Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

суфле

Добавил: Бесси , 28.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Творог пастообразный 0%- 200гр
- Молоко 0,5%-150мл
- Желатин -10 гр 
- Белки (яйца куриные) -3 шт
- Йогурт фруктовый 1%- 5столовых ложек
- Сахзам по вкусу 
- Ванилин

Острые сердечки в бальзамическом уксусе

Добавил: Катенька , 27.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 500 гр куриных сердечек
- 1 средняя луковица
- 1  десертная ложка растительного масла
- 4 столовых ложки соевого соуса
- 4 столовых ложки бальзамического уксуса
- специи: карри, молотый красный перец, молотый черный перец, молотый имбирь - по вкусу

Закуска из баклажанов с чесноком и зеленью

Добавил: Жанна , 27.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 баклажана
- 1-2 зубчика чеснока
- 1п. любой зелени (петрушки и кинзы, например)
- 1ст.л. растительного масла

Овсяное печенье

Добавил: Виктория , 26.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-4 яйца
-2 ст.л. пшеничных отрубей
-4 ст.л. овсяных отрубей
-1 ст.л. мягкого творожка 0%
-1 ч.л. жидкого подсластителя(если хотите сладкое печенье)
-ароматизатор по вкусу (ванильный,лимон,апельсин)

Вкуснейшая мясная запеканка

Добавил: Кассандра , 21.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- говядина (400)
- луковица
- соль
- перец
- кукурузный крахмал (1 ст. ложка)
- яйцо
- овсяные отруби (3 ложки)

Торт "Крученый" по Дюкану

Добавил: Жанна , 21.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- На белый корж:
- 2 ст.л.муки из овсяных отрубей
- 0,5 ст.л. КК
- 2 яйца
- 0,5 ч.л. разрыхлителя
- немного ванилина
- 2 ст.л. холодной кипяченой воды
- сахзам по вкусу
- На темный корж:
- Все то же самое, что и на белый + 1ч.л. какао до 11%.
- Для крема:
- 350г творога пастообразного
- 150г йогурта 0%
- 1 ч.л. желатина
- 2 ст.л.молока до 1,5% или воды
- ванилин или ароматизатор

Диетическая "пицца" без основы

Добавил: Жанна , 21.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 отварная куриная грудка небольшого размера
- 1 маленькая луковица
- 1 болгарский перец
- 6-7 маслин
- 8-10 помидорок черри
-5-6 крупных шампиньонов
-несколько веточек петрушки или любой другой травки
- По желанию добавляется:
- острый перец и сыр разрешенный

Много дюкаши с мясом можно с атаки

Добавил: Шурочка , 14.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 луковица,
- 1/2 моркови,
- 1/2 болгарского перца,
- 1/3 кайенского перца,
- чуть соли,
- индюшиное или куриное мясо,
- 2 ст.л. овсяных отрубей (на атаке 1.5),
- стакан воды.

А-ля чизкейк (а-ля тру-ля-ля)))

Добавил: Жанна , 12.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- 3 яйца
- 1 ст.л. кукурузного крахмала
- 1 ст.л. обезжиренного какао
- 1 ч.л. разрыхлителя

Капкейк с ягодами Годжи

Добавил: Жанна , 12.01.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Для капкейка:
- 2 яйца
- 2 ст.л. пастообразного творога
- 1 ч.л. разрыхлителя

Мясной рулет с творогом

Добавил: Ляська , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- творог (0%) - 200 грамм,
- мясной фарш (любой на ваш выбор) – 700 грамм,
- луковица – 1 штука,
- чеснок – 4 зубчика,
- специи и зелень по вкусу.

Аля майонез)

Добавил: Ляська , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- 2 вареных желтка;
- 3 столовые ложки нежирного кефира;
- 3 столовых ложки с горкой обезжиренного творога;
- 3-5 капель свежевыжатого лимонного сока;

Сочные нежные куриные котлетки с крабовыми палочками

Добавил: Марина , 12.01.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 600 гр куриного фарша с филе
- 150-200 гр крабовых палочек
- 2 яйца
- 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей

Шоколадные кексы

Добавил: Марина , 28.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 яйца
- 5 ст. л. (75 гр) сухого обезжиренного молока
- 2 ст. л. (18 гр) овсяных отрубей
- 3 ст. л. (50 гр) мягкого пастообразного творога 0%

Ленивые вареники наоборот

Добавил: Шурочка , 23.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 250 гр творога обезжиренного немягкого (сухого),
- 1яйцо,
- 1ст.л КК,
- 1/4 ч.л соли,
- 1/3 ч.л соды,
- сахзам по вкусу

Кексы из протеина

Добавил: Анелия , 21.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

Рецепт теста для кексов:

- 2 яйца
- 100 мл молока (125 мл если с льняной мукой)
- 6 ст/л протеина
- 1 ч/л стевии или сахзам по вкусу (можно вообще без, если протеин подслащён)

Котлетки

Добавил: Кассандра , 21.12.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-фарш говяжий (1кг)
-соль
-перец
-сода (на кончике ножа)
-1 яйцо
-соевая мука (2 столовые ложки), но это по желанию, можно и без нее

Шоколад "Тает во рту, а не в руках"

Добавил: Анелия , 21.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница


- 3 ст/л СОМ
- 1 ст/л обезж. какао
- 1 ст/л протеина

Салат на скорую руку)

Добавил: Жанна , 16.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Огурцы свежие-2-3 шт.
- Грудка куриная отварная 300-400 гр.
- Шампиньоны консервированные резаные 1 банка большая или 2 маленьких (по 400 мл.)
- Сметана бездоповая или дю-майонез для заправки 0,5 ст (примерно)
- соль,перец черный молотый, любая зелень по вкусу

Драники из тыквы

Добавил: Che , 11.12.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Тыква сырая тертая 300-400 грамм
- Яйцо куриное
- Загуститель: или столовая ложка соевой муки, или столовая ложка кукурузного крахмала, или столовая ложка пшеничных отрубей (на выбор)
- Соль
- Специи: куркума, сушеный чеснок, молотый черный перец
- Растительное масло для смазывания сковородки

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов:

атака. день 9

четвертый день девятидневки

Иногда они возвращаются.

5ый день диеты

атака 6

сорволась