Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Вторые блюда

Нежные куриные грудки

Добавил: Александра , 04.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе куриное 1 шт.
- Творог обезжиренный 200 гр.
- Кефир обезжиренный 
- Чеснок
- Зелень (лук, укроп)
- Соль

Зеленые оладьи без допов.

Добавил: , 03.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 кабачок (300 г),
- 1 луковица,
- 2 яичных белка,
- 2 столовые ложки муки из овсяных отрубей,
- немного мелко нарезанной зелени (петрушка и укроп),
- Соль, специи по вкусу.

Суп с соевым мясом (1 ДОП)

Добавил: Che , 29.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 бульонный кубик или натуральный куриный бульон;
- 20 гр кусочков соевого мяса;
- стручковая фасоль;
- 1/4 репчатой луковицы;
- куриное мясо;
- укроп;
- вода, соль, специи по вкусу (я использовала черный молотый перец и карри).

Идеальный ужин

Добавил: Лина , 26.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 500 гр филе куриных грудок без кожи;
- 500 гр белокочанной капусты(савойской, пекинской);
- 2 отварных яйца;
- 200 гр йогурта натурального обезжиренного;
- соль по вкусу.

Курочка по-французски в мультиварке

Добавил: Юлькенс , 21.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе курицы 300-400 грамм
- Лук 1 крупная луковица или 2 мелких
- Помидор 1 шт (на атаке заменяем томатной пастой 1 ст л )
- 1 яйцо
- 200 г обезжиренного творога
- 100 г 3% сметаны ( делаем самостоятельно из кефира 0% ) на атаке делаем без сметаны, только с творогом.
- Зелень - укроп для заправки и зеленый лук для посыпки готового блюда
- Если есть - обезжиренный сыр, для посыпки сверху (можно сделать самим из обезжиренного творога), можно обойтись и без него.
- Соль, специи ( у меня - смесь перцев и карри )

Кролик нежный

Добавил: Оля Новочеркасск , 12.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- кролик 1 кг
- 1 большая луковица
- уксус 30 мл
- обезжиренный творожок (мягкий) 180 гр

Котлеты из рубленной грудки с крабовыми палочками

Добавил: Юлькенс , 08.02.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 куриная грудка (300-400 грамм)
- 1 луковица
- 2 кусочка чеснока
- Зелень (у меня укроп)
- 2 ст л кк
- 1 яйцо
- 2 крабовые палочки

Омлет с грибами

Добавил: Кассандра , 05.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-яйца (2шт)
-молоко (100 мл)
-шампиньоны (2шт)
-соль
-перец

Сосиски пряные

Добавил: Che , 04.02.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе курицы 350-400 грамм
- Одна репчатая луковица
- пару зубчиков чеснока
- Одно яйцо
- 1 столовая ложка соевой муки ИЛИ 1 столовая ложка кукурузного крахмала.
Специи: карри, острая куркума, черный и красный молотые перцы, сушеный чеснок.
Соль по вкусу.

Тефтели из индейки в духовке

Добавил: Юлия , 28.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Мясо индейки 300 гр.  
- Творог обезжиренный (мягкий) 100 гр.  
- Яйцо куриное 1 шт.  
- Луковица 1 шт.  
- Свежая зелень (укроп, петрушка)  
- Томатная паста 1 ст. л.

Острые сердечки в бальзамическом уксусе

Добавил: Катенька , 27.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 500 гр куриных сердечек
- 1 средняя луковица
- 1  десертная ложка растительного масла
- 4 столовых ложки соевого соуса
- 4 столовых ложки бальзамического уксуса
- специи: карри, молотый красный перец, молотый черный перец, молотый имбирь - по вкусу

Вкуснейшая мясная запеканка

Добавил: Кассандра , 21.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- говядина (400)
- луковица
- соль
- перец
- кукурузный крахмал (1 ст. ложка)
- яйцо
- овсяные отруби (3 ложки)

Много дюкаши с мясом можно с атаки

Добавил: Шурочка , 14.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 луковица,
- 1/2 моркови,
- 1/2 болгарского перца,
- 1/3 кайенского перца,
- чуть соли,
- индюшиное или куриное мясо,
- 2 ст.л. овсяных отрубей (на атаке 1.5),
- стакан воды.

Мясной рулет с творогом

Добавил: Ляська , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- творог (0%) - 200 грамм,
- мясной фарш (любой на ваш выбор) – 700 грамм,
- луковица – 1 штука,
- чеснок – 4 зубчика,
- специи и зелень по вкусу.

Сочные нежные куриные котлетки с крабовыми палочками

Добавил: Марина , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 600 гр куриного фарша с филе
- 150-200 гр крабовых палочек
- 2 яйца
- 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей

Котлетки

Добавил: Кассандра , 21.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-фарш говяжий (1кг)
-соль
-перец
-сода (на кончике ножа)
-1 яйцо
-соевая мука (2 столовые ложки), но это по желанию, можно и без нее

Драники из тыквы

Добавил: Che , 11.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Тыква сырая тертая 300-400 грамм
- Яйцо куриное
- Загуститель: или столовая ложка соевой муки, или столовая ложка кукурузного крахмала, или столовая ложка пшеничных отрубей (на выбор)
- Соль
- Специи: куркума, сушеный чеснок, молотый черный перец
- Растительное масло для смазывания сковородки

Простой рецепт овсяных печенюшек

Добавил: Кассандра , 07.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-овсяные отруби - 6 ст. ложек
- кефир 0% - 8 ст. ложек
- яйцо- 1шт.
- сах. зам. - 6 таблеток
- ванилин - на кончике ножа

Стейки из трески запеченные с овощами

Добавил: Кассандра , 04.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- свежая треска
- 1 перец сладкий
-1 помидор
- 2 луковицы
- 1 головка чеснока
- 1/2 лимона (сок)
- соль
-перец (молотый)

Сыр, все сложное просто)

Добавил: Ляська , 04.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

- молоко обезжиренное – 1 литр,
- яйцо 3 штуки,
- творог 0% – 1 кг,
- соль 1,5 чайных ложки,
- сода 1 чайная ложка,
- специи по вкусу.
Рецептов на странице
Показать