Как научиться получать удовольствие от маленьких порций любимой еды?

Есть еда, поглощая которую мне очень сложно заставить себя остановиться. Причем на реальный гастрономический мусор меня практически не тянет: абсолютно равнодушна к чипсам, коле, макдаку, пирожным с масляным кремом и пончикам, жареной картошке, сервелату и тд (исключением являются разве что шоколадные батончики). Но я обожаю орехи, сухофрукты, цельнозерновой хлеб и пасту, черный шоколад и выпечку из него, мороженое, настоящую итальянскую пиццу, в общем все то, что в разумных пределах очень даже полезно. НО я не могу остановиться на разумных пределах. Пара овсяных печенек, микро горстка орехов, пара долек шоколада - для меня это не удовольствие, это пытка! Мне проще не начинать, чем остановиться на этом.

Вот сейчас испекла хлеб по дюкану, он стоит, пахнет, манет. Как удержаться и отрезать его один раз а не 10)))? Девочки, подскажите, поделитесь опытом, как вы контролируете себя?

Комментарии пользователей

Che | 2016-04-27, 08:16 Я пока борюсь с этой проблемой отсутствием некоторых продуктов в доме. Вот у нас была акция на эти орехово-фруктовые смеси. Муж любит. Купила домашним и сама прикладывалась не раз, пока не закончились

марина | 2016-04-25, 22:01 Девочки,это у нас у всех, кто здесь на диете. Мы все не знаем меры. Я могу съесть очень много конфет за раз. А если вкусный торт будет стоять в холодильнике, я всю ночь буду к нему ходить в гости, и есть по чуть-чуть, вместо того, чтобы спать спокойно Вывод: В доме не должно быть конфет и тортиков и всякой запрещёнки, чтобы соблазнов не было. Если бы мы могли себя ограничивать. Мы бы сейчас не сидели на диете.

Саша | 2016-04-25, 10:34 Надя, и еще раз о-о да!) Тоже дикая сладкоешка, прям беда(

Саша | 2016-04-25, 10:33 Катенька, о-о да, орехи - мое все!) Знакомые белкой называют) А тут еще рядом с домом в супермаркет стали завозить такие смеси, орехи+сухофрукты - без соли сахара, чистые - это просто смерть моя! 760 кал в 100 граммах, пачка 330 грамм...я могу съесть всю за раз без остановки, если голодная)) Ок, моглА, до ДД))

Nadia | 2016-04-25, 08:59 Ой Саша и не говори ,мне только стоит начать ,стопа нет .. Вот этого я боюсь. Я страшная сладкоешка;)

Катенька | 2016-04-25, 08:37 Ох, Саша, знакомая проблема. Если я начинаю есть орехи то это не горсть, а грамм триста за раз! Единственный вариант это не держать подобной еды в доме, а покупать немножко когда очень хочется. И про когда скучно ешь, тоже знакомо. Нужно чем-то увлечься чтоб о еде не думать. И диета меняет, многое из того что я ела раньше сейчас даже и не хочу, а от запахов Макдака меня начинает подташнивать, я иногда к ним за кофе захожу.

Саша | 2016-04-25, 07:58 У меня несдержанность от скуки, мне когда скучно я ем, тк еда - простейший способ получить удовольствие. И чем его больше, тем веселее. Когда уволилось с работы, усесться на диване перед любимым сериалом, обложившись шоколадом с мороженным было главным удовольствием. Очень хочется надеяться, что ДД изменит и меня. Даёшь удовлетворение от 1 рафаэлки!)

ирина | 2016-04-25, 07:37 задумалась я.От куда корни этой несдержанности?В моем случае,мне кажется-это с 90х.Когда не доедали,а если масло сливочное появлялось в доме на праздник-то это же пир и надо съесть по принципу:кто первый встал-тому и тапки!Той же вермишелью с луком жаренным надо наестся от пуза.А когда деньги на вкусняшки появились-о какой сдержанности речь? Знаешь,Саш,а меня изменила диета.Я это чувствую.Мясо с овощами,я сейчас чаще желаю чем тех же мантов со сливочным маслом.Может и тебе будет достаточно одной рафаэлки ?Ведь впереди закреп,а он вообще долгий период.

Саша | 2016-04-25, 07:25 Про клуб байкеров согласна))) переключение на другие удовольствия, один из путей к успеху)

Саша | 2016-04-25, 07:23 Уточню, можно все, что не безусловно вредно. Мне не хочется думать, что я на всю жизнь попадаю в зависимость от той или иной еды или от ее отсутствия. Я хочу быть свободна есть все, что захочу, но и при этом носить все что захочу. Суть в том, что когда вес стабилен, есть регулярные физические нагрузки, вы не наберете если будете позволять себе десерт или те же манты в первой половине дня пару раз в неделю. Секрет в том, что бы научиться ограничиваться парой раз в неделю и одной порцией, а получать от этого удовольствие.

ирина | 2016-04-25, 07:14 Про "можно все" думаю вообще уже нужно забыть.И переключать себя на какие-нибудь другие радости (в клуб байкеров записаться).Не знаю есть ли такой,но надо научится получать кайф от чего-то другого..Сама в размышлениях.Но знаю,что качество жизни надо менять,и работать над собой,над предпочтениями , увлечениями и т.п.

Саша | 2016-04-25, 06:54 Подруга моя лучшая тоже очень любит вкусно поесть, но ей действительно достаточно одного кусочка торта, она может взять одну рафаэлку из пачки и быть счастлива)) не потому что контролирует, а потому что реально ей достаточно. У меня белая зависть))

Саша | 2016-04-25, 06:52 Ира, вот вот и я сейчас так же борюсь. Но настанет же момент, когда нам всем будет можно все, и от умения себя контролировать будет завесить останемся мы в желаемом весе или нет. А еще психологическое состояние будет зависеть, тк если заранее знать, что проще не есть совсем, чем остановиться, как я сейчас, можно свихнуться от постоянных тотальных ограничений((

ирина | 2016-04-25, 06:40 Да,да,да!Подписываюсь полностью.Про себя я думаю,что если я умела останавливаться в еде,не стояла бы проблема сейчас скидывать вес. У каждого из нас разные предпочтения.Я очень люблю 1)углеводы!Каши,наваристые супы,колбаску,манты. 2) жиры!сальце с чесночком)) Короче все вкусное)И спокойна к сладкому,фаст фуду,булкам,хлебу,напиткам. Есть наверное и счастливчики которых за уши не оттащишь от капустного салатика ? А борюсь только тем,что если захотелось запрещенки-значит я голодная и надо скорее наестся чем-нить нормальным.(творогом например )

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить