Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Этап: Лестница

А-ля чизкейк (а-ля тру-ля-ля)))

Добавил: Жанна , 12.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- 3 яйца
- 1 ст.л. кукурузного крахмала
- 1 ст.л. обезжиренного какао
- 1 ч.л. разрыхлителя

Капкейк с ягодами Годжи

Добавил: Жанна , 12.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Для капкейка:
- 2 яйца
- 2 ст.л. пастообразного творога
- 1 ч.л. разрыхлителя

Мясной рулет с творогом

Добавил: Ляська , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- творог (0%) - 200 грамм,
- мясной фарш (любой на ваш выбор) – 700 грамм,
- луковица – 1 штука,
- чеснок – 4 зубчика,
- специи и зелень по вкусу.

Аля майонез)

Добавил: Ляська , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- 2 вареных желтка;
- 3 столовые ложки нежирного кефира;
- 3 столовых ложки с горкой обезжиренного творога;
- 3-5 капель свежевыжатого лимонного сока;

Сочные нежные куриные котлетки с крабовыми палочками

Добавил: Марина , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 600 гр куриного фарша с филе
- 150-200 гр крабовых палочек
- 2 яйца
- 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей

Шоколадные кексы

Добавил: Марина , 28.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 яйца
- 5 ст. л. (75 гр) сухого обезжиренного молока
- 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей
- 3 ст. л. (50 гр) мягкого пастообразного творога 0%

Ленивые вареники наоборот

Добавил: Шурочка , 23.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 250 гр творога обезжиренного немягкого (сухого),
- 1яйцо,
- 1ст.л КК,
- 1/4 ч.л соли,
- 1/3 ч.л соды,
- сахзам по вкусу

Кексы из протеина

Добавил: Анелия , 21.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

Рецепт теста для кексов:

- 2 яйца
- 100 мл молока (125 мл если с льняной мукой)
- 6 ст/л протеина
- 1 ч/л стевии или сахзам по вкусу (можно вообще без, если протеин подслащён)

Котлетки

Добавил: Кассандра , 21.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-фарш говяжий (1кг)
-соль
-перец
-сода (на кончике ножа)
-1 яйцо
-соевая мука (2 столовые ложки), но это по желанию, можно и без нее

Шоколад "Тает во рту, а не в руках"

Добавил: Анелия , 21.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница


- 3 ст/л СОМ
- 1 ст/л обезж. какао
- 1 ст/л протеина

Салат на скорую руку)

Добавил: Жанна , 16.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Огурцы свежие-2-3 шт.
- Грудка куриная отварная 300-400 гр.
- Шампиньоны консервированные резаные 1 банка большая или 2 маленьких (по 400 мл.)
- Сметана бездоповая или дю-майонез для заправки 0,5 ст (примерно)
- соль,перец черный молотый, любая зелень по вкусу

Драники из тыквы

Добавил: Che , 11.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Тыква сырая тертая 300-400 грамм
- Яйцо куриное
- Загуститель: или столовая ложка соевой муки, или столовая ложка кукурузного крахмала, или столовая ложка пшеничных отрубей (на выбор)
- Соль
- Специи: куркума, сушеный чеснок, молотый черный перец
- Растительное масло для смазывания сковородки

Простой рецепт овсяных печенюшек

Добавил: Кассандра , 07.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-овсяные отруби - 6 ст. ложек
- кефир 0% - 8 ст. ложек
- яйцо- 1шт.
- сах. зам. - 6 таблеток
- ванилин - на кончике ножа

Стейки из трески запеченные с овощами

Добавил: Кассандра , 04.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- свежая треска
- 1 перец сладкий
-1 помидор
- 2 луковицы
- 1 головка чеснока
- 1/2 лимона (сок)
- соль
-перец (молотый)

Окрошка

Добавил: , 02.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Колбаса Эколь халял докторская 6% жирности 150гр.
- Редис 5-6 крупных щи.
- Огурец свежий среднего размера 2-3шт.
- Яйцо перепелинное 7-10 шт.
- Зелень петрушки и укропа по несколько веточек
- Кефир 0% 0,5 л.
- Газированная минеральная вода 1-1,5ст.
- Соль, перец по вкусу
- По желанию можно заправить сметаной собственного изготовления, как у меня, 0,5%.

Запеканка творожная с мясом

Добавил: Анжелла , 02.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
На 1 порцию:
- Творог-70-80 г
- йцо-1 шт.
- Мясо отварное, у меня индейка -50-60 г.
- Молоко-2 ст. ложки.
- Грибы отварные, несколько штук.
- Соль, специи по вкусу

Вкусная рыбка

Добавил: Кассандра , 02.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- свежая скумбрия
- лимон
- перец черный (молотый)
- соль

Отбивные из куриного филе в духовке

Добавил: Елена , 02.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе курицы 1 кг.
- Кефир обезжиренный 250 мл. (можно йогурт)
- Чеснок 2 крупных зубца
- Зелень петрушка или укроп по вкусу
- Соль, перец по вкусу

Баклажаны по-флотски

Добавил: оксана , 13.11.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 3-4 средних баклажана
- 250 гр говяжьего фарша
- 1 луковица
- 1.5 ст. л томатной пасты
- соль специи по вкусу (я добавила тимьян и карри)

Сухари по Дюкану

Добавил: Администратор , 12.11.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

• 4 ст. ложки овсяных отрубей
• 4 ст. ложки пшеничных отрубей
• 60 гр. обезжиренного творога
• 1 куриное яйцо

Рецептов на странице
Показать

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов: