Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Соус "Сальса"

Добавил: Che , 23.10.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- мелко порубленная репчатая луковица
- 4-5 зубчика чеснока
- красный перец чили (2-3 стручка)
- специи: молотый черный перец, красный перец, карри, куркума, кориандр - по вкусу кто что любит
- томатная паста 1 столовая ложка
- (если на БО) - воду можно заменить томатным соусом или соком без сахара
- вода 350 - 400 мл
- соль, сахарозаменитель по вкусу
- 2-3 столовых ложки уксуса (любого)
- зелень петрушки, кинзы, укропа
- (по желанию) - 1 чайная ложка масла (не обязательно)
- (на Закреплении) - можно добавить тертое яблоко

Молочно-шоколадное суфле из агар-агара

Добавил: Che , 23.10.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 220 мл обезжиренного молока
- 30 мл кипятка
- 1 чайная ложка агар-агар
- 1 чайная ложка какао (если низкий % жирности, кладите столовую)
- сахарозаменитель по вкусу
- ванилин

Основы для бутербродов

Добавил: Che , 23.10.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 столовые ложки овсяных отрубей (на Атаке 1,5)
- 1 яйцо или 2 белка
- 2 столовые ложки мягкого творога
- 2 столовые ложки йогурта натурального
- немного соли
- щепотка сахарозаменителя
- (по желанию) укроп, специи

Овсяные печеньки

Добавил: Che , 23.10.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 2 ст. ложки овсяных отрубей
- 1 ст. ложка пшеничных отрубей
- 1 ст. ложка молотого льняного семени
- (по желанию) - 1 ст. ложка семян Чиа (это не ДОП!)
- два яйца или 4 белка
- сахарозаменитель по вкусу
- пару крупинок соли
- половина чайной ложки разрыхлителя теста
- корица по вкусу

Чудесные оладушки

Добавил: Che , 23.10.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 ст. ложка пшеничных отрубей
- 1 ст. ложка молотого льняного семени
- 1 ст. ложка мягкого творога
- 1 яйцо
- сахарозаменитель по вкусу
- пару крупинок соли
- силиконовая кисточка, смоченная в растительном масле

Фаршированные помидоры с сёмгой.

Добавил: Наталья , 20.10.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Помидоры -500 кг
- Сёмга слабосолёная -200 гр
- Крабовые палочки- 2-3 шт
- Творог мягкий 0%- 200 гр
- Чеснок- 1-2 зуб.
- Укроп, соль, перец по вкусу.

Утренняя творожная запеканка)))

Добавил: Шурочка , 19.10.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- 1 Яйцо,
- 0,5 ст.ложки овсяных отрубей,
- 0.5 ст.ложки  пшеничных отрубей,
- 150 гр мягкого творога,
- половина чайной ложки разрыхлителя,
- сахзам по вкусу.

Салат из крабовых палочек оригинальный

Добавил: Katy , 19.10.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Для салата:
- 3 средних помидора
- 100 гр крабовых палочек
Для заправки:
- 1 долька чеснока,
- обезжиренный классический йогурт,
- несколько капель соевого соуса,
- 1 чайная ложка горчицы,
- сухая зелень на вкус хозяйки.


Заварной крем

Добавил: Шурочка , 16.10.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 250 мл Обезжиренного молока,
- 2 желтка,
- 1ст. ложка КК (1 ДОП на 1 день),
- сахзам по вкусу,
- ванилин на кончике ножа

Сырники

Добавил: Администратор , 14.10.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 350 гр сухого зерненого творога
  • 2 яйца
  • ¾ ст.л. жидкого подсластителя
  • 3 ст.л. овсяных отрубей мелкого помола
  • щепотка соли
  • ½ ч.л. ванилина

Тушенка из индейки

Добавил: Евгений , 13.10.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Филе индейки - 1 кг
- Соль(на любителя, я не добавляю)
- Лавровый лист
- Перец горошком - 5-6 шт
- Вода - 200 мл

"Люля Кебаб"из говядины

Добавил: Анастасия , 07.10.2015
Этап: Атака
- Постная говядина
- Обезжиренный творог
- Овсяные отруби
- Соевый соус
- Перец по вкусу

котлеты из грудки

Добавил: Анастасия , 07.10.2015
Этап: Атака
- Куриная грудка
- Лук репчатый
- Обезжиренный творог
- 1.5 ст.л овсяных отрубей
- Соевый соус вместо соли
- Перец по вкусу

Суфле аля "Птичье молоко"

Добавил: Люба , 07.10.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- белок 3-х яиц
- щепотка соли
- 10 гр желатина
- 150 мл воды(можно больше или меньше в зависимости от желаемой густоты суфле)
- 150-200 гр обезжиренного творога
- сах.заменитель по вкусу

Лепёшки из овсяных отрубей

Добавил: Юлия , 06.10.2015
Этап: Атака

- Овсяные отруби 1.5 ст.л.
- 1яйцо( можно без желтка)
- Йогурт обезжиренный 1.5ст.л.


Мармелад

Добавил: Александра-Череповец , 06.10.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Пепси или Кола лайт 500 мл
- Желатин 50 гр
- Лимонная к-та 1 ч л
- Сах зам 10 табл( 1 табл=1 ч л сахара)

рулетики с рыбой и творогом

Добавил: Анастасия , 06.10.2015
Этап: Атака
- Красная рыба слабой соли
- Обезжиренный творог
- Зелень,соль по вкусу

Запеканка из цветной капусты с курицей

Добавил: Яна , 25.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- цветная капуста 600 гр
- куриная грудка 300 гр
- 2 яйца
-  молоко обезжиренное 150 мл
- соль, перец, зелень
- сыр маложирный 30 гр

Куриная печень с яйцами и зеленью

Добавил: Светлана , 25.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 0.5 кг - куриной печени
- 2 шт. - куриных сырых яйца
- зелень ,соль -по вкусу

Помидоры фаршированные

Добавил: Яна , 25.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- фарш говяжий 500 гр
- лук репчатый 1-2 шт
- помидоры свежие 6-8 шт
- чеснок 1-2 зубчика
- соль, перец, приправы
- 1 ст.л. масла
- сыр маложирный 30 гр
- зелень петрушки (базилик или кинза)

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов:

8 из 9

Отвес

Сегодня мне приснился страшный сон

круиз. день 4



Мои лишние килограммчики, судите сами