или тушенное мясо. Мало белков кушаешь. В БО день кушай белки & овощи в пропорции 60% & 40%. Главное терпение и вес пойдет, удачи