Обмен веществ: можно ли сделать его лучше?

Метаболизм – загадочная вещь. Мы виним его во многих наших проблемах и уверены, что он определяет нашу жизнь. На самом деле все наоборот: наш обмен зависит прежде всего от нас.

Обмен – способ нашего существования. Мы вдыхаем кислород – выдыхаем углекислый газ, пьем воду – выделяем пот, загружаем в желудок еду – и производим столько тепла, что даже метро сами обогреваем. Видов обмена очень много и, соответственно, нарушений их столько же, если не больше. Однако сомнения в том, в порядке ли метаболизм, посещают нас главным образом в момент, когда нам не нравится свое отражение в зеркале. Так что при всем многообразии обменных процессов волнуют нас, по сути, всего несколько из них – те, что связаны с лишним весом. О других мы часто не подозреваем. И зря! На самом деле многие наши проблемы связаны именно с обменом веществ, а вот в лишнем весе он часто не виноват

На роду написано? Когда джинсы не застегиваются, мы частенько утешаем себя: «Что поделаешь, такой у меня плохой обмен!» – и идем за очередным пирожным. А потом усаживаемся перед телевизором и видим там звезду, которая щебечет: «Какой спорт, какие диеты? У меня просто наследственно хороший метаболизм!» Наследственность – универсальное оправдание, но в данном случае неверное. Безусловно, генетические факторы, регулирующие обмен веществ, существуют. Так, именно гены отвечают за выработку гормонов насыщения и аппетита. Но процент людей, действительно страдающих от генетических обменных нарушений, ничтожно мал.

Многообразный метаболизм Ученые насчитывают полтора десятка разновидностей обмена веществ и больше сотни его нарушений – от безобидного урчания в животе, связанного с непереносимостью молока, до ожирения и сахарного диабета. Кроме основного и энергетического обмена, о которых мы подробно рассказали, существуют промежуточный обмен (он же внутриклеточный); азотистый (именно он нарушается при подагре); белковый; углеводный; жировой; водный, а также аэробный и анаэробный.

Под образом жизни имеется в виду прежде всего соотношение, сколько энергии мы потребляем с пищей и сколько тратим. По сути это и есть энергитический метаболизм. Именно его дисбаланс, а не мифический «плохой обмен веществ» ведет к лишнему весу. Достаточно загружать в себя больше калорий, чем расходовать, и организм начинает складировать излишки в виде жира. Знаменитости, публично заявляющие о своем великолепном метаболизме, в действительности строго следят за питанием и проводят все свободное время в тренажерном зале

Наращивайте мышцы! Чем их больше, тем выше уровень основного обмена, который позволяет худеть даже в состоянии покоя. «Тренированная женщина весом 60 кг сожжет около 1500 ккал, даже если пролежит сутки на диване,

– У неспортивной особы при том же весе расход калорий ниже – 1200. Если обе проведут целый день в кровати и при этом съедят по 1400 ккал, первая похудеет, а вторая поправится». В то же время за час в спортзале та женщина, что полнее, израсходует больше калорий: ведь фактически это будет тренировка с отягощением в виде ее собственного веса. Именно поэтому, когда толстушка идет в фитнес-зал, поначалу вес сбрасывается очень быстро, а последние лишние килограммы уходят труднее всего.

Из-за чего может замедлиться метаболизм? Прежде всего из-за наших неверных привычек и экспериментов над собственным телом. Вот самые распространенные причины.

1. Суровые диеты или голодание Казалось бы, чего проще – ешь меньше или не ешь вообще и похудеешь. Однако, чтобы поддерживать метаболизм на должном уровне, организму требуются сотни, если не тысячи химических соединений. Если необходимых веществ не поступает, наступает метаболический сбой, от которого страдает весь организм. И переходит на «пониженные обороты».

2. Нарушение биоритмов У тех, кто ведет ночную жизнь (неважно, на сменной работе или в ночных клубах), обмен веществ существенно замедлен

3. Кремлевская и прочие белково-жировые диеты Организму проще всего добывать энергию из углеводов. Если в меню их мало, то метаболизм замедлится, так как  получить равное количество  энергии из жиров ,а тем более белков намного  труднее.

4. Чрезмерная физическая нагрузка Надрываться в спортзале, чтобы похудеть, – очень распространенная ошибка. На чересчур активные занятия тратится энергия, которую организм берет в основном из углеводов. Если при этом мы его еще и не кормим, включается режим сохранения энергии. Поэтому для сброса веса эффективнее тренировки средней интенсивности, и обязательно аэробные. Ведь сжечь жир – значит его окислить, а это может только кислород. Но есть и хорошие новости: обмен веществ можно подстегнуть.

Самый приятный способ – влюбиться. Не зря влюбленные часто худеют: это состояние сопровождается настоящей гормональной бурей, в результате ускоряется расщепление жиров. Метаболизм вообще ускоряется, когда настроение радужное, а тонус высокий. Надежный способ привести себя в такое состояние – спорт, в результате которого синтезируются эндорфины, «гормоны радости».

Фигуральное выражение Итак, метаболизм виноват в ожирении, но есть и обратная зависимость: лишний вес сам по себе способен вызывать нарушения обмена веществ. Если у женщин полнеют ягодицы и бедра (фигура типа «груша»), это неприятно, но нормально. А вот фигура-«яблоко», когда жир скапливается на животе, – сигнал о развитии серьезной болезни – метаболического синдрома. Главный индикатор – окружность талии. Если она больше 80 см у женщины и 94 см у мужчины, налицо нарушение обмена.

Национальное исследование выяснило, что у 68% людей с жировыми отложениями в области талии в течение 5 лет развивается артериальная гипертония, а у 77% через 8 лет – сахарный диабет 2-го типа»

Даже если вы зашли за границу в 80 см, достаточно перейти на здоровое питание и начать больше двигаться, и риск заработать тяжелые заболевания снизится. если человек избавляется хотя бы от 10 кг лишнего веса, то риск преждевременной смерти уменьшается на 20%, а от последствий диабета – на 30%. Без всяких лекарств повышенный уровень глюкозы в крови снижается на 50%, и показатели жирового обмена приближаются к норме. И это еще одна причина держать вес под контролем.

Скрытые угрозы Если избыточный вес (реальный или воображаемый) сразу заставляет нас задуматься о метаболизме, то при некоторых проблемах мы его даже и не подозреваем. Хотя на самом деле они – результат обменных сбоев. Кому из женщин незнакомы растяжки ? Мы привыкли считать этот дефект косметическим, но  в действительности это проявление эндокринных нарушений , в результате которых расстраивается тканевый обмен структурных белков кожи – коллагена и эластина. При появлении растяжек нужно первым делом идти не к косметологу, а к эндокринологу: ведь если не лечить нарушения тканевого обмена, он может затронуть и стенки вен – возникнет варикозная болезн ь.

Еще одно следствие нарушения метаболизма – сухость и ломкость волос. Многие думают, что это признак недостатка жидкости, но в волосах практически нет влаги. Зато минеральный состав на редкость богат, поэтому нужно исключать расстройство минерального обмена. Раннюю седину часто воспринимают как данность: ничего не поделаешь, генетика! Или считают, что начали седеть от переживаний. А на самом деле это признак сбоя минерального обмена, в частности, дефицита меди.

ВЫВОДЫ: 1. Не бывает наследственно плохого или хорошего обмена веществ. В абсолютном большинстве случаев метаболизм зависит от нашего питания и образа жизни. Если мы слишком много и неправильно едим и мало двигаемся, обмен веществ нарушается вплоть до развития метаболического синдрома. 2. Хотите активизировать обмен веществ, чтобы похудеть? Урежьте порции и выбирайте низкокалорийные продукты, но не голодайте и не садитесь на монокомпонентную диету. В идеальном рационе должно быть 30% жиров, 55–60% углеводов и 15–20% белков. 3.Недостаток движения замедляет обмен веществ. Сидячий образ жизни тело воспринимает как сигнал о неблагополучии и переводит метаболизм на малые обороты. В клетках включается программа снижения основного обмена, и вы начинаете полнеть и слабеть. Достаточно 2,5 часа в неделю посвятить фитнесу, чтобы защитить себя от обменных расстройств.

Комментарии пользователей

Притяжение ЛЮБВИ | 2016-05-13, 08:55 Надюшка,хорошая статейка,у кого что болит,как говорится,тот о том и говорит!Из-за чего может замедлиться метаболизм? Прежде всего из-за наших неверных привычек и экспериментов над собственным телом. Вот самые распространенные причины.Это из твоей статьи.Перестань переживать и выдавливать из себя результат,отпусти,отдохни и все пойдет.Со многими вещами не согласна.С маминой стороны мы все в одной породе,фигуры очень похожи,даже болячки на мамины похожи(тьфу-тьфу)не все конечно,у нас явное нарушение обмена веществ.Хоть по талии,хоть по анализам.По волосам,у меня и у нее в семье шикарные волосы и проблем никогда с ними не было-это копна густых тяжелых волос.У меня до диеты сахар был на грани диабета,да и многие симптомы соответствовали,гипертония и много другого барахла.Я это к чему говорю,у меня есть старшая сестра ей57,она вообще пошла в отцовскую породу,рост только подвел,она маленькая(папа был 2м)всю жизнь она не болела,стройняха,ест все подряд(конечно она не увлекается майонезами,но что касается выпечки,живет рядом с мамой,а та печет чуть ли не каждый день,а выпечка у нее отменная)да и другое все наваристое,вкусное,калорийное.В детстве помню,мама ее никогда не заставляла доедать,она всю жизнь ест по понемногу, а нам с сестрой,ой девченки каша осталась надо доесть,ой еще там чего осталось и мы доедали,бывает не хотели,а заставляли.Так что с детства начался этот жор,хотя занятие спортом и активность помогли быть крепкими,но не толстыми. А на диете у меня давление скоро можно в космос,хотя ранее я должна по жизни пить таблетки,сейчас я даже об них не вспоминаю,симптомы диабета вообще ушли у меня,сердце стало лучше работать,а главное у меня была менопауза,сейчас дела возобновились,правда вот сейчас вроде задержка по срокам. Поэтому,Надюшка,все будет хорошо с ДД организм омолаживается,щитовидку проверь,к эндокринологу сходи,сдай анализы,посмотри свой магний,калий,кальций и т.д.

Nadia | 2016-05-12, 07:53 Ленусь ,спасибо ,но меня больше интересовал Калий , здесь Магний купить можно и отдельно и с цинком и кальцием ,а вот Калий я не могла найти , во всех витаминох ,тоже все есть ,кроме Калия ,поэтому заказала девочке из России.

Лена-Москва | 2016-05-12, 06:45 Девочки, вот нашла! Препарат Кардиомагнил источником магния не является в силу малого содержания (4 и 8 мг в разных дозировках таблеток). ! Суточная доза магния для мужчин - 400-450 мг, для женщин вне беременности - 300-350 мг . Препараты для приема внутрь, часто встречающиеся (более 100 предложений в аптеках Москвы) и с известным содержанием магния Название Форма выпуска, состав по магнию Вит B6, мг Упаковка, шт Страна, производитель Цена в Москве, р Предлож. в Москве Аспаркам (в том числе с добавление названия производителя) таблетки, аспарагинат, эквив. 14мг Mg 0 10 и 50 Разные 3- (средняя 4) -72 1250↘ Доппельгерц актив L-карнитин + магний (БАД) таблетки, оксид, эквив. 175мг Mg 0 30 Германия, Квайссер фарма 303- (средняя 457↗) -657 591↘ Доппельгерц актив магний + витамины группы В (БАД) таблетки, оксид, эквив. 400мг Mg 5 30 Германия, Квайссер фарма 210- (средняя 299↗) -412 586↗ Доппельгерц актив магний + калий (БАД) таблетки, оксид, эквив. 300мг Mg 4 30 Германия, Квайссер фарма 199- (средняя 286↗) -595 557↗ Доппельгерц актив магний + калий (БАД) таблетки шипучие со вкусом лимона и грейпфрута, оксид, эквив. 300мг Mg 4 15 Германия, Квайссер фарма 130- (средняя 206↗) -288 206 Доппельгерц актив магний + кальций (БАД) таблетки, оксид, эквив. 175мг Mg 0 30 Германия, Квайссер фарма 180- (средняя 303↗) -432 371↘ Доппельгерц актив магний + кальций таблетки-депо двухфазные (БАД) таблетки двухфазные, оксид, эквив. 175мг Mg 0 30 Германия, Квайссер фарма 176- (средняя 307↗) -438 387↗ Компливит магний таблетки, лактат, эквив. 50мг Mg 2 60 Россия, Фармстандарт 166- (средняя 257↗) -351 422↗ Магне В6 (Magne B6) раствор для приема внутрь в ампулах 10мл, пидолат, эквив. 100мг Mg 10 10 Франция, Санофи 250- (средняя 458↗) -632 820↘ Магне В6 (Magne B6) таблетки, лактат, эквив. 48мг Mg 5 50 Франция, Санофи 424- (средняя 612↗) -833 821↘ Магне В6 форте (Magne B6 forte) таблетки, цитрат, эквив. 100мг Mg 10 30 Франция, Санофи 411- (средняя 646↗) -928 826↗ Магне Хороший сон капсулы, оксид, эквив 60мг MG + экстракт валерианы 50мг 0 30 Франция, Ponroy для Санофи 340- (средняя 439) -590 117 Магнелис В6 таблетки, лактат 470мг, эквив. 56мг Mg 5 50 и 90 Россия, Фармстандарт за 50шт: 214- (средняя 311) -442; за 90шт: 326- (средняя 454↗) -618 802↘ Магнерот (Magnerot) таблетки, оротат, эквив. 33мг Mg 0 20 и 50 Германия, Верваг и Мауэрманн за 20шт: 148- (средняя 266↗) -390; за 50шт: 414- (средняя 576↗) - 790 649↘ Магнетранс (БАД) пакетики, оксид, эквив. 375мг 0 20 и 50 Германия, Штада за 20шт: 182- (средняя 264↗) -420; за 50шт: 371- (средняя 517↗) -729 250↗ Магний- Диаспорал 300 (Magnesium- diasporal 300) гранулы в пакетиках, цитрат, эквив 295мг 0 50 Германия, Протина 800- (средняя 1376) -1838 142↗ Магний плюс таблетки шипучие, лактат и карбонат, эквив. 88мг Mg 2 10 Франция, Натур Продукт 94- (средняя 145↗ -310 509↗ Магния сульфат порошки 20-50г 0 1 Разные 9-106 Более 2 тысяч Натурал Калм (Natural Calm) - БАД порошок шипучий, цитрат, в 1 чайн. ложке 175мг Mg 0 114г (на 1 мес) США, Питер Гиллхэм 1015- (средняя 1280↘) -2000 274↗ Натурал Калм (Natural Calm) - БАД порошок шипучий, цитрат, в 1 чайн. ложке 175мг Mg 0 227г (на 2 мес) США, Питер Гиллхэм 1645- (средняя 2100↗) -3731 301↘ Натурал Калм (Natural Calm) - БАД порошок шипучий, цитрат, в 1 чайн. ложке 175мг Mg 0 454г (на 4 мес) США, Питер Гиллхэм 2500- (средняя 3750↗) -5999 280↗ Панангин (Panangin) таблетки, аспарагинат, эквив. 13мг Mg 0 12 Венгрия, Гедеон Рихтер 77- (средняя 132) -175 814↗ Препараты для приема внутрь, редко встречающиеся (менее 100 предложений в аптеках Москвы), снятые с производства либо с неизвестным содержанием магния Название Форма выпуска, состав по магнию Вит B6, мг Упаковка, шт Страна, производитель Цена в Москве, р Предлож. в Москве Био-Магний (БАД) таблетки, аспарагинат, эквив. 20мг Mg 0 60 Россия, Б-Мин+ нет нет Биомагний (БАД) - 60 - - нет нет Кальцид+магний таблетки, состав не указан ? 100 Россия, Комфорт 63- (средняя 123↗) -169 500↗ Кудесан с калием и магнием (БАД) рассматриваться как источник магния не может (содержит 16мг магния при суточной дозе 300-400мг). Мое мнение о Кудесане изложено здесь . Магния сульфат порошок 10г, эквив. 2000мг Mg 0 1 Россия, СПБ фарм. фабрика 30- (средняя 45) -69 65↗ Морской кальций биобаланс кальций-магний-цинк-селен (БАД) таблетки, 21мг Mg ? 100 Россия, Экомир-Гипрорыбфлот 85- (средняя 105↗) -135 46↗ Промагсан таблетки, лактат, эквив. 400мг Mg 0 40 Чехия, Промед 60- (средняя 99↗) -120 17↘ Таблетки "Хелатный магний" таблетки, состав не указан ? 100 США, Солгар 1223 1↘ Берокка кальций+магний - - - - нет нет Кальций-Магний-Цинк (БАД) таблетки, состав не указан ? 100 США, Солгар 290- (средняя 339) -360 5↘ Препараты магния для инъекционного введения Название Форма выпуска, состав по магнию Вит B6, мг Упаковка, шт Страна, фирма Цена в Москве, р Предлож. в Москве Панангин (Panangin) раствор для инъекций в ампулах 10мл, аспарагинат, эквив. 33,7мг Mg 0 5 Венгрия, Гедеон Рихтер 98- (средняя 156) -173 514↗ Магния сульфат (Магнезия) раствор для инъекций 20 и 25%; 5 и 10мл 0 10 Разные 20-41 Более 2 тысяч Аспаркам раствор для инъекций 5мл, аспарагинат, эквив. 17мг Mg 0 10 Разные 36- (средняя 67↗) -74 80↗ Аспаркам раствор для инъекций 10мл, аспарагинат, эквив. 34мг Mg 0 10 Украина, Фармак 77- (средняя 100) -104 34 Калия и магния аспарагинат Берлин-Хеми раствор для инъекций 250 мл во флаконах, Аспарагинат, эквив. 166,25 мг Mg 0 1 и 10 Германия, Берлин Хеми за 1шт: 155- (средняя 169) -187; за 10шт: 1560- (средняя 1875↗) - 1905 77↗ Калия и магния аспарагинат Берлин-Хеми раствор для инъекций 500 мл во флаконах, аспарагинат, эквив. 332,5 мг Mg 0 1 и 10 Германия, Берлин Хеми за 1шт: 158- (средняя 221↗) -277; за 10шт: 1574- (средняя 2356↗) - 2873 63↗ Кормагнезин раствор для инъекций, сульфат, эквив 200мг, ампулы 10мл 0 5 Германия, Верваг нет нет Для посетителей с сайта ваш-кардиолог.рф - возврат к статье о магнии . Какой дженерик лучше? Где купить? Вернуться к началу страницы Панангин (Аспаркам) - отзыв врача-кардиолога: Сначала о Панангине. Содержание ионов магния в одной таблетке - менее 12 мг. Суточная доза магния для мужчины - 400-450 мг, для женщины - 300-350 мг. Вот и поделите одно на другое. Получается, чтобы набрать суточную дозу магния, мужчина должен принять около 40 таблеток Панангина в сутки, а женщина - около 30. Негоже глотать таблетки горстями, да и накладненько получается. Поэтому настоятельно рекомендую посмотреть в таблице препараты, содержащие более приличную дозу магния (от 100 до 400 мг в дозе). Теперь касательно Аспаркама. Ко всем прелестям Панангина добавляются два фактора: место производства и цена. Что в наше время происходит на фармацевтических заводах России и тем более Украины, сказать затрудняюсь, поэтому себе или родственникам аспаркам я бы не назначил. На странице, посвященной качеству дженериков, я писал, что очень дешевые аналоги не могут хорошо работать. Ждете ли вы сногсшибательного эффекта от препарата ценой 20 рублей? В общем, изучайте таблицу, оценивайте соотношение цены к дозе магния. На мой взгляд, в недорогом сегменте лидируют Доппельгерц Актив магний плюс витамины группы В, а среди растворимых препаратов (у них лучше всасывание) - безоговорочно Натурал Калм. С уважением автор сайта.

Nadia | 2016-05-11, 21:58

Nadia | 2016-05-11, 21:57 Еще чуть-чуть юмора ,слегка пошлый ,вы не подумайте плохого ,я даже не матерюсь

Nadia | 2016-05-11, 21:08 Мне понравилось ,как я написала по поводу манекенщицы Это как раз я

Nadia | 2016-05-11, 21:05 И еще кость тоже много значит ,незря замеряют запястье

Nadia | 2016-05-11, 21:03 ДА Памела ,ты абсолютно права ,вот тут еще немаловажно ,смотреть на тип фигуры ,у меня никогда не будет тонкой талии,тип я думаю прямоугольник ,больше как спортсмен ,манекенщицы ,все равномерно.

Nadia | 2016-05-11, 21:01 Да ,это хорошо , месяц пропить ,а потом перерыв . Вот хорошая ссылка http://www.panangin.com.ua/pacientam/komu-osobenno-vazhno-prinimat-panangin.html

Vne | 2016-05-11, 20:57 Надь, про 120см- это хорошо!!! )))) Но с другой стороны, опять пример на моей фигуре, когда у меня талия 70, то в профиль меня почти не видно, а анфас я широкая, а если такой же тип фигуры, но росту на 15см больше, соответственно и талии, то что, значит уже проблемы?

Nadia | 2016-05-11, 20:55 А у меня я высчитала 0,83

Vne | 2016-05-11, 20:52 Почитала, наверное попрошу маму, чтобы прислала. Потому что до орехов и кураги мне еще очень далеко

Nadia | 2016-05-11, 20:51 Памела я думаю о не более 80 см в талии ,это пишется для всех.... ,если бедра например 160 ,талия 120 (ну например ,я не высчитываю)И при этом коэффицент нормальный ,то ,что в этом человеке ..все окей. а Вот высчитала: ОТ-120,ОБ-160,вес130 рост 170 ....Пишут ваш результат 0.75% ,наверно это как визуально ты выглядишь в этом весе.

Nadia | 2016-05-11, 20:37 ДА курс 1 месяц ,я иногда принимала мочегонные ,а они выводят калий(нарушение водно-солевого обмена) и его еще хорошо принимать при тренировках я читала ,думаю надо восполнить пробел.

Nadia | 2016-05-11, 20:36 Лена я рада ,что тебе понравилась ,твоя картинка в последнем блоге ,ну точно про меня

Vne | 2016-05-11, 20:35 А Панангин пьют курсом? почему ты сама себе его назначила? Пойду почитаю про него

Nadia | 2016-05-11, 20:35 Памела ....ха-ха-ха ,так я про тоже ,в целом в одежде выгляжу не очень толстой ,а жира мама не горюй Размер талии говорит о многом ---это факт ,а ВЫ говорите мне .....не толстая ,не толстая !!!!!!

Nadia | 2016-05-11, 20:31 Памела ,ты права ,конечно я наблюдаю за собой и иногда ,как Лена провожу эсперименты и наблюдаю ,но что помогало раньше сейчас уже не очень.Я думаю у меня водно-солевой обмен (но я начала принимать 2 дня Панангин (аспаркам),мне только девочка привезла с Россиии еще пью сок морковно-свекольный-сельдерей) и возможно щитавидка,но я ее еще не проверяла ,может из-за этого энергии маловато.

Vne | 2016-05-11, 20:26 Калькулятор соотношения талии к бедрам Без сомнения, важно знать: если ли лишний жир в организме, но поверьте, не менее важно знать и то, в каком месте он располагается. В результате многочисленных исследований выяснилось, что жир, располагающийся в области живота приносит организму намного больше вреда, чем жир, располагающийся в области бедер. Дело в том, что жировые клетки вокруг талии накапливают вредные вещества, нарушающие выработку и усвоение инсулина, что может привести к сахарному диабету, заболеваниям сердца и некоторым видам рака. Это очень неприятные последствия для здоровья, поверьте! Так вот, для определения наличия или отсутсвия этих излишков и придумали расчитывать соотношение объема талии к объему бедер. Талия - измеряется с самом узком месте, примерно на 2,5 см выше пупка. измерение талии и объема бедер Бедра - измеряются там, где шире всего наша попа, т.е. находим самые выступающие точки. Измерительную ленту держим параллельно с полом, не затягиваем, но прижимаем к телу плотно. В общем, будте честными сами с собой! СООТНОШЕНИЕ ТАЛИИ К БЕДРАМ Талия: см. в самом узком месте Бедра: см. в самом широком месте Ваше отношение талии к бедрам: 0.78 Для мужчин нормой считается соотношение не превышающее 0,95 (по некоторым другим данным 1,0) Для женщин нормой счилается соотношение не превышающее 0,8 (по некоторым другим данным 0,85) В общем то, пожелания врачей о том, что бы соотношение талии к бедрам было как можно меньше, достаточно четко кореллируют и с "идеалами красоты". Например, соотношение талии в 60 см и бедер в 90 см равно 0,67. Вот ради интереса такие соотношения некоторых известных дамочек: Венера Милосская — 0,7 "Обнаженная" Рубенса — 0,7 Леди Диана — 0,7 (61/87) Деми Мур — 0,72 (66/91) Синди Кроуфорд — 0,69 (58/84) Клаудиа Шиффер — 0,67 (62/92 Мерилин Монро — 0,61 (56/91,5) Брижит Бардо — 0,66 (58,5/89) Кукла Барби — 0,7

Vne | 2016-05-11, 20:24 А объем талии, так в тебе и росту много, нельзя называть границу 80см для всех. Если не путаю, соотношение бедер к талии должно быть 0.8, а вот если больше, то тогда уже плохо

Лена-Москва | 2016-05-11, 20:22 Наденька, привет! Спасибо, очень интересная информация!

Vne | 2016-05-11, 20:20 Вот ты столько умного в сети находишь, интересуешься, читаешь.... На что ты сама у себя в первую очередь думаешь? Ведь лучше тебя самой, тебя никто не знает. Обычно, мы внутри уже знаем ответ, только или не слышим, или не хотим его слышать

Vne | 2016-05-11, 20:18 Надюш, большое спасибо, очень обстоятельная статья, в которой много подтверждений моим подозрениям и наблюдениям. Твой коммент прочитать не успела (((( Может Леша еще починит....

Nadia | 2016-05-11, 20:15

Nadia | 2016-05-11, 20:14 немного юмора

Nadia | 2016-05-11, 19:43 Кстати ,забыла написать У меня объем талии -83 см .....уже проблема , а раньше- 86см ,а ОБ-100 .

Nadia | 2016-05-11, 19:31 Девочки продолжаю искать причины отсутствия результата. Если кому интересно почитайте.... Ксюша ,Памела ответила вам в прошлом блоге ,но он глюкнул почему-то.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить