Подписаться на рассылку X

Вход на сайт

X
Адрес электронной почты:
Пароль:
oставаться на сайте

Войти через или

Забыли e-mail или пароль? Зарегистрироваться

Забыли пароль?

X
Адрес электронной почты:
Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль.

Вступи в сообщество

X
Войти через или

Рецепты

кисель

Добавил: Lana , 16.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

200 мл молоко 0 %
1 ч.л. какао порошок до 7 %
1 ст.л. кукурузный крахмал
сахар заменитель  по вкусу .


Запеченные морские окуни

Добавил: Денис , 08.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 3-4 морских окуня
- 2 помидора
- 2 зубчика чеснока
- 2 луковицы
- 1  лимон
- зелень укропа и петрушки
- соль
- черный перец

Ароматная курочка на пару с томатным соусом

Добавил: Денис , 08.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 куриная грудка
- 1/3 лимона
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 чайной ложки горчицы
- прованский травы или любые другие
- соль
- черный перец

Ароматная курочка на пару с томатным соусом

Добавил: Денис , 08.09.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 куриная грудка
- 1/3 лимона
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 чайной ложки горчицы
прованский травы или любые другие
- соль
- черный перец

Овощное рагу

Добавил: Денис , 08.09.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
- 1 баклажан 250 гр
- 1 кабачок 300 гр
- 2 луковицы 150 гр
- 1 морковь 50 гр
- 1 болгарский перец 150 гр
- 2 помидора 200 гр
- зелень
- соль
- черный перец

Салат рыбный

Добавил: , 02.09.2015
Этап: Атака

- Рыба консервированная
- Крабовые палочки
- яйца
- натуральный йогурт
- соль по вкусу


Омлет

Добавил: Лена , 27.08.2015
Этап: Атака
- 2 яйца
- 1/2 стакана обезжиренного молока

Зеленый омлет

Добавил: Che , 27.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 4 яичных белка
- листья шпината
- 1/2 болгарского перца
- 1/2 помидора
- 1/2 репчатого лука
- ч.л. растительного или оливкового масла
- соль, черный молотый перец

Макароны с морепродуктами!

Добавил: Альбина , 27.08.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Макароны  ширатаки - 300 гр.
- Кальмар - 1 шт.
- Крабовые палочки - 150 гр.
- Соль (или соевый соус), чеснок, сухая зелень.

Сыр с зеленью!

Добавил: Альбина , 27.08.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Молоко 0% - 1 литр
- Кефир 0% - 1 литр
- Яйцо - 3 шт.
- Соль, сухой укроп

Кваша

Добавил: Александра-Череповец , 27.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Белокочанная капуста 1 шт
- Постная свинина 500 гр
- Лук репчатый 1 шт
- Соль, черный перец молотый

Мясные фрикадельки с цукини

Добавил: Надежда , 14.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

 

- Говяжий фарш 500г
- Яйцо кур 1 шт
- Лук 1 шт
- Морковь 1 шт

Капустные котлеты

Добавил: Администратор , 06.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- Капуста свежая
- Яйцо 1 шт.
- Кукур.крахмал 1 ст.л.
- Соль


Дыневый коктейль

Добавил: Администратор , 06.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- Молоко 150 гр.
- Йогурт дыневый 100 гр.
- Сахзам 5-7 табл.


Блинчики

Добавил: Администратор , 06.08.2015
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

- 4 яйца
- 4 ст.л. СОМ
- 200 гр. молока
- 4 ст.л. отрубей овсяных

Курица гриль

Добавил: Lana , 04.08.2015
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • грудка получается сочная
  • если на атаке - не добавляем оливковое масло
  • куриное филе - 300 гр,
  • горчица в зернах - 0,5 ч.л.
  • соевый соус сладкий 1 ч.л.
  • соль, перец черный, паприка красная сладкая молотая 1 ч.л., чеснок 1 зубок, оливковое масло - 1 ч.л.
  • Хек в томатном соусе

    Добавил: Che , 04.08.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
  • Филе Молочного Хека 400 гр
  • Небольшая репчатая луковица
  • Томатное пюре (2-3 ст.л) или паста (1 ст.л)
  • Специи: лавровый лист, сушеный чеснок, черный молотый перец, базилик, розмарин, красный молотый перец, соль
  • Яблочный или столовый уксус ~ 1 ст.л
  • Вода ~ стакан
  • Соевая мука 1 ч.л
  • Пицца с овощами

    Добавил: Che , 04.08.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
    Для основы:
  • 2 ложки овсяных отрубей
  • 1 ложка пшеничных или ржаных отрубей
  • 3 ложки йогурта
  • 1 яйцо
  • Разрыхлитель 2-3 щепотки

    Для начинки:
  • Лук репчатый 1/4 часть
  • Болгарский перец 1/4 часть
  • Помидор 1/2 часть
  • 4 черные маслины
  • Сыр Тофу или любой нежирный до 7% 40 грамм
  • Томатный соус 2-3 ч.л.
  • Яблочный уксус

    Специи:
  • соль символически, сушеный базилик, черный молотый перец
  • Форма для выпекания, пекарская бумага
  • Болгарский овощной холодный суп

    Добавил: Администратор , 30.07.2015
    Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

    • Салатные огурцы – 200 гр.,
    • Йогурт обезжиренный – 750 гр.,
    • Обезжиренное молоко (вода) – 250 мл.
    • Помидоры - 400 гр.,

    Старочешский сметанный суп адаптированный

    Добавил: Администратор , 30.07.2015
    Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    • Йогурт обезжиренный – 150-200 гр.,
    • Отруби овсяные – 2 ст.л.,
    • Яйцо куриное – 3 шт.,


    Рецепты:

    Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы
    Задать вопрос на форуме
    

    Сейчас обсуждают:

    Темы к обсуждению:

    Самое популярное:

    Рататуй по французки.

    Творожная запеканка.

    Окрошка

    Последние из блогов:

    атака. день 9

    четвертый день девятидневки

    Иногда они возвращаются.

    5ый день диеты

    атака 6

    сорволась