Начали?

С началом новой недели,девочки!Ну что,я морально подготовилась к нашей общей цели!Вес в графике поставила сегодняшний,реальный.От него и танцевать буду.

Итак,меню,сегодня БО:

Завтрак: чай сладкий+десерт"Можно всем" с нашего сайта

Перекус: салатик "Ленивая Анелия"(привет,Анелии.буду о ней думать во время приема пищи)

Обед: куриные тефтели ,запеченные в духовке,с Викулиным соусом "Сальса"(оч.вкусный соус,спасибки!)+дю хлеб

Если захочу кушать буду доедать десертик.

Воды почему-то пью больше,теперь 1,5 бутылки не хватает+ примерно еще 750 гр+ чай и кофе.

Из физ.нагрузок:вчера вышла через 4 остановки и втопила на полную.Эффект ощутился влажной курткой по приходу домой.Буду так пока "нагружаться",посмотрим в конце недели.

Всем удачи!!!

Комментарии пользователей

марина | 2016-04-25, 21:41 Лена -Минск(Ёжик) В голубцы, которые ты заказала на Паску, вместо риса, можно добавлять гречку.Голубцы тоже получаются очень вкусные. А , гречку иногда можно использовать вместо отрубей!!!

Vne | 2016-04-25, 17:05 Лена-Минск(Ёжик), "Последний кекс понравился, наверное испеку его себе на замену. " - рецепт в студию, плз!!!

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-04-25, 12:23 у меня просто есть немного, что пульс по жизни больше чем у всех, когда 2 года назад ходила в тренажерный зал,у меня моментом он поднимался,и тренера все на меня смотрели, думали что я вот прям сейчас в обморок упаду, а я нормально себя чувствовала при своих 100 кг на тот момент)).

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-04-25, 12:20 Вик, а если пульс 140-150 это же много?

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-04-25, 12:19 Ксения,аха-ха.Надеюсь это будет музыка а не стон...*kiss*

Che | 2016-04-25, 12:16 Саш, я сторонник такой системы и она даёт хорошие результаты. Утром натощак интенсивная ходьба с пульсом не меньше 120 и после этого 2 часа не есть - моё фсё!

Притяжение ЛЮБВИ | 2016-04-25, 12:01 Леночка-ежичек! Я не пропала, я всегда рядышком, просто когда такой вяло-текущий процесс, настроение по блогам было у всех на нуле, появилось какое-то нытье, я от этого ухожу, инстинкт самосахронения. Все остается в силе. Это мы с тобой 7го мая

Мила | 2016-04-25, 10:08 Мандариныч, у меня 109, но к концу недели замахиваюсь на 106)))Надо расплачиваться за свои пригрешения))))

Инна-Ессентуки | 2016-04-25, 10:04 Доброе утро,девочки! Я тоже с вами, вес 100,6,опять привес прямо напасть какая-то,Надеюсь,под вашим наблюдением,я все таки перейду в двузначный диапазон,а то уже как-то напрягает.У меня сегодня суфле ,,Птичье молоко",мясная запеканка,рыба запеченная с творогом,желе из каркадэ,дю-хлеб,и любимый тренажер уже заждался

виктория | 2016-04-25, 09:59 Добренькое девочки!Ну что вперед!Я с утреца прогулялась 30 мин -завтрак кофе и омлет,перекус- кефирчик с корицей и ОО ,обед-сердечки куринные тушеные с том пастой луком и чесноком,перекус и ужин еще не знаю)вес 83.0,из упражнений планка,приседания и отжимания.Всем удачного дня и хорошего настроения!

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-04-25, 09:54 Ксения, я тебя потеряла)).Только ходила и думала что тебя не видела в блогах, а тут ты)).Готовишься к 7-му?.Я уже овса накупила,ждет ...

Притяжение ЛЮБВИ | 2016-04-25, 09:45 Доброе утро, всем! Ранним пташкам особенное приветствие, задали темп сегодняшнего дня, в общем с почином всех!!!! В графике поставила реальный вес. Утро как обычно 1ст.воды(только сегодня я пила стакан минералки газ)Кофе с перцем. Завтрак - семя льна 2ч.л.+1ч.л.Чиа запарены+ОО+кефир. Обед- борщ на рыбном бульоне,если влезет индюшка запеченная в фольге с перцем болгарским и зеленью.Салат огурцы,помидоры зелень,редис с добавлением льняного масла.Все осталось от вчера продолжаю БО,вообще у меня график 11, но из-за остающихся продуктов БО превысило ЧБ на з дня,хотя отвесы есть.Есть еще вопрос: курицу без кожи написано везде,а за индюшку ничего,купила индюшку кожа плохо снимается,что посоветуете? Ходьба 40мин,упражнения и планка. Всем хорошего начала и результатов для души и тела!!!!!

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-04-25, 09:38 Доброе утро девочки!! У меня 79.6 Начинаем)).Вчера делала планку, т.к. пока могу секунд 30-40 ее держать,на протяжении всего дня пыталась делать)).Сегодня болит все!.Странно что болят лопатки, не мышцы а сами кости.. Как в том анекдоте:"Доктор, у меня все болит, сюда тыкну болит,и тут болит,и там тоже когда трогаю болит-да у вас просто палец сломан". До моей поездки осталась неделька, вчера со свекровью меню на Пасху оговаривали,Голубцы я заказала без риса несколько штук.Котлеты ее это просто сказка,но я их не буду,потому что если съем одну меня уже будет не остановить... Пока ставлю эксперименты на кухне,пытаюсь найти себе замену пасхальных куличей,не хочу срываться.Последний кекс понравился, наверное испеку его себе на замену. Всем позитивного настроя на на эту недельку. Боремся за каждый грамм!! Мандариныч, ты Герой!!!!

Nadia | 2016-04-25, 08:57 Девочки ,доброе утро у меня с утра каша на отрубях ,с собой в школу йогурт с повышенным содержанием белка и ветчина и сыр ,все не жирное. Дальше еще не знаю. Ну ,что мы начали наш новый этап ,правда я в ожидании КД ,посмотрим ,как оно...

Саша | 2016-04-25, 08:47 Мандаринка, спасибооо)я не нарадуюсь что заказала чиа и стивию, теперь разбавляю пресный йогурт и творог, так как на другие перекусы на ЧБ у меня не хватает фантазии). Мне вот бы запеканки твоей сейчас! А порции у меня тоже все с ладонь, чтоб не было возможности слопать больше))

Катенька | 2016-04-25, 08:44 Всем бодрого! Начинаем;) у меня сегодня ЧБ. Завтрак отруби с чиа замоченные в кефире, кофе. На перекус взяла с собой мягкий творожок. На обед у меня тушёная курочка. В течении дня буду много пить вода-чай-цикорий. На ужин Мама вроде собиралась приготовить рыбку.

Мандаринка! | 2016-04-25, 08:19 Вот и я думаю, что не наемся. А если я к вечеру голодная буду- потом начну метать всё подряд( Посмотрю по ходу дня Завтрак да, скромный. Это я сейчас понимаю- уже проголодалась, чувствую. Даже запеканка не помогла) Надо добавить утром омлет. Вот Саша твое меню мне оооооочень нравится! Мила, так ты себе завышенную же цель ставишь - от 107. Ты для себя отметь тогда где-нибудь реальный вес, чтобы от него считать недельный результат

Мила | 2016-04-25, 07:58 Ой не говори Ириш, вдвоем то оно гораздо веселее)))

ирина | 2016-04-25, 07:53 Мила,привет!А я наоборот не стала с минимального начинать.Тем более не правильный он был.Эх,далеко мы друг от друга,а то бы вместе каак прогулялись;)

Саша | 2016-04-25, 07:43 Сорри, если меня столо много на сайте)))

Мила | 2016-04-25, 07:42 Привет Ириш, у меня привес, но буду плясать от минимального веса, который был,т.е. от 107 кг. Из нагрузки пока прогулки, но тоже до пота и одышки гуляю))) Мандариныч, мне кажется завтрак у тебя скромный и объемы обеда маловаты показались. а ужин если плохо покушаешь, после фитнеса наешься обязательно.

Саша | 2016-04-25, 07:42 Девочки, как женщина боксера (уж они то знают как сушиться) ) советую вам не есть за 2 а луче 3 часа до тренировки (если она именно жиросжигающая). Иначе организм будет жечь не собственный жир, а еду которую вы перед этом съели. И после тренировки тоже лучше часа 2 не есть (кефир не считается). Я знаю, есть много противников такой системы, но на практике проверено, ничто не работает так хорошо, как она.

Саша | 2016-04-25, 07:37 Мардаринка, мне кажется все отлично у вас с рационом - 4 полноценных приема пищи и кефир на ночь...Ну может к курице какой салат яичный добавить в обед. У меня ЧБ завтрак - омлет с ветчиной и сыром перекус - творог с йогуртом, отрубями и стивией обед - мясо запеченое в духовке с дю майонезом перекус - йогурт с чиа потом зал (минут 40 кардио с пульсом 130) и после него кефир.

ирина | 2016-04-25, 07:27 Мандариныч,а ты наедаешься?Может курицу с кальмарами скушать,до тренировки?Часиков 17?

Мандаринка! | 2016-04-25, 07:19 Доброе утро! Ага, начали) У меня ЧБ сегодня и завтра. Из нагрузок- бассейн. И может быть найду силы после работы на фитнес. Если нет- то завтра Вроде снова мало еды у меня.... Посмотрите, пожалуйста, знатоки! Завтрак: 2 бутера с лепешками из ОО и сыром, капучино с корицей Перекус: запеканка творожная ( с ладошку) Обед: курица в кефире (с ладонь) Перекус: кальмары ( меньше 100 ГР- остатки), запеканка меньше ладони (остатки) Ужин : курица или кефир Ужин про вопросом, потому что из бассейна вернусь в 20 и курицу лопать могу не захотеть

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить