Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

Кофейное желе с молоком

Добавил: Администратор , 05.02.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • Молоко – 250 мл;
  • Кофе – 250 мл;
  • Желатин – 15 грамм;
  • Сахарозаменитель по вкусу.

Розовый йогурт

Добавил: Администратор , 05.02.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Молоко – 600 мл;

Йогурт натуральный – 125 мл;

Свекла – 1 штука;

Сахарозаменитель – по вкусу.


Овсяная каша с ванилью и чиа

Добавил: Администратор , 28.01.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  •          4 ст. ложки обезжиренного молока
  •          2 ст. ложки овсяных отрубей
  •          1/3 стручка ванили
  •          1 ч. ложка семян чиа
  •          Сахарозаменитель по вкусу

Свекольный гаспачо

Добавил: Администратор , 28.01.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 1 средняя свекла
  • 2 ст. ложки мягкого сметанообразного творога
  • 1 ч. ложка оливкового масла
  • Немного обезжиренного молока
  • Соль и перец по вкусу
  • Веточка укропа

Глазированный кекс по Дюкану

Добавил: Администратор , 27.01.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Ингредиенты для основы: 

  • 2 яйца
  • 7 ст. ложек овсяных отрубей
  • 2 ст. ложки сухого обезжиренного молока
  • 3 ст. ложки кукурузного крахмала
  • 80 мл. обезжиренного молока
  • 100 мл. обезжиренного йогурта
  • 2 ч. ложки разрыхлителя
  • Сахарозаменитель, соль, цедра апельсина или лимона по вкусу

 Ингредиенты для шоколадной глазури: 

  • 1 ст. ложка обезжиренного какао 11%
  • 1 ст. ложка мягкого обезжиренного творога 0%
  • 3 ст. ложки обезжиренного молока
  • Сахарозаменитель и ванилин по вкусу

Стейк «На земле и на море»

Добавил: Администратор , 26.01.2014
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

Ингредиенты на 2 порции:

  • Стейк говяжий – 2 шт.

  • Креветки свежие – 200-250 гр.

  • Лимон – 1 шт.

  • Чесночная пудра или чеснок – 2-3 зубчика

  • Перец черный и красный

  • Соль и зелень по вкусу


Нежный шоколадный чизкейк

Добавил: Администратор , 22.01.2014
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 400 г. сметанообразного обезжиренного творога;

  • 120 мл. обезжиренного молока;

  • 20 г. стевии

  • 14 г. желатина

  • 50 г. обезжиренного какао   


Суп «Легкость»

Добавил: Администратор , 22.01.2014
Этап: Закрепление Стабилизация
  • полтора литра воды;

  • часть куриной грудки (около 300 г.);

  • 200 г. цветной капусты;

  • 200 г. молодых кабачков;

  • овсяные хлопья;

  • щедрый пучок зелени;

  • соль, перец.


Аппетитная окрошка по Дюкану

Добавил: Администратор , 22.01.2014
Этап: Закрепление Стабилизация
  • 1л. обезжиренного кефира;

  • пол-литра минеральной воды;

  • 4 яйца;

  • 150-200 г. редиса;

  • 200 г. свежих огурцов;

  • 300 г. отваренного мяса курицы или куриная ветчина;

  • зеленый лук, петрушка и укроп на выбор и по вкусу;

  • соль, перец.


Ягодный десерт

Добавил: Администратор , 07.12.2013
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

помидор
сахарозаменитель


Запеканка с курицей и чесноком

Добавил: юлия , 06.11.2013
Этап: Атака
1 кг обезжиренного творога (5 пачек по 200грамм)
2 яйца
куриная грудка (готовая-вареная,гриль,из духовки,можно и сырую)
200 грамм обезжиренного сыра (или пониженной жирности)

тортик как настоящий)

Добавил: Кэт , 28.10.2013
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Для теста:

2 яйца
2 ст. л. овсяных отрубей
2 ст.л. пшеничных отрубей
2 ст.л. мягкого творога

Печенье творожное

Добавил: Администратор , 02.07.2013
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 2 яйца
  • 500 гр обезжиренного рассыпчатого творога
  • 4 ст.л. овсяных отрубей
  • 2 ст.л. кукурузного крахмала
  • 2 ст.л. сухого обезжиренного молока
  • 1 пакетик сухих дрожжей
  • 80 мл обежиренного молока
  • 4-5 таблеток сахарозаменителя
  • 0,5 - 1 ч.л. корицы

Батончики с шоколадной помадкой

Добавил: Администратор , 26.06.2013
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 8 ст.л. овсяных отрубей
  • 6 ст.л. сахарозаменителя в виде порошка
  • 7 ст.л. сухого обезжиренного молока
  • 4 чаные ложки обезжиренного какао-порошка без сахара
  • 1 ст.л. мягкого обезжиренного творога
  • 3 ст.л. воды 

Мороженное

Добавил: Администратор , 24.05.2013
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 5 ст.л. йогурта или жидкого творожка
  • 1 ст. обезжиренного молока
  • 4 ст.л. сухого обезжиренного молока
  • 2 желтка
  • щепотка ванилина
  • сахарозаменитель по вкусу

Весенний салатик

Добавил: Администратор , 22.05.2013
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
  • 1/2 сладкого перца
  • 1/2 огурца
  • 5 шт. редисок
  • 3 листочка салата
  • 1 ч.л. соевого соуса (или кефира обезжир.) 

Уха

Добавил: Администратор , 13.04.2013
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • небольшой кусок форели (если вы делаете уху в белковый день последнего этапа, то лучше взять белую рыбу)
  • маленькая луковица или ½ большой луковицы
  • 300 гр креветок
  • соль, перец горошком, лавровый лист по вкусу

Молочная каша с отрубями

Добавил: Администратор , 11.04.2013
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • 1 ст. обезжиренного молока
  • 2 таблетки сахарозаменителя или 1 ч.л. жидкого подсластителя
  • 2 ст.л. овсяных отрубей
  • щепотка соли
  • щепотка ванилина

Рецепты:

Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
Задать вопрос на форуме


Сейчас обсуждают:

Темы к обсуждению:

Самое популярное:

Рататуй по французки.

Творожная запеканка.

Окрошка

Последние из блогов: